Thérapies arthrose du genou non médicamenteuses : pensez aux genouillères

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Le risque d’arthrose aux genoux augmente après 40 ans : la dégradation du cartilage provoque douleur, gonflement, raideur et peut handicaper la marche et la vie de tous les jours. Les médicaments permettent de diminuer l’inconfort et l’inflammation mais des options non médicamenteuses sortent du lot avec des résultats durables.

Peut-on recommander l’une des ces thérapies arthrose du genou non médicamenteuses ? Oui, cette nouvelle méta-analyse de 12 traitements non médicamenteux sur 10 000 patients a montré que le port d’une genouillère et des exercices aquatiques dépassent toutes les options de haute technologie.

Ces interventions simples peuvent réduire la douleur et améliorer la mobilité sans perturber l’intestin ni augmenter les risques de maladies cardiaques, contrairement à de nombreux analgésiques courants, se sont félicité les chercheurs.

Quels traitements non médicamenteux sont les plus efficaces contre la gonarthrose ?

La recherche, publiée cette semaine dans la revue scientifique PLoS One, a examiné 139 essais qui évaluaient une douzaine de traitements différents non médicamenteux pour l’arthrose du genou.

En plus des genouillères et de l’hydrothérapie (exercices ou traitements en eau chaude), il s’agissait :

• d’exercices, comme la marche,
• de semelles,
• de bande de kinésiologie,
• de thérapies laser de faible et haute intensité,
• de 2 types de stimulation électrique (thérapie par courant interférentiel et neurostimulation électrique transcutanée),
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• d’énergie électromagnétique,
• de 2 techniques d’ondes sonores (par ultrasons et par ondes de choc extracorporelles).

Dans une évaluation systématique de l’efficacité de ces approches pour améliorer la fonctionnalité, soulager la douleur et réduire la raideur, les scientifiques ont déterminé que les genouillères étaient le plus probablement la meilleure technique contre l’arthrose du genou, suivies de l’hydrothérapie et de l’exercice physique.

Pour les personnes souffrant d’arthrose du genou douloureuse, légère à modérée, des approches simples peuvent être très utiles et ne doivent pas être négligées.

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Pourquoi ces 3 thérapies arthrose du genou non médicamenteuses procurent-elles les meilleurs résultats ?

Genouillères

Les résultats suggèrent que les genouillères sont particulièrement utiles car elles fournissent un soutien supplémentaire, limitent les mouvements excessifs, améliorent l’alignement et, in fine, réduisent la douleur, la raideur et améliorent la fonctionnalité.

Le port d’une genouillère aide les gens à être plus conscients du positionnement de leur genou, plus attentif aux schémas de leurs mouvements et à leur mécanique de marche. Les genouillères offrent une compression, ce qui peut réduire le gonflement articulaire.

Hydrothérapie

L’analyse a souligné que l’hydrothérapie était particulièrement bénéfique pour soulager la douleur.

Exercice

En général, l’activité physique est également constamment efficace pour améliorer la douleur et la fonction physique. Elle permet de conditionner les muscles qui soutiennent l’articulation du genou, augmente l’apport sanguin dans la zone et favorise la lubrification des articulations.

Le mouvement est essentiel pour éviter le raidissement des articulations, c’est le lubrifiant.

L’exercice physique régulier aide à libérer des endorphines bénéfiques à l’humeur et à engager une perte de poids, qui peut alléger la charge sur les articulations.

Quels sont les meilleurs exercices pour l’arthrose du genou ?

L’hydrothérapie est particulièrement efficace. La flottabilité pendant une thérapie aquatique réduit le stress sur les articulations et facilite l’entraînement musculaire. L’eau des piscines d’hydrothérapie est généralement maintenue à des températures chaudes thérapeutiques.

Les autres options d’exercices à faible impact sont :

• la marche,
• les étirements,
• les machines elliptiques,
• les vélos stationnaires et semi-allongés
• le yoga,
• le tai chi.

Quelles sont les résultats des autres thérapies de la gonarthrose ?

Les thérapies laser à haute et basse énergie ont produits des effets thérapeutiques prononcés, la haute énergie étant plus efficace que la basse.

La thérapie par ondes de choc extracorporelles a été bien notée pour soulager la douleur.

Ces traitements favorisent la guérison et la restauration des tissus en stimulant la circulation sanguine, en diminuant le gonflement et en améliorant la mobilité.

De toutes les thérapies évaluées, les ultrasons ont été classés les moins efficaces en termes de bénéfice.

Les médicaments comme l’aspirine et le paracétamol jouent un rôle dans le traitement de la douleur aiguë mais ces nouvelles découvertes soutiennent l’importance des méthodes de kinésithérapie, comme l’hydrothérapie, pour un bénéfice à long terme.

Après la prise d’un antidouleur, celle-ci peut généralement revenir surtout si sa cause profonde n’a pas été traitée. La kinésithérapie agit dans ce sens et aide un patient à bouger et à remettre son corps en action.

Que penser des résultats d’efficacité des thérapies arthrose non médicamenteuses ?

Tout le monde ne réagit pas de la même manière aux thérapies du genou.

Ce type de méta-analyse peut fournir des informations significatives à grande échelle mais il est compliqué de tirer des conclusions précises d’un si large éventail d’études aux méthodologies diverses.

Certaines des approches évaluées dans l’étude peuvent être mieux classées que d’autres mais la réussite dépend aussi de l’individu : il est important de travailler avec un spécialiste pour trouver les thérapies qui conviennent le mieux.

Priorisez l’exercice physique, la méthode la plus efficace et la plus économique à long terme, mais n’hésitez pas à utiliser d’autres approches (comme les genouillères, l’hydrothérapie, ou même certaines technologies de type laser) si elles vous aident à franchir la barrière de la douleur et à retrouver la capacité de bouger.

Le mouvement est clé et toute aide pour y parvenir est justifiée.

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