Régime banane : mérite-t-il autant de Buzz ?

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Le régime banane est l’un des nombreux régimes alimentaires qui promettent une perte de poids et un regain d’énergie grâce à la consommation de nombreuses bananes chaque jour.
La plupart des experts de la santé considèrent ces régimes comme des « modes » qui sont populaires pendant une courte période, mais qui ne sont pas soutenus par la science ou par autre chose que des rapports anecdotiques de succès.

La plupart du temps, les régimes sont conçus pour être une sorte de « nettoyage » ou de « purification » à court terme, et les adeptes ne sont normalement pas censés s’y tenir à long terme. Les résultats peuvent cependant varier énormément d’une personne à l’autre, et les diététiciens et les experts médicaux sont souvent prompts à avertir que le régime n’est pas sûr pour tout le monde. Il peut être dangereux, par exemple, de consommer toutes ou la plupart des calories d’une journée à partir d’un seul aliment, et une utilisation à long terme peut priver le corps des nutriments et des minéraux dont il a besoin pour rester en bonne santé.

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Concept de base et popularité initiale :

L’un des régimes à base de bananes a connu un énorme succès au Japon en 2008, et a même provoqué une pénurie de bananes dans le pays pendant plusieurs mois. Des modifications plus récentes ont repris l’idée initiale, à savoir que manger principalement des bananes chaque jour peut conduire à une perte de poids et à une meilleure santé, et y ont ajouté des modifications et des règles supplémentaires.

La plupart des spécialistes des tendances en matière de santé désignent le Japon comme étant à l’origine de ce qui est devenu une tendance populaire en plein essor sous le nom de « régime banane ». Un article a été publié sur les réseaux sociaux par un pharmacien japonais affirmant d’avoir réussi à perdre 16,8 kg en remplaçant simplement son petit-déjeuner par quatre petites bananes et en mangeant une banane avec de l’eau à température ambiante pour le déjeuner. Il aurait mangé un dîner « normal » mais n’aurait rien mangé, pas même des bananes, après 20 heures.

L’article est devenu viral et les gens, en particulier les étudiants universitaires, ont commencé à suivre le plan du pharmacien presque religieusement. En quelques clics seulement sur Google, plusieurs articles en parlent sans cesse et des expériences sont partagées sur tous les réseaux sociaux. Une preuve de plus que ce type de « régime » pourrait extrêmement être d’une grande aide dans l’objectif d’une perte de poids rapide.

Directives et règles :

Les régimes à la banane comportent généralement un certain nombre de règles, bien que celles-ci puissent varier considérablement en fonction du régime spécifique suivi.

Certes, leur point commun reste identique. Principalement, il faut manger au moins une banane crue au petit-déjeuner, et certaines versions du régime incluent un verre d’eau à température ambiante ou du lait. Ensuite, prendre une banane au déjeuner et finir la journée avec un dîner de votre choix. L’une des règles les plus importantes du régime est d’arrêter de manger à 20 heures et s’endormir avant minuit.

D’un point de vue nutritionniste :

Il y a beaucoup de régimes alimentaires différents sur Internet, mais il est difficile de savoir si ces régimes sont sûrs ou efficaces. L’un de ces régimes est le régime banane, qui prétend être un moyen rapide de perdre du poids. Mais qu’en est-il du point de vue nutritionniste ? Le régime banane est basé sur le principe que les bananes fournissent tous les nutriments dont votre corps a besoin, et que manger d’autres aliments n’est pas nécessaire. Cela peut sembler trop beau pour être vrai, mais le Dr John A. McDougall, l’un des principaux promoteurs du régime, affirme que cela fonctionne.

Selon le Dr John A. McDougall, les Bananes contiennent tous les éléments nutritifs dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement, y compris les vitamines, les minéraux, les glucides et les protéines. De plus, les bananes sont riches en fibres, ce qui peut aider à prévenir la constipation et à maintenir un système digestif sain. En théorie, le régime banane semble être une approche saine et raisonnable pour perdre du poids. Cependant, il y a tout de même quelques notes à garder à l’esprit pour réussir à perdre du poids.

• Limitez votre consommation de bananes au petit-déjeuner uniquement.
• Buvez de l’eau ambiante entre 8 à 10 verres tout au long de la journée.
• Prenez un déjeuner et un dîner équilibré.
• Remplacez vos collations par une banane pour un sentiment de satiété plus long.
• Évitez les aliments transformés, les glucides raffinés et les aliments gras.
• Limitez votre période de régime à 8 jours maximum.
• Arrêtez de manger à 20 h.
• Couchez-vous avant minuit.

Inconvénients et problèmes potentiels :

Selon le Dr John A. McDougall, ces modifications ont été apportées dans la mesure où la personne suit soigneusement ces consignes pour perdre quelques kilos sans pour autant impacter son apport journalier recommandé (AJR) de tous les nutriments dont son corps a besoin pour bien fonctionner.

Dans le cas où il s’agit du régime banane de base, il existe plusieurs inconvénients que d’avantages. Il est important de peser le pour et le contre avant de s’engager dans un régime alimentaire, quelle que soit la période requise.

Premièrement, le régime est extrêmement restrictif et ne permet pas la consommation d’autres aliments. Cela peut entraîner des carences en certaines vitamines et nutriments essentiels. Deuxièmement, il peut être difficile de suivre le régime à long terme, car il est monotone et ennuyeux. Troisièmement, vous ne perdrez probablement pas autant de poids que vous le souhaiterez car vous ne brûlerez pas suffisamment de calories. D’où la nécessité d’intégrer des repas sains et variés et quelques boissons sans sucre ajouté durant cette période de régime pour garantir un résultat satisfaisant et préserver une bonne santé.