Alimentation spéciale ostéoporose : quels nutriments mettre en avant ?

alimentation spéciale ostéoporose

Tout le monde ne reste pas jeune toute sa vie. Eh oui, au fil des années, les rides et les cernes apparaissent et les os deviennent fragiles. Avec le temps, vous risquez de souffrir d’ostéoporose, voire de plusieurs fractures. D’ailleurs, cette maladie fait de nombreux victimes chaque année. Alors pour éviter et remédier à ces phénomènes, il convient de travailler sur votre nutrition et de pratiquer une activité physique. Il faut aussi se rapprocher d’un médecin pour recevoir les médicaments appropriés. D’ailleurs, pour renforcer vos os, vous devez même adopter une alimentation spéciale ostéoporose.

Evitez les fractures grâce à une alimentation spéciale ostéoporose.

Connaissez-vous le facteur à l’origine de l’ostéoporose ? En général, cette maladie se produit naturellement, en vieillissant. Il se manifeste par une perte de quelques masses osseuses dans le corps. Cela entraînera alors la fragilité des os. Comme il s’agit d’un phénomène naturel, vous pouvez toutefois la prévenir en veillant constamment à la santé de votre ossature. Pour ce faire, il vous suffit de travailler sur votre alimentation. En d’autres termes, pensez à adopter une alimentation spéciale ostéoporose. Quels sont les effets de cette dernière ?

  • Elle renforce les nutriments indispensables pour le corps et pour les os, assurant ainsi leur préservation ;
  • Elle bloque la dégradation des os ou l’ostéoporose ;
  • Elle soulage les douleurs ressenties suite à cette maladie des os ;
  • Elle vous aide à maintenir un certain poids de santé.

Quelques points à respecter pour cette pratique

En adoptant une alimentation spéciale ostéoporose, vous devez respecter certains principes :

  • Réduire la consommation des aliments acidifiants et favorisant ceux alcalinisants. Ces derniers favorisent la production de substances basiques présentes dans le sang. Cependant, en consommant des nourritures acides, vous risquez de favoriser votre ostéoporose ;
  • Favoriser les sources de calcium, de magnésium ainsi que de vitamines : D et K ;
  • Restreindre autant que possible la consommation de café ou l’alcool ;
  • Arrêter de consommer les sources de sodium ;
  • Manger beaucoup de légumes et de fruits étant donné leur propriété alcalinisante. D’ailleurs, la consommation de noix, quotidiennement, s’avère indispensable. ;
  • Le sel contribue à la perte de calcium, un élément indispensable pour vos os. De ce fait, pensez à limiter votre consommation par sel ;
  • Sachez bien sélectionner les graisses à consommer. Prenez plus d’oméga-3 et moins d’oméga-6 ;
  • Les laitages favorisent, certes, le calcium, mais il faut faire attention aux produits choisis.

Que fait-il consommer pour la santé de vos os ?

Avec une alimentation spéciale ostéoporose, il est nécessaire de bien choisir les aliments consommés. Alors quelle est la nutrition conseillée ? Il s’agit de :

  • Tous les aliments contenant du calcium comme les légumes verts, des produits laitiers ou des laits végétaux ;
  • Toutes les nourritures alcalines. Il y ale kéfir, le jus de fruit, l’eau minérale, ou encore les oléagineux
  • Toutes les sources de vitamine K. N’oubliez pas que ce nutriment participe à la santé des os. Pour ce faire, mangez des choux, des brocolis, de l’huile de soja ou de l’huile d’olive ;
  • Les aliments riches en vitamine D comme les poissons gras ;
  • Les fibres alimentaires et les antioxydants.