Ces 8 indicateurs courants qui montrent votre dépendance affective

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Êtes-vous constamment absorbé(e) par les pensées et les sentiments de votre partenaire ? Vous sautez sur l’occasion de faire n’importe quoi pour lui, même si cela n’a pas de sens ou ne vous vient pas naturellement ? Si c’est le cas, il est probable que vous souffriez d’une dépendance affective. Malheureusement, ce type de dépendance peut être difficile à identifier et s’accompagne souvent d’un système de croyances erronées et nuisibles. C’est pourquoi nous avons identifié certains signes et symptômes qui indiquent ce type de dynamique relationnelle. Jetez un coup d’œil à notre liste d’indicateurs courants et découvrez s’ils correspondent à votre situation actuelle.

Signe 1 : Vous pensez à votre partenaire tout le temps.

Une dépendance émotionnelle à l’égard de votre partenaire peut se manifester par une obsession à son égard. Vous pouvez vous surprendre à rêvasser constamment à son sujet, et ces pensées conduisent souvent à un désir intense et à un besoin d’être proche de lui. Cela peut se manifester par un désir de tout savoir sur lui, qu’il s’agisse de savoir ce qu’il fait à tout moment de la journée, à qui il parle ou où il se trouve. Cela peut aussi se traduire par le fait de passer un temps excessif à lui envoyer des SMS ou à l’appeler tout au long de la journée, pour être sûr de rester en contact. Dans les cas extrêmes, ce type de comportement peut même frôler le harcèlement ou le contrôle excessif.

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Signe 2 : Vous donnez la priorité à votre relation par rapport aux autres aspects de votre vie.

Lorsqu’une personne est émotionnellement dépendante de son partenaire, il est probable que sa relation prenne le pas sur tout le reste de sa vie. Elle peut renoncer à des activités ou à des intérêts autrefois importants simplement parce que son partenaire ne les partage pas. Ses amitiés avec d’autres personnes peuvent également être reléguées au second plan afin qu’elle puisse consacrer plus de temps à son partenaire ; et ses engagements professionnels et scolaires peuvent également en pâtir si elle se concentre trop sur sa relation au lieu de s’occuper de ses responsabilités en premier lieu.

Signe 3 : Vous avez l’impression que vous ne pouvez pas vivre sans votre partenaire.

Une dépendance affective signifie que le bonheur entier d’une personne dépend de sa relation avec son partenaire. Elle peut donc se sentir paniquée si quelque chose la menace, comme un désaccord ou une dispute avec lui, ou même simplement le fait de ne pas avoir de nouvelles pendant quelques heures dans la journée. Ce type de comportement est souvent ancré dans des sentiments d’insécurité et de peur, ce qui peut conduire à des comportements autodestructeurs tels que la manipulation ou le fait de vouloir à tout prix plaire à l’autre pour que la relation ne soit menacée d’aucune façon.

Signe 4 : Votre estime de soi semble dépendre de ce que votre partenaire pense de vous.

Les personnes souffrant d’une dépendance affective comptent souvent beaucoup sur la validation externe de leur partenaire pour se sentir bien dans leur peau – elles ne se sentent heureuses que lorsque leur partenaire leur accorde de l’attention et leur dit des choses agréables. Lorsque ce n’est pas le cas, elles peuvent rapidement sombrer dans la dévalorisation et la dépression parce qu’elles ne peuvent plus se valider intérieurement en raison de leur dépendance à l’égard de la façon dont leur partenaire les considère pour être heureuses.

Signe 5 : Vous prenez des décisions uniquement en fonction de leur impact sur votre statut relationnel.

Si une personne a une dépendance émotionnelle à l’égard d’une autre personne, toutes les décisions seront prises en tenant compte de leur impact sur leur relation, même si cela signifie sacrifier des valeurs, des croyances ou des intérêts personnels afin que le statu quo de la relation ne soit pas perturbé par le changement. De plus, les décisions importantes, comme le choix d’une carrière ou d’un lieu de résidence, peuvent dépendre fortement de ce qui rendrait l’autre personne la plus heureuse, plutôt que de ce qui rendrait la personne qui prend ces décisions vraiment épanouie à long terme – et c’est un état d’esprit très malsain !

Signe 6 : Vous cherchez à être constamment rassuré par votre partenaire sur le fait que vous êtes toujours aimé.

Une personne souffrant d’une dépendance émotionnelle aura souvent besoin d’être rassurée par son partenaire sur le fait qu’elle est toujours aimée – cela peut aller de messages textes demandant si tout va bien plusieurs fois par jour (même si tout semble aller bien), à la demande constante de compliments verbaux tout au long de la journée, en passant par la consultation régulière des comptes de réseaux sociaux pour trouver des signes que l’amour est toujours là (comme les likes/commentaires, etc.), et généralement le besoin fréquent de confirmation verbale que tout va bien entre les deux parties malgré les problèmes potentiels présents dans la dynamique de ces relations.

Signe 7 : Vous sacrifiez vos propres besoins/désirs/valeurs pour les siens sans vous plaindre.

Quand quelqu’un a un attachement émotionnel envers une autre personne, il est probable qu’il/elle fasse souvent des efforts (parfois sans poser de questions) pour elle sans penser à satisfaire ses propres besoins ou désirs en premier lieu – ce qui peut le/la laisser se sentir épuisé(e) et abusé(e) après un certain temps et il/elle commence à remarquer le peu de réciprocité dans cette dynamique. Cela peut aussi aller jusqu’à compromettre ses propres valeurs et croyances pour qu’il n’y ait pas de conflit entre les deux parties, ce qui va encore une fois à l’encontre d’un équilibre sain dans une relation et ne doit absolument pas être encouragé comme un comportement normal dans une dynamique de couple.

Signe 8 : Vous avez peu de limites lorsqu’il s’agit de renoncer au contrôle de vous-même.

Avoir une dépendance émotionnelle signifie que quelqu’un peut se retrouver à renoncer à son autonomie assez facilement – qu’il s’agisse de renoncer au contrôle du processus de prise de décision (c’est-à-dire de se contrôler entièrement) en raison d’une dépendance émotionnelle. Tous ces éléments combinés montrent un certain modèle qui indique un manque de force intérieure et de ressources nécessaires pour maintenir un équilibre sain dans les relations, car le plus souvent les limites sont franchies rapidement en raison de la peur et de l’insécurité au lieu du respect et de la compréhension mutuels entre les deux individus impliqués.