Abonnez-vous à notre canal WhatsApp Quand un rhume s’installe, on rêve de soulager le nez bouché ou qui coule, on a envie qu’il finisse rapidement. Malheureusement, les rhumes sont causés par un virus et il n’y a pas moyen de guérir ces maladies virales. Mais pour se sentir mieux avec un rhume, ces 8 remèdes maison peuvent aider à soulager les symptômes. .
Comment se sentir mieux rapidement avec un rhume ?
Se reposer, boire beaucoup, fluidifier le mucus à la vapeur, se gargariser, prendre du menthol, de la vitamine C et du zinc.
Se reposer
On ne fait pas mieux, lever le pied.
Se reposer et dormir aide le système immunitaire de se renforcer. Le repos est essentiel dans le traitement du rhume car il permet au corps de se restaurer pour guérir et de mieux combattre l’infection naturellement.
On peut faire de l’activité physique légère si on en a envie. Mais ce n’est pas le moment de se soumettre à une séance d’entraînement intensive. Un mouvement doux peut temporairement stimuler la circulation et aider à débloquer un nez légèrement bouché et améliorer le moral en libérant des endorphines.
Rester hydraté(e)
L’hydratation est très importante quand on a un rhume car, lorsqu’on est malade et fiévreux, on a tendance à perdre plus d’eau.
Boire de l’eau, du bouillon peu salé ou du thé et des tisanes avec du miel. Les boissons chaudes peuvent également aider à fluidifier le mucus et à apaiser un mal de gorge.
Utiliser la vapeur
En cas de congestion ou de gorge sèche, un humidificateur ou une douche à vapeur peuvent aider à décoller le mucus et à mieux respirer.
Nettoyer l’humidificateur quotidiennement pour empêcher la moisissure ou les bactéries de s’accumuler. Sale, il peut projeter des spores dans l’air et aggraver les symptômes.
Se gargariser à l’eau salée tiède
Un gargarisme à l’eau salée peut procurer un soulagement temporaire d’un mal de gorge. Le sel contenu dans le mélange aide à drainer l’eau hors des tissus de la gorge et à apaiser l’inflammation. Il peut également faciliter la disparition du mucus.
Mélanger une demi-cuillère à café de sel dans 250 ml d’eau à température ambiante. Gargariser une partie de l’eau au fond de la gorge, puis la faire circuler dans la bouche. Enfin, recracher.
Essayer un pot Neti
Un pot Neti, une pratique associée à l’Ayurvéda, permet de nettoyer la cavité nasale d’une narine à l’autre grâce à un dispositif rempli d’eau et de dégager les sinus. Il aide à chasser le mucus et les allergènes. Mais il doit s’utiliser correctement (un mauvais usage peut provoquer des infections, des problèmes aux oreilles ou d’irritation des sinus) :
- remplir le pot Neti avec de l’eau distillée, filtrée, en bouteille, ou bouillie et refroidie (pour éviter d’introduire des bactéries dans le nez),
- utiliser de l’eau à température ambiante,
- bien se moucher avant et après l’utilisation (il est déconseillé de se moucher pendant l’utilisation pour laisser les liquides s’écouler),
- nettoyer le pot Neti après chaque utilisation.
Tenter des produits au menthol
Le menthol est présent dans de nombreux produits contre la toux et le rhume car il a un effet rafraîchissant et il aide à dégager les voies respiratoires. Il peut soulager la congestion et libérer le nez. Le menthol est présent dans :
- les baumes,
- les patchs,
- les pastilles contre la toux,
- les produits d’aromathérapie à utiliser sous la douche.
Essayer la vitamine C et le zinc
La vitamine C et le zinc sont des nutriments qui stimulent le système immunitaire. Certaines études suggèrent qu’ils pourraient faciliter la disparition d’un rhume un peu plus rapidement mais ils n’ont aucun effet préventif.
Chez certaines personnes, la vitamine C peut raccourcir la durée d’un rhume. Une étude distincte montre que les pastilles de zinc pourraient de même écourter les rhumes. Ces nutriments peuvent faire du bien ou pas et provoquer certains effets secondaires : nausée, diarrhée et goût désagréable ou métallique dans la bouche qui peuvent être désagréables.
Avant de pratiquer l’automédication, échanger avec un médecin car certaines substances ne sont pas adaptées selon l’état de santé et peuvent interagir avec les médicaments.
Bien évaluer les médicaments en vente libre
Les sirops contre la toux, les vaporisateurs nasaux, les pastilles et autres comprimés débordent des rayons en vente libre. Beaucoup de ces produits peuvent aider à soulager les symptômes mais il faut faire une bonne sélection : certains peuvent faire somnoler, d’autres avoir des propriétés stimulantes ou encore mal interagir avec d’autres médicaments.
La prudence est de mise avec les ingrédients des différents traitements, notamment en cas de maladies chroniques ou de prise de médicaments. Demander toujours conseil au pharmacien, lire attentivement les notices et suivre attentivement les instructions de dosage.
Que faut-il éviter pour améliorer un rhume ?
Certains aliments et boissons peuvent favoriser la déshydratation ou l’inflammation.
Limiter la consommation d’alcool, de caféine, de produits laitiers (s’ils aggravent la congestion, d’aliments salés ou transformés et de sucre.
La plupart des rhumes disparaissent en sept à dix jours. Si les symptômes s’aggravent ou durent au-delà de cette période, aller chez le médecin. Un rhume persistant peut ouvrir la porte à une pneumonie, des infections de l’oreille, une bronchite, etc.
Suivez nous sur Google NewsCet article a été élaboré avec le soutien d’un outil d’intelligence artificielle. Il a ensuite fait l’objet d’une révision approfondie par un journaliste professionnel et un rédacteur en chef, assurant ainsi son exactitude, sa pertinence et sa conformité aux standards éditoriaux.
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