Mal de gorge ? Deux recettes de gargarisme maison pour un soulagement immédiat
Abonnez-vous à notre canal WhatsApp ici 👉 Presse SantéVoici un geste séculaire bon pour la santé, hygiénique et bien-être à adopter d’urgence : les gargarismes.
Ils permettent de traiter localement une muqueuse irritée en assainissant la gorge et l’ensemble de la bouche. Dès les premiers picotements, nos grands-mères utilisaient des solutions à l’eau salée : le sel aide en effet à éliminer l’excès de liquide des tissus gonflés et enflammés, responsables des maux de la gorge lors de la déglutition.
Soulagement immédiat garanti !
Les préparations au thym ont quant à elles des propriétés anti-infectieuses et anti-inflammatoires.
N’hésitez pas à alterner les recettes !
Recette du gargarisme le plus simple :
- 1 pincée de sel marin
- 3 grosses cuillères de vinaigre de cidre
Faites frémir de l’eau (80/90°), versez dans un bol, ajoutez 1 pincée de gros sel marin et 3 grosses cuillers de vinaigre de cidre.
Gargarisez-vous avec cette préparation plusieurs fois par jour. L’effet est aseptisant
Recette du gargarisme citron /thym :
- 1 cuiller à café de gros sel marin
- 1 infusette de thym ou 1 cuiller à soupe de thym séché.
- 1 citron
- Faites frémir de l’eau (80/90°)
Versez 1 cuillerée à café de gros sel, de thym séché ou le jus d’un citron dans l’eau.
Laissez infusez 5 minutes en recouvrant le bol avec 1 assiette contenant de l’eau fraiche.
Comment se gargariser ?
- Prenez une gorgée de la préparation.
- Inclinez progressivement la tête en arrière, à environ 30° en gardant le fond de la gorge fermé pour ne pas avaler, faire un léger bruit : grrrrrrr.
- Vous sentez l’eau qui « bouillonne » au fond de votre bouche.
- Rincez votre gorge avec la solution pendant trente secondes environ avant de la recracher.
- Recommencez plusieurs fois jusqu’à la fin de la préparation
- Vous pouvez renouveler 3 à 5 fois par jour jusqu’à ce que la douleur et l’inflammation s’atténuent.
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Valérie Schellingen
Diététicienne nutritionniste D.E., coache et préparatrice mentale certifiée
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