Les meilleurs exercices de yoga du visage pour luter contre les rides

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Les différents styles de yoga ne manquent pas, mais voici un nouveau type de yoga dont vous n’avez peut-être jamais entendu parler : le yoga du visage. En plus d’avoir des effets anti-âge potentiels, le yoga du visage peut vous aider à vous détendre et à soulager les tensions, notamment dans les muscles autour de vos tempes et entre vos yeux. (Ce type de tension peut contribuer à des problèmes comme la fatigue oculaire et les céphalées de tension). Si vous souhaitez aller plus loin dans la détente musculaire, découvrez aussi ces exercices de relaxation pour le dos qui peuvent compléter votre routine bien-être.

Et ce n’est pas tout.

Qu’est-ce que le yoga du visage ?

Le “yoga du visage” décrit les exercices faciaux effectués pour tonifier et étirer les muscles du visage, généralement dans le but de lutter contre les signes du vieillissement. Si vous cherchez à améliorer l’élasticité de la peau, ces exercices peuvent constituer une approche naturelle intéressante.

Les exercices faciaux sont en fait utilisés depuis longtemps dans le traitement de certains problèmes de santé qui affectent le contrôle musculaire, notamment les accidents vasculaires cérébraux et la paralysie de Bell. Il semble donc logique que ces mêmes exercices puissent contribuer à ralentir l’apparence de la peau vieillissante, puisque des études montrent que les problèmes liés à l’âge, comme le relâchement (détérioration des tissus du visage), sont dus en partie à la perte musculaire.

Bien qu’il n’y ait pas encore beaucoup d’éléments prouvant que la méthode du yoga du visage fonctionne parfaitement, les partisans de cette pratique affirment que ses avantages peuvent être les suivants :

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– Aider à lisser les rides et les ridules
– Lifting de la peau autour des yeux et prévention de l’affaissement et des poches sous les yeux.
– Tonifier et repulper les joues
– resserrer la peau du cou et de la mâchoire
– Diminuer les tensions, la douleur et les tensions dans les muscles surmenés (de la même manière que le yoga régulier est bénéfique aux personnes souffrant de tensions musculaires et – favorise la relaxation générale).

Comment cela fonctionne-t-il ?

Vous pouvez considérer le yoga du visage comme une forme douce d'”entraînement musculaire” pour les muscles de votre visage et de votre cou. Plus vous répétez certains bienfaits du yoga du visage qui ciblent différentes parties de votre visage, plus vous remarquez que les muscles et la peau commencent à changer légèrement pour le mieux.

D’après ce que nous savons des exercices pour le visage en général, la méthode du yoga du visage semble fonctionner de la manière suivante :

Elle stimule les muscles du visage, contribuant ainsi à améliorer leur tonicité et leur “étanchéité”. Cela peut expliquer pourquoi elle peut aider certaines personnes à réduire les signes du vieillissement, comme l’affaissement.

Augmente le flux sanguin/circulation vers la peau, ce qui peut être utile pour éclaircir la peau. Pour en savoir plus sur les méthodes naturelles pour améliorer l’éclat de la peau, le yoga du visage offre une alternative intéressante.

Réduit la tension des muscles du visage causée par les expressions faciales répétées tout au long de la journée, comme le plissement des yeux. Des techniques de massage et d’acupression sont également intégrées à la méthode de yoga du visage, afin de détendre les points clés du visage qui ont tendance à être tendus.

Exercices de yoga du visage

Contrairement à certains types de yoga, comme le Bikram ou l’Ashtanga, il n’existe pas de séquence standard de yoga du visage à suivre. Il existe plutôt un grand nombre d’exercices différents que vous pouvez essayer, sans ordre particulier, pour voir s’ils vous apportent des bienfaits ou un soulagement.

Parmi les exemples d’exercices, citons ceux qui ciblaient les joues inférieures et supérieures, l’espace autour des yeux, la mâchoire, le cou et le milieu du front.

Les exercices sont désignés par des noms tels que :

Lève-joue
Lifting des sourcils
Sculpture des joues heureuses
Scooping : raffermissement de la mâchoire et du cou
Développeur de tempes
Raffermissement de la paupière supérieure

Vous trouverez ci-dessous des variantes de certains améliorer l’apparence de votre visage que vous pouvez pratiquer chez vous : Remarque : essayez de ne pas trop plisser le visage ou de ne pas plisser les yeux lorsque vous effectuez ces exercices, ce qui peut être contre-productif. Concentrez-vous plutôt sur l’élévation et l’expansion du visage.

1. Ouvrir les yeux

Utilisez vos doigts pour former une forme “binoculaire” autour de vos sourcils, de vos joues et sur l’ensemble du visage. Levez vos sourcils sans trop plisser le front, puis plissez les yeux et enfin, levez-les à nouveau. Essayez de répéter l’exercice environ 50 fois. Pour aller plus loin dans l’amélioration de votre regard, renseignez-vous sur le amélioration de l’acuité visuelle grâce au yoga des yeux.

2. Lifting du front

Entrelacez vos doigts sur votre front et exercez une légère pression en essayant de soulever votre front. Répétez 50 fois et/ou maintenez la pression jusqu’à une minute.
Une autre façon de faire est de placer les deux paumes sur vos tempes, de pousser vos paumes vers le haut et vers l’arrière pour soulever les côtés de votre visage, puis de tenir pendant cinq secondes et de répéter.

3. Lifting des joues

Ouvrez grand la bouche, gardez vos dents qui couvrent vos lèvres et soulevez vos joues. Maintenez cette position pendant 10 secondes, puis revenez à la normale. Essayez de répéter 50 fois. (Essayez de ne pas loucher en soulevant les joues). Pour compléter ces exercices, vous pouvez aussi découvrir des exercices de yoga efficaces pour d’autres parties du corps.

4. Étirement du cou et de la mâchoire

Inclinez légèrement votre visage vers le haut, puis soulevez votre menton vers l’avant à un angle de 45 degrés et vers une épaule, et maintenez cette position pendant trois secondes. Revenez au centre, puis recommencez de l’autre côté. Répétez 20 fois de chaque côté, ou visez à répéter pendant une ou plusieurs minutes d’affilée.

Une autre bonne façon d’étirer et de renforcer votre cou et votre mâchoire (uniquement si vous n’avez pas de problèmes de cou) consiste à incliner votre tête complètement en arrière et à la maintenir, en répétant pendant une minute maximum.

5. Pincez les lèvres

Pincez vos lèvres, relâchez-les légèrement et répétez l’opération. Répétez l’opération pendant une ou plusieurs minutes.

6. Sourire

Souriez 50 fois sans plisser les yeux, puis maintenez un sourire doux pendant 50 secondes d’affilée.

7. Massage + Savasana du visage

Nettoyez vos mains et votre visage avec un produit nettoyant doux, puis massez l’ensemble de votre visage (vous pouvez utiliser de l’huile de noix de coco pour faciliter cette opération). Appuyez délicatement le bout de vos doigts sur les muscles du visage pour soulager toute tension. Veillez à prêter attention à votre “troisième œil” (l’espace entre vos sourcils), en massant pendant 30 minutes et en faisant le tour de vos yeux. (Vous pouvez aussi essayer d’utiliser vos ajustements autour de votre front et de vos yeux).

Terminez par une serviette chaude posée sur votre visage pendant que vous vous allongez et vous détendez. Pour améliorer l’apparence de la peau et maximiser la détente, ce type de massage est particulièrement recommandé.

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