Les aliments pour maigrir : que manger pour maigrir ?
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Suivez nous sur Google NewsL’alimentation a des effets majeurs sur notre poids. Dans ce cas, si vous voulez perdre du poids, il faut adopter un régime alimentaire. Celui-ci se construit suivant des principes qui sont bien avantageux pour l’organisme. Dans ce type de régime, certaines compositions et habitudes sont à respecter. Voici quelques idées de recettes.
Les principes du régime alimentaire pour maigrir
Le régime alimentaire pour maigrir a pour principe la favorisation des aliments à faible densité énergétique. Il faut aussi savoir écouter ses sensations alimentaires. Dans un régime alimentaire, il faut surtout inclure les fibres, mais éviter les graisses, le sucre et les produits industriels.
Les avantages des aliments pour maigrir
La perte de poids est assurée sans sensation de faim ni fatigue. Vous allez apprendre à écouter les sensations de faim. L’alimentation est en effet saine, variée et équilibrée. Votre alimentation est aussi bien contrôlée et bien calculée. Vous pourrez ainsi prévenir différentes sortes de maladies. Par exemple les maladies cardiovasculaires, les maladies artérielles, les maladies digestives, etc.
La composition d’un menu pour maigrir
Pour perdre du poids convenablement, il faut bien choisir la composition de votre alimentation.
Les aliments à privilégier
Il s’agit des catégories d’aliments qui vont vous rassasier et vous aider à perdre du poids. Généralement, ce sont les aliments à densités énergétiques faibles. Il faut consommer des fruits et des légumes régulièrement. Il faut également favoriser les protéines qui peuvent être végétales ou animaux maigres. Sans oublier les fibres alimentaires qui réduisent l’appétit.
Les aliments à éviter
On vous recommande d’éviter certains aliments qui sont sources de calories, de mauvaises graisses et de sucres. Dans ce cas, il faut éviter les viandes grasses, les fritures, les panures, les pâtisseries, les fast-foods, les produits industriels et transformés, les viennoiseries, les produits laitiers entiers, etc.
Les bonnes habitudes pour bien adopter le régime alimentaire
La réussite d’un régime alimentaire repose sur une bonne volonté et beaucoup d’efforts. Il faut aussi apprendre à lire l’étiquetage nutritionnel des aliments. Toutes informations nécessaires y sont indiquées. Il ne faut pas prendre à légère l’hydratation. Il faut boire beaucoup d’eau dans la journée pour soutenir le processus de nettoyage.
Les idées recettes pour maigrir
Le matin, vous pouvez prendre du thé vert, du pain de blé entier, du fromage à la crème, de la banane et du lait. À midi, vous pouvez consommer un filet de poisson, des épinards aux raisins secs, une tranche de pain, du yaourt et des petits fruits. Le soir, vous pouvez manger du chili végétarien au tofu et du riz brun étuvé.
Les autres moyens d’utilisation des aliments pour maigrir
Il est possible de pousser un peu plus loin un régime alimentaire pour maigrir.
La thermogénèse
Il s’agit de transformer les aliments en énergie. Il faut dans ce cas stimuler la thermogenèse pour augmenter ces effets. Pour ce faire, il faut consommer beaucoup de protéines, du thé vert et du piment de Cayenne.
Les produits laitiers
Pour perdre du poids, il est recommandé de consommer plus de 600 mg par jour de produits laitiers. Au-dessous de cette quantité, les produits ont tendance à freiner la perte de poids.