Mal de gorge ? Deux recettes de gargarisme maison pour un soulagement immédiat

Voici un geste séculaire bon pour la santé, hygiénique et bien-être à adopter d’urgence : les gargarismes.

Ils permettent de traiter localement une muqueuse irritée en assainissant la gorge et l’ensemble de la bouche.  Dès les premiers picotements, nos grands-mères utilisaient des solutions à l’eau salée : le sel aide en effet à éliminer l’excès de liquide des tissus gonflés et enflammés, responsables des maux de la gorge lors de la déglutition.

Soulagement immédiat garanti ! 

Les préparations au thym ont quant à elles des propriétés anti-infectieuses et anti-inflammatoires.

N’hésitez pas à alterner les recettes !

Recette du gargarisme le plus simple :

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  • 1 pincée de sel marin
  • 3 grosses cuillères de vinaigre de cidre

Faites frémir de l’eau (80/90°), versez dans un bol, ajoutez 1 pincée de gros sel marin et 3 grosses cuillers de vinaigre de cidre.

Gargarisez-vous avec cette préparation plusieurs fois par jour. L’effet est aseptisant

Recette du gargarisme citron /thym :

  • 1 cuiller à café de gros sel marin
  • 1 infusette de thym ou 1 cuiller à soupe de thym séché.
  • 1 citron
  • Faites frémir de l’eau (80/90°)

Versez 1 cuillerée à café de gros sel, de thym séché ou le jus d’un citron dans l’eau.
Laissez infusez 5 minutes en recouvrant le bol avec 1 assiette contenant de l’eau fraiche.

Comment se gargariser ?

  • Prenez une gorgée de la préparation.
  • Inclinez progressivement la tête en arrière, à environ 30° en gardant le fond de la gorge fermé pour ne pas avaler, faire un léger bruit : grrrrrrr.
  • Vous sentez l’eau qui « bouillonne » au fond de votre bouche.
  • Rincez votre gorge avec la solution pendant trente secondes environ avant de la recracher.
  • Recommencez plusieurs fois jusqu’à la fin de la préparation
  • Vous pouvez renouveler 3 à 5 fois par jour jusqu’à ce que la douleur et l’inflammation s’atténuent.

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Valérie Schellingen

Diététicienne nutritionniste D.E., coache et préparatrice mentale certifiée
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