7 comportements à éviter qui peuvent détruire un couple

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Pour assurer un mariage ou une relation longue et heureuse, il est important de bien communiquer, de rester intéressé et d’éviter la déconnexion et l’apathie. Les problèmes les plus courants dans un mariage ne se limitent pas seulement à l’argent et au sexe. De nombreux comportements malsains, comportements blessants et mauvaises priorités peuvent faire la différence entre une relation qui s’épanouit et qui échoue.

Nous examinons sept comportements courants qui peuvent détruire un mariage ou une relation à long terme, et comment les corriger avant qu’il ne soit trop tard.

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1. Vous communiquez mal ou pas du tout

La mauvaise communication est l’un des principaux facteurs de détérioration des relations. Si l’un ou les deux membres d’un couple se sentent ignorés, dévalorisés ou exclus, il est difficile, voire impossible, de construire une connexion solide.

La communication malsaine peut prendre différentes formes au sein d’un mariage. Dans certains cas, cela peut ressembler à une incapacité à parler à votre conjoint de ce que vous ressentez vraiment. Cela peut finalement conduire à des émotions explosives. Sans pouvoir exprimer régulièrement ses sentiments, de petits problèmes se transforment en émotions refoulées qui finissent par exploser lorsqu’on s’y attend le moins.

Une mauvaise communication peut également se manifester par des disputes injustes. Lorsque les choses s’enveniment, les conjoints commencent souvent les conversations de manière trop agressive, s’ignorent mutuellement ou adoptent une attitude passive-agressive.

Vous n’avez pas besoin d’être un expert en communication pour résoudre ce problème. Quelques compétences peuvent être apprises pour passer d’un comportement criard ou d’un silence total à une parole calme et constructive. Commencer par trouver quelque chose avec laquelle vous pouvez vous mettre à la place de votre partenaire. En d’autres termes, essayez de voir les choses de son point de vue. Peut-être pouvez-vous comprendre comment il ou elle pourrait être blessé, en colère ou frustré par une situation, même si vous ne le seriez pas.

De plus, assurez-vous d’écouter réellement votre partenaire, plutôt que d’attendre votre tour pour parler. Des compétences d’écoute active peuvent aider dans ce domaine, notamment en reflétant le contenu de la conversation à votre partenaire pour qu’il se sente écouté. Si la conversation est trop intense pour que les partenaires se respectent mutuellement, une courte pause dans la conversation est nécessaire pour que tout le monde puisse rester physiologiquement calme.

2. Vous laissez des influences extérieures prendre trop d’importance dans votre mariage

Un mariage sain a besoin d’un système de soutien composé de parents et d’amis, mais certaines relations extérieures peuvent exercer une influence excessive. Un parent, un ami ou même un enfant peut avoir une influence inappropriée sur votre mariage. Lorsqu’une tierce personne s’implique trop dans le processus de prise de décision d’un couple, cela peut entraîner des conflits et des décisions qui ne correspondent pas aux valeurs et aux priorités du couple. La présence d’une tierce personne peut éroder la confiance. Si un partenaire a l’impression que ses opinions et ses préférences sont constamment négligées, il peut perdre confiance en l’engagement de son conjoint envers la relation.

Pour protéger votre mariage d’une influence extérieure excessive, soyez attentifs à l’importance de définir des limites. La première étape consiste à avoir une communication ouverte et honnête avec votre conjoint. Discutez de ce que vous ressentez tous les deux quant à l’implication des tiers et des limites que vous souhaitez établir. Définissez clairement les rôles et les limites que vous souhaitez établir vis-à-vis des tiers.

Ensuite, communiquez à « l’influenceur » que votre mariage est une relation à deux personnes seulement. Expliquez que vous appréciez leurs conseils, mais que les décisions ultimes concernant votre relation doivent être prises par vous et votre conjoint.

3. Vous ne cherchez pas d’aide pour un comportement addictif

L’addiction peut se manifester de différentes manières. Outre les coupables bien connus tels que les drogues et l’alcool, les activités telles que les médias sociaux, le travail, les achats, le jeu et les jeux vidéo peuvent également devenir addictifs.

Quelle que soit la source de l’addiction, elle peut créer une véritable rupture entre vous et votre partenaire. Lorsque quelqu’un lutte contre une addiction, ses priorités se déplacent souvent loin de sa relation et de ses proches. La substance ou le comportement addictif devient le centre d’attention, laissant moins de temps et d’énergie émotionnelle pour la relation. Les personnes aux prises avec une addiction peuvent également adopter des comportements secrets et s’isoler de leur conjoint par honte.

Identifier une addiction est la première étape vers la guérison, pour vous-même et pour votre relation. Une fois que vous avez admis à vous-même et à votre conjoint ce qui vous retient, cherchez une thérapie individuelle ou de couple. Un thérapeute qualifié peut vous aider, vous et votre conjoint, à surmonter cette épreuve. Cela peut inclure des limites sur le comportement addictif ou des conséquences en cas de violation des limites… Cela peut également impliquer la pratique de la pleine conscience, de l’exercice physique ou de s’engager dans des passe-temps.

4. Vous refusez le sexe ou l’affection physique à votre partenaire

Une étude publiée dans le Archives of Sexual Behavior a révélé qu’une vie sexuelle satisfaisante et un climat interpersonnel chaleureux étaient tous deux associés à la satisfaction conjugale. De même, une recherche publiée en avril 2023 dans le Scientific Reports a révélé que le contact affectueux était étroitement lié au degré d’amour rapporté entre les partenaires. Le sexe et l’intimité physique sont, après tout, ce qui distingue le mariage et les relations amoureuses des autres relations.

Alors que se passe-t-il dans un mariage lorsque le sexe et l’affection disparaissent ? Souvent, un sentiment de déconnexion se développe. Certaines études ont montré que la satisfaction sexuelle moindre est liée à une augmentation des problèmes conjugaux.

Bien sûr, de nombreux facteurs peuvent entraîner des désaccords sexuels, et la fréquence des rapports sexuels varie en fonction des rythmes de la vie, de l’éducation des enfants, du stress et de la santé physique. Une période de moindre activité sexuelle peut être tout à fait normale. Une vie sexuelle insatisfaisante peut créer une distance dans la relation, mais cela ne signifie pas nécessairement que la relation est condamnée.

Cependant, si vous refusez délibérément le sexe, il peut y avoir des problèmes sous-jacents qui sapent votre relation. Lorsque cela est dû à une distance émotionnelle dans la relation, les clients doivent d’abord travailler sur leurs problèmes plus importants avant de s’attaquer à l’intimité sexuelle. Parfois, les clients ont également des traumatismes passés qui entravent leur capacité à participer pleinement à l’intimité sexuelle à un niveau plus profond. Pour raviver la connexion physique : faire un bilan en thérapie. Un thérapeute peut vous aider à identifier les raisons derrière le manque d’intimité et à prendre des mesures pour renouer le contact physique avec votre conjoint.

5. Vous n’êtes pas sur la même longueur d’onde concernant l’argent

Il est normal d’avoir des idées différentes sur l’argent avec votre partenaire, mais être totalement en désaccord sur les finances met une tension sérieuse sur votre relation. La vie quotidienne implique d’innombrables décisions financières, de sorte que des philosophies financières différentes peuvent entraîner des conflits quotidiens.

Bien qu’il soit normal (voire sain) que les couples aient des discussions animées sur l’argent, une relation saine se distingue par la manière dont elle gère ces conflits. Encore une fois, une communication claire est essentielle. Les couples doivent discuter de la valeur et de la signification de l’argent dans leur vie, et de ce qu’il représente pour eux. Les couples ont presque toujours des habitudes de dépenses hebdomadaires différentes et peuvent être en désaccord ou avoir des « combats justes » à ce sujet ». Tant que vous vous efforcez de vous comprendre mutuellement et de travailler vers un compromis, les désaccords financiers ne doivent pas vous séparer.

6. Vous laissez l’apathie s’installer ou vous tombez dans la routine

Aussi anodine que puisse paraître l’apathie, les sentiments d’ennui peuvent être tout aussi destructeurs pour le mariage que la colère brûlante. Une étude publiée dans le Journal of Sex & Marital Therapy a révélé que l’indifférence envers un partenaire romantique était une raison principale pour laquelle les couples consultaient un thérapeute.

L’apathie peut s’installer lorsque vous et votre conjoint négligez le temps de qualité ensemble, ne partagez pas d’intérêts communs ou tombez simplement dans la routine. Si la stabilité est essentielle, une routine excessive peut conduire à des sentiments de monotonie et de désintérêt. Des facteurs de stress externes tels que le travail, les problèmes financiers ou familiaux peuvent également détourner l’attention et l’énergie émotionnelle de votre mariage. Les conflits ou les ressentiments non résolus à long terme peuvent également créer une distance émotionnelle. Si les partenaires ne se sentent pas soutenus ou validés, ils peuvent se retirer émotionnellement de la relation.

Pour maintenir la flamme dans votre mariage, luttez contre l’apathie en apportant un peu d’excitation. Surprenez occasionnellement votre partenaire avec des gestes, des petits cadeaux ou des surprises. Il est également utile de vous concentrer sur les choses que vous avez en commun. Identifiez des objectifs ou des projets communs sur lesquels vous pouvez travailler ensemble. La collaboration sur des objectifs partagés peut renforcer votre lien. Et bien sûr, communiquer régulièrement avec votre partenaire sur vos sentiments, vos besoins et vos désirs maintient votre lien solide.

7. Vous n’envisagez pas la thérapie de couple quand vous en avez besoin

Que votre mariage soit en difficulté ou que vous ayez simplement besoin d’un ajustement, il n’y a aucune honte à demander de l’aide à un thérapeute ou à un autre professionnel de la santé mentale. Les recherches montrent que la thérapie de couple fonctionne vraiment. Une étude publiée dans le Journal of Marital and Family Therapy, par exemple, a examiné 32 couples ayant participé à une thérapie de couple axée sur les émotions et, en moyenne, les couples ont constaté une amélioration de leur relation 24 mois après le traitement. Participer à une thérapie peut non seulement aider à améliorer votre mariage, mais aussi mettre en lumière des problèmes individuels qui nécessitent une attention.

Il est essentiel d’identifier et de corriger ces comportements destructeurs afin de préserver une relation saine et épanouissante. En améliorant la communication, en établissant des limites claires, en cherchant de l’aide pour les comportements addictifs, en maintenant une intimité physique, en gérant les différences financières, en évitant l’apathie et en envisageant la thérapie de couple lorsque c’est nécessaire, vous pouvez renforcer votre mariage et prévenir une éventuelle rupture. N’oubliez pas que la clé d’un mariage réussi réside dans l’engagement mutuel, la compréhension et l’amour inconditionnel.