Cataracte : Comment prévenir et préserver votre vision naturellement

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La cataracte, un trouble de l’œil caractérisé par un trouble du cristallin, est la principale cause de cécité dans le monde. Bien que le vieillissement soit la principale cause des cataractes, il existe des moyens naturels de prévenir ce trouble et de préserver votre vision.

Cet article examine quelques changements de mode de vie qui peuvent réduire votre risque de développer des cataractes, ainsi que ce que l’on sait sur l’utilisation de la médecine alternative à cette fin. Il fournit également des informations de base sur les cataractes et les symptômes qu’elles provoquent.

Causes et symptômes des cataractes

Le cristallin est une structure transparente composée principalement d’eau et de fibres de protéines. Il est responsable de laisser passer les rayons lumineux sur la rétine, la partie de l’œil qui vous permet de voir la lumière, les couleurs et les détails.

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Lorsque les fibres du cristallin se regroupent, comme c’est le cas avec les cataractes, le cristallin perd sa clarté. Cela peut entraîner une vision floue et, si elles ne sont pas traitées, une cécité complète.

Les symptômes des cataractes comprennent :

Une vision sombre ou floue

Une diminution de la vision à distance

Une sensibilité à la lumière

Des changements fréquents de prescription de lunettes ou de lentilles de contact

Des difficultés de vision nocturne

La perception d’un halo ou d’un éblouissement autour des lumières

Une vision double dans un œil

Une perte de perception des profondeurs

Dans la plupart des cas, les cataractes se forment en raison de la détérioration liée à l’âge. Cependant, elles peuvent également se développer chez les personnes plus jeunes. Les blessures oculaires, les maladies oculaires ou l’inflammation sont quelques-unes des autres causes possibles de cataractes.

Les cataractes ont tendance à se développer lentement et ne causent pas de douleur. La détection précoce est essentielle pour contrôler les cataractes. Pour cette raison, les personnes de 65 ans et plus devraient faire examiner leurs yeux au moins une fois tous les deux ans.

Changements de mode de vie pour prévenir les cataractes

Apporter des changements sains à votre routine quotidienne est un bon moyen de réduire votre risque de développer des cataractes plus tard dans la vie. Cela comprend des choses comme arrêter de fumer, limiter votre consommation d’alcool et protéger vos yeux du soleil.

Arrêter de fumer

Les personnes qui fument ont un risque beaucoup plus élevé de développer des cataractes plus tard dans la vie. Une étude a révélé que fumer plus de 15 cigarettes par jour était associé à une augmentation de 42% du risque. Elle a également constaté que l’arrêt du tabac pouvait réduire ce risque jusqu’à 21% au bout de 20 ans ou plus.

Limiter la consommation d’alcool

La consommation de plus de deux boissons alcoolisées par jour est associée à un risque accru de développer des cataractes liées à l’âge. Cependant, il existe également des preuves que la consommation modérée d’alcool peut avoir un effet protecteur. Une étude a révélé que la consommation de quantités modérées de vin pouvait aider à réduire le risque de développer des cataractes de 14% à 23%.

Limiter l’exposition aux rayons UV

Des études ont établi un lien entre une exposition prolongée à la lumière ultraviolette et le développement des cataractes. Les personnes dont les professions nécessitent de passer beaucoup de temps à l’extérieur courent un risque particulier.

Les lunettes de soleil peuvent aider à protéger vos yeux contre la lumière ultraviolette lorsque vous êtes à l’extérieur. Idéalement, choisissez une paire de lunettes de soleil qui bloque au moins 99% des rayons UVA et UVB. Si votre profession vous expose à un risque de blessure oculaire, veillez également à porter des lunettes de protection.

Obtenir des examens oculaires réguliers

Les tests de cataractes sont effectués dans le cadre d’un examen oculaire complet. Vous devriez subir des examens oculaires réguliers, en particulier à mesure que vous vieillissez.

Pour les adultes sans facteurs de risque, faîtes un examen oculaire tous les deux ans jusqu’à l’âge de 64 ans. Après l’âge de 64 ans, vous devriez passer un examen chaque année. Si vous êtes susceptible de développer des cataractes ou d’autres problèmes oculaires, vous devriez passer un examen chaque année, quel que soit votre âge.

Gestion des conditions connexes

Certaines conditions vous exposent à un risque plus élevé de développer des cataractes. Celles-ci comprennent :

L’hypertension (pression artérielle élevée)

L’obésité

La maladie rénale chronique

Le diabète

Si vous avez l’une de ces conditions, il est important de vous assurer qu’elles sont bien gérées. Si vous avez le diabète, par exemple, veillez à bien contrôler votre taux de sucre dans le sang. Si vous êtes en surpoids, des changements de mode de vie comme une bonne nutrition et de l’exercice peuvent vous aider à réduire votre poids et votre risque de développer des cataractes.

Alimentation

Il existe des preuves que l’alimentation peut contribuer à réduire votre risque de développer des cataractes. Certains antioxydants et acides gras oméga-3 ont été démontrés pour améliorer la santé des yeux.

Les antioxydants

Une méta-analyse réalisée en 2014 a examiné les données provenant d’études portant sur 42 000 sujets. Elle a révélé que la consommation alimentaire de lutéine et de zéaxanthine était associée à un risque plus faible de développer des cataractes. Ces antioxydants se trouvent dans les légumes à feuilles vertes foncées ou jaunes.

Les auteurs ont également constaté que le risque continuait de diminuer à mesure que la consommation alimentaire de ces antioxydants augmentait. La lutéine et la zéaxanthine peuvent aider à filtrer la lumière ultraviolette nocive dans le cristallin de l’œil. Ils peuvent également aider à arrêter ou à minimiser les dommages aux protéines et aux fibres du cristallin.

Les acides gras oméga-3

Les acides gras oméga-3 sont connus pour lutter contre l’inflammation. De nombreuses études ont montré que la consommation alimentaire d’acides gras oméga-3 est associée à une diminution du risque de développer des cataractes. Les acides gras oméga-3 se trouvent dans des aliments comme les noix, les graines de lin et de nombreux types de fruits de mer.

Médecine alternative pour les cataractes

Des recherches sur les animaux ont montré que l’extrait de myrtille peut aider à protéger le cristallin de l’œil contre les dommages causés par les rayons ultraviolets. La myrtille est une plante riche en antioxydants.

D’autres études sur les animaux ont montré que la curcumine, un composé anti-inflammatoire présent dans l’épice de curry, le curcuma, peut retarder le développement des cataractes causées par le diabète.

Cependant, les résultats des études sur les animaux ne peuvent pas automatiquement être considérés comme applicables aux humains.

Dans l’ensemble, il existe peu de recherches sur l’utilisation de la médecine alternative pour la prévention des cataractes. Pour cette raison, il est trop tôt pour recommander l’utilisation de ces types de remèdes à cette fin.

Si vous envisagez d’essayer des remèdes alternatifs, consultez d’abord votre professionnel de santé. Et rappelez-vous que le fait d’éviter ou de retarder les soins standard peut avoir des conséquences graves.

A retenir

De nombreuses personnes développent des cataractes en vieillissant, mais il existe des moyens de réduire votre risque. Limitez votre exposition à la lumière ultraviolette, évitez de fumer et de consommer de l’alcool, et augmentez votre consommation de légumes à feuilles vertes foncées ou jaunes. Assurez-vous de consommer suffisamment d’acides gras oméga-3 et envisagez de prendre des compléments de myrtille ou de curcuma. Si vous avez le diabète, veillez à bien contrôler votre taux de sucre dans le sang.