Carence en vitamine E : Voici 4 signes révélateurs !

Dans le monde actuel, très actif et souvent stressant, il est facile de négliger nos besoins quotidiens en vitamines. Pourtant, si nous ne satisfaisons pas ces besoins, notre corps peut souffrir de diverses conséquences. La vitamine E est l’une des vitamines essentielles au maintien d’un corps sain, mais parfois, en raison de choix alimentaires ou d’autres raisons telles que la maladie, nous pouvons ne pas avoir suffisamment de ce nutriment spécial dans notre alimentation. Si vous craignez de souffrir d’une carence, lisez ce qui suit : voici comment déterminer si votre organisme manque de vitamine E et ce que vous devez faire pour y remédier !

4 signes que votre corps a une carence en vitamine E.

Les cheveux et les ongles cassants :

Les cheveux et les ongles sont constitués d’une protéine appelée kératine, qui est essentielle à leur bonne santé et à leur croissance. Malheureusement, si l’organisme présente une carence en vitamine E, les cheveux et les ongles peuvent devenir cassants et faibles, ce qui entraîne des problèmes tels que l’amincissement des cheveux, le dédoublement des ongles et leur fragilité. Un manque de vitamine E peut réduire la capacité d’une personne à absorber des vitamines comme A, B1, B2 et K, entraînant des carences qui affectent la croissance de ces structures.

La peau sèche :

Une peau sèche peut indiquer que votre alimentation ne contient pas suffisamment de vitamine E. Cette vitamine est un puissant antioxydant. Il s’agit d’un puissant composé antioxydant dont les bienfaits dépassent souvent le cadre de la santé de la peau : elle contribue à réguler la sensibilité à l’insuline, à soutenir la fonction immunitaire, à maintenir les facultés cognitives et à protéger contre les maladies cardiaques. Une carence en vitamine E peut souvent provoquer des plaques squameuses sur la peau, qui peuvent provoquer des démangeaisons excessives ou entraîner un inconfort général. En outre, elle peut également ralentir le processus de cicatrisation des plaies et les faire durer plus longtemps. Bien que les carences soient rares chez les personnes dont les besoins nutritionnels sont satisfaits, les végétaliens et les végétariens doivent être surveillés de plus près, car leur régime alimentaire peut réduire l’apport en vitamine E.

La fatigue :

L’un des signes les plus courants d’une carence en vitamine E est la fatigue. La fatigue peut varier en fonction de l’importance de la carence en vitamine E. Dans les cas les plus graves, les personnes peuvent être complètement épuisées et incapables d’effectuer des tâches élémentaires sans avoir besoin de longues périodes de repos. Cet épuisement peut être dû au fait que les cellules ne reçoivent pas assez d’énergie en raison d’un manque de vitamine E, qui contribue à les nourrir. Si vous souffrez d’une fatigue chronique qui ne s’explique pas par un autre problème médical sous-jacent, cela pourrait indiquer que votre organisme ne dispose pas de niveaux suffisants de vitamine E ; consultez votre médecin si tel est le cas.

Un risque accru d’infections :

La vitamine E est un puissant antioxydant dont l’organisme a besoin pour se protéger des dommages causés par les radicaux libres. Cependant, lorsqu’une personne ne consomme pas suffisamment de vitamine E, son système immunitaire peut être affaibli et la rendre plus vulnérable aux infections. Cela se produit parce que la vitamine E contribue à la santé des membranes cellulaires qui agissent comme des barrières contre les bactéries et les virus qui peuvent causer des infections. Par conséquent, un risque accru d’infections peut être un signe de carence en vitamine E et il est important que les personnes qui pensent avoir ce problème consultent un médecin afin de le traiter correctement.

Comment prévenir la carence en vitamine E ?

La meilleure façon de lutter contre une carence en vitamine E est de consommer des aliments riches en ce nutriment. Les meilleures sources de vitamine E sont :

  • Les noix et les graines comme les amandes, les graines de tournesol et les noisettes,
  • Les légumineuses comme les haricots et les lentilles,
  • Les céréales complètes comme l’avoine et l’orge, les avocats, les courges,
  • Les poissons comme le saumon et la truite,
  • Certains fruits comme le kiwi, la mangue et la papaye,
  • Ainsi que les légumes à feuilles vertes comme les épinards, les blettes et le chou frisé.

On peut également trouver de la vitamine E dans certaines huiles végétales (comme l’huile d’olive) et dans l’huile de germe de blé. La prise quotidienne d’une multivitamine ou d’un supplément est un autre excellent moyen de s’assurer que vous consommez suffisamment de vitamine E pour maintenir votre organisme en bonne santé. Veillez à consulter votre médecin avant d’apporter des changements majeurs à votre régime alimentaire ou de prendre des suppléments supplémentaires.

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