Le pied d’athlète : les signes courants et 4 remèdes maison

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Le pied d’athlète touche 3 à 15 % de la population chaque année. Il s’agit de l’un des types d’infections fongiques les plus courants chez l’homme. Jusqu’à 25 % des personnes (1 sur 4) développeront probablement des symptômes à un moment donné.

Le pied d’athlète a des points communs avec d’autres infections fongiques que vous avez probablement eues à un moment donné dans le passé. Il s’agit notamment de la mycose des ongles des pieds ou des mains, de l’eczéma, de la candidose ou d’autres infections à levures, du muguet buccal, de la teigne. Quelles sont les causes du développement de la mycose des pieds ou des infections fongiques sur le corps ? La transpiration ou la saleté des pieds et le travail dans des espaces partagés en sont deux causes. Le port de chaussures épaisses et solides qui empêchent l’air d’atteindre les orteils est une autre cause. Les recherches montrent que les hommes sont plus susceptibles que les femmes de développer un pied d’athlète sur un ou deux pieds. Il est possible que les symptômes du pied d’athlète disparaissent d’eux-mêmes.

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Cependant, un traitement est généralement nécessaire pour faire disparaître les démangeaisons, les squames et les rougeurs que la plupart des gens ressentent. Les remèdes maison pour le pied d’athlète comprennent l’utilisation d’huiles essentielles pour fabriquer une crème antifongique. Évitez les situations à risque, comme aller pieds nus dans les douches publiques. Renforcez votre système immunitaire pour combattre plus facilement tous les types de microbes.

Qu’est-ce que le pied d’athlète ?

Le pied d’athlète est un type d’infection des orteils ou des pieds. Un champignon (tinea pedis) est à l’origine de l’infection. Ce champignon se nourrit principalement des protéines présentes dans la peau, appelées kératine. La kératine se trouve dans la couche supérieure de la peau, et à d’autres endroits du corps, comme dans les mèches de cheveux.

Les parties du corps où les symptômes du pied d’athlète apparaissent le plus souvent sont :

Les espaces entre les orteils. L’espace entre le petit orteil et l’orteil voisin est celui où la plupart des gens développent des symptômes.
Sur la partie inférieure du pied, ainsi que sur la plante et les talons, si vous avez un pied d’athlète mocassin.

Signes et symptômes courants du pied d’athlète

Les symptômes les plus courants du pied d’athlète sont les suivants :

Démangeaisons et brûlures autour des orteils.
Peau craquelée, déchirée ou floconneuse sur les orteils, qui semble très sèche.
Une coloration blanche de la peau, ou parfois une rougeur autour des orteils, peut apparaître. Dans les cas graves de pied d’athlète, la peau peut apparaître verte entre les orteils.
Un gonflement, un épaississement de la peau, une chaleur et une douleur peuvent survenir dans certains cas. Le gonflement s’aggrave lorsque l’infection est plus profonde et plus grave.
Parfois, les pieds dégagent une odeur nauséabonde.
Bien que moins fréquents, des ulcères ou des cloques peuvent se former dans les cas graves de pied d’athlète. Ces ampoules se trouvent sur la plante des pieds dans le cas du pied d’athlète en mocassin.
Elles s’étendent aux ongles des orteils, voire aux mains et aux doigts, si elles ne sont pas traitées. Cela peut entraîner des symptômes tels que la décoloration des ongles, leur écaillage, des démangeaisons, des rougeurs et parfois une infection bactérienne.

Causes et facteurs de risque du pied d’athlète

De petits champignons appelés dermatophytes provoquent le pied d’athlète, et souvent d’autres infections fongiques. Les dermatophytes pénètrent dans la couche supérieure de la peau par de minuscules ouvertures ou fissures. C’est l’une des raisons pour lesquelles les peaux squameuses, coupées ou éraflées peuvent être plus vulnérables à toutes sortes d’infections. Il ne s’agit pas seulement d’infections fongiques, mais aussi de staphylocoques ou d’autres infections causées par des bactéries. Le champignon à l’origine du pied d’athlète peut se transmettre directement d’une personne à l’autre. Ils peuvent survivre sur des objets tels que le fond des douches et des baignoires, les équipements sportifs, les chaussettes ou les chaussures.

Les principaux facteurs de risque de développer un pied d’athlète sont les suivants :

Marcher pieds nus sur des surfaces susceptibles de contenir des germes, notamment les tapis d’exercice, les sols des salles de sport, etc. Vous êtes plus susceptible d’attraper et de conserver des champignons ou des bactéries lorsque vos pieds sont en sueur.

Ne pas bien se laver les pieds ou les orteils. C’est particulièrement important après avoir été pieds nus dans un espace partagé (y compris une salle de sport ou une piscine). C’est également important si vous avez les pieds très transpirants.

Se doucher pieds nus dans des douches publiques, comme dans les dortoirs des universités.

Se faire soigner les ongles dans un salon qui ne stérilise pas le matériel qui touche les pieds des gens. Le matériel non stérilisé peut contenir et transmettre des champignons d’une personne à l’autre.

Porter des chaussettes et des chaussures pendant la majeure partie de la journée, sans laisser l’air atteindre les pieds. Les champignons et les bactéries se développent plus facilement dans les environnements humides et chauds, comme l’intérieur des chaussures. Il fait particulièrement chaud entre les orteils, ce qui facilite la propagation des champignons et des bactéries. Les bottes ou les chaussures imperméables, en caoutchouc et robustes sont les plus susceptibles de garder les champignons à l’intérieur, car elles ont tendance à rester humides.

Avoir des allergies qui affectent la peau, ou d’autres conditions qui provoquent une sécheresse cutanée comme la dermatite et l’eczéma.

Un système immunitaire affaibli, en raison d’un trouble auto-immun ou de la prise de médicaments tels que des stéroïdes comme la cortisone.

Une mauvaise circulation sanguine ou des maladies associées comme le diabète et la neuropathie.

Les infections fongiques peuvent également être héréditaires. Cela est dû à des facteurs génétiques qui augmentent la quantité d’humidité, de flocons ou de kératine dans la peau.

Traitements conventionnels des infections du pied d’athlète

La plupart du temps, le pied d’athlète n’est pas très grave. Vous pouvez le traiter chez vous en appliquant certaines crèmes pendant plusieurs semaines. Le pied d’athlète léger est généralement traité avec des crèmes antifongiques.

Lorsque vous utilisez ces traitements, commencez par tremper et nettoyer les orteils affectés pendant environ 10 à 30 minutes dans de l’eau chaude. Séchez complètement votre pied avant d’appliquer la crème 1 à 3 fois par jour. Des études ont montré qu’après environ 2 à 6 semaines de traitements réguliers, un peu plus de la moitié des personnes ressentent un soulagement. Comme vous pouvez le constater, ces traitements ne sont pas totalement efficaces ou fiables. Pour éviter le retour du champignon, vous trouverez ci-dessous de nombreux conseils d’hygiène et autres précautions.

Bien qu’ils puissent être efficaces, beaucoup de ces traitements antifongiques commerciaux contiennent des composés chimiques appelés allylamine, azole ou fluconazole. Certaines études ont révélé que ces composés sont une cause fréquente de sensibilités et de réactions allergiques, ou groupes azolés. Le groupe allylamine comprend des ingrédients comme la terbinafine et la naftifine, tandis que le groupe azole comprend le bifonazole, le clotrimazole, le miconazole et l’oxiconazole. Si vous remarquez de nouveaux symptômes ou si les symptômes s’aggravent lorsque vous utilisez ces produits, informez-en immédiatement votre médecin.

Comme les crèmes antifongiques ne font pas toujours disparaître les symptômes, certains médecins recommandent maintenant des comprimés aux personnes qui ont des infections fongiques répétées. Ces comprimés contiennent généralement les principes actifs itraconazole ou terbinafine. Ils doivent être pris une fois par jour pendant quatre semaines (la dose est généralement de 100 milligrammes). Les effets secondaires possibles de ces comprimés peuvent être importants pour certains patients. Les effets secondaires comprennent des maux de tête, des vertiges, des problèmes de digestion et des éruptions cutanées. Certains traitements antifongiques topiques ne conviennent pas non plus aux femmes enceintes ou aux personnes ayant une peau sensible. Demandez des suggestions à votre médecin avant d’appliquer un agent chimique sur votre peau.

4 remèdes maison pour le pied d’athlète

1. Lavez, séchez et protégez vos pieds

Une bonne hygiène et la protection de vos pieds contre les fissures ou les écailles peuvent contribuer à prévenir une infection fongique. Il est important de garder vos pieds au sec, car l’humidité peut favoriser le développement de bactéries ou de champignons. Cependant, la sursécheresse est également un problème. Chaque fois que vous quittez un environnement humide, lavez et séchez vos pieds avec soin. Si vos pieds sont entrés en contact avec une surface partagée, il est très important de les sécher. Voici des conseils pour éviter de propager des champignons et des bactéries de cette manière :

Utilisez une serviette propre ou un sèche-cheveux pour absorber l’humidité de vos pieds avant de mettre des chaussettes et des chaussures propres.

Ne partagez pas les rasoirs, les serviettes, les chaussures ou les chaussettes avec d’autres personnes, surtout si elles ont eu une infection récemment.

Portez des chaussettes propres et sèches. Veillez à les laver à l’eau chaude avec un détergent à lessive naturel pour tuer les bactéries nocives.

Laissez l’air atteindre vos pieds lorsque vous êtes à la maison et que vous n’avez pas besoin de porter de chaussures. C’est notamment une bonne idée si vous passez la majeure partie de votre journée à porter des bottes ou des chaussures imperméables.

Évitez de porter des chaussures trop serrées qui vous donnent des crampes aux orteils.

Traitez soigneusement toute coupure ou éraflure sur vos pieds/orteils en les nettoyant et en les protégeant avec un bandage.

Si vous avez eu le pied d’athlète plusieurs fois dans le passé, faites très attention en alternant les chaussures que vous portez. Essayez de ne pas porter la même paire de chaussures deux jours de suite et portez toujours des chaussettes propres.

Lorsque vous prenez une douche dans un lieu public, portez des tongs. Faites de même lorsque vous vous promenez dans une piscine publique, une salle de sport, une salle de bains ou un vestiaire (essayez de ne pas aller pieds nus).

2. Crème ou poudre antifongique faite maison

Il est courant d’obtenir un traitement sur ordonnance pour le pied d’athlète auprès d’un médecin. Il existe également des remèdes maison et naturels à base de crème antifongique qui semblent être tout aussi efficaces. Les traitements maison pour le pied d’athlète, ou d’autres infections fongiques similaires, sont fabriqués avec des ingrédients actifs concentrés que l’on trouve dans certaines huiles essentielles.

Les chercheurs ont découvert que les propriétés antimicrobiennes de certaines plantes peuvent être utilisées efficacement pour combattre les champignons, les bactéries et autres microbes. Certaines de ces plantes sont l’origan, le tea tree, l’aneth, le clou de girofle, la cannelle, l’encens et la feuille d’olivier. Elles présentent un faible risque pour les types d’effets secondaires qui sont associés à certains ingrédients de médicaments sur ordonnance. Il est étonnant de constater que de nombreux remèdes antifongiques naturels sont utilisés depuis l’Antiquité. Par exemple, en Chine, les herbes et les composés végétaux sont des ingrédients clés de la médecine traditionnelle chinoise.

Utiliser au moins deux huiles essentielles puissantes pour aider à se débarrasser des champignons. Voici des détails sur l’utilisation de ces huiles essentielles pour combattre les infections fongiques sur votre peau :

Huile d’origan : Certains ont découvert que l’huile essentielle d’origan peut être tout aussi utile pour réduire les infections que les traitements antifongiques, voire les antibiotiques. La recherche suggère que l’huile d’origan peut non seulement tuer les champignons. Elle peut également réduire les moisissures et éliminer les causes courantes de problèmes digestifs et immunitaires, comme la prolifération de candida. Certaines études ont révélé que l’huile d’origan de qualité thérapeutique contient jusqu’à 71 % de composés antiseptiques appelés phénols. Ceux-ci comprennent le thymol et le carvacrol. Ce sont les deux principaux ingrédients actifs qui tuent les champignons par contact. Le carvacrol semble être particulièrement utile pour contrôler la croissance des microbes nuisibles dans le corps.

Huile d’arbre à thé : Une huile originaire d’Australie, l’huile d’arbre à thé contient un composé puissant appelé melaleuca. Un grand nombre de recherches publiées au cours de plusieurs décennies suggèrent que l’huile d’arbre à thé a de nombreuses utilisations. Parmi celles-ci, citons son utilisation comme agent antifongique naturel, son utilisation pour aider à éliminer l’acné, le traitement des plaies à cicatrisation lente et bien d’autres encore. Utilisez ces deux huiles sur vos orteils quotidiennement. Trois gouttes d’huile d’origan et deux gouttes d’huile d’arbre à thé. Mélangez-les avec une petite quantité d’une huile de support, comme l’huile de noix de coco. Placez vos huiles dans votre récipient (utilisez du verre si possible pour éviter la lixiviation des produits chimiques ou un flacon de poudre sans BPA). Remuez avec une cuillère ou un pinceau de maquillage propre. Appliquez la formule directement sur les orteils, environ 3 à 4 fois par jour dans l’idéal. Vous obtiendrez les meilleurs résultats si vous achetez une huile essentielle de haute qualité et de qualité thérapeutique.

3. Autres agents antifongiques naturels

Essayer l’huile essentielle d’aneth, l’encens, l’argile bentonite, la cannelle, le poivre de Cayenne et l’extrait de feuilles d’olivier pour lutter contre la prolifération des champignons sur les ongles des orteils ou d’autres zones des pieds. Soyez prudent si vos symptômes de pied d’athlète sont très douloureux, si vous avez des ulcères ou si vous saignez. Il est peut-être préférable d’utiliser les ingrédients ci-dessous à titre préventif. Demandez l’avis de votre médecin si vous traitez un cas actif de mycose.

Les avantages de la feuille d’olivier incluent sa puissante action antimicrobienne, qui aide à se débarrasser des levures et des champignons. Utilisez des ingrédients tels que l’argile bentonite mélangée aux poudres de cannelle et de cayenne pour obtenir un mélange anti-inflammatoire absorbant l’humidité. L’argile est très efficace pour absorber les toxines et les micro-organismes de votre corps. Si vos pieds ont été exposés à un type quelconque de mauvaises bactéries, l’argile aide à éliminer ces toxines. Cependant, si vous avez des coupures ouvertes ou des fissures sur la peau, évitez d’appliquer l’argile.

La cannelle et la poudre de cayenne (différente du poivre de cayenne, qui est utilisé pour la cuisine) sont utiles en raison de leurs propriétés réchauffantes. Évitez-les si les symptômes du pied d’athlète sont douloureux ou si les pieds sont enflés (la chaleur peut aggraver ce phénomène). La cayenne contient un composant actif appelé capsaïcine. La capsaïcine aide à se débarrasser des champignons et à les prévenir. L’huile de cannelle est connue pour son action sur les infections. Elle aide particulièrement à lutter contre les infections à levures de type candida, qui peuvent favoriser la prolifération des champignons entre les orteils.
L’huile de girofle a également des propriétés anti-inflammatoires. Elle peut prévenir ou tuer les moisissures et les champignons. L’huile d’encens et l’huile d’aneth fonctionnent également bien avec l’huile de clou de girofle, ou les autres ingrédients mentionnés ci-dessus, pour réduire le gonflement et la douleur. Il a été démontré que l’huile essentielle extraite des graines d’aneth (Anethum graveolens L.) aide à se débarrasser des bactéries responsables des champignons. L’encens a de nombreux effets de renforcement du système immunitaire.

Certains trouvent également un soulagement en trempant leurs pieds dans de l’eau mélangée à du vinaigre de cidre de pomme. D’autres remèdes, dont les résultats sont mitigés, consistent à ajouter du sel marin ou des sachets de thé noir infusés dans l’eau. Pour fabriquer une poudre antifongique maison, mélangez, remuez et saupoudrez la poudre sur vos pieds. N’oubliez pas de vous laver soigneusement les mains avant et après, et veillez à ne pas toucher vos yeux, votre nez ou votre bouche. Vous pouvez appliquer la poudre avant de mettre vos chaussettes. Appliquez ce mélange deux fois par jour pendant une à deux semaines, en surveillant les progrès et en faisant attention à tout effet secondaire potentiel.

4. Améliorer la fonction immunitaire grâce à votre régime alimentaire et à votre mode de vie

Un système immunitaire affaibli correspond à un risque plus élevé d’infections fongiques, ainsi que de nombreuses autres maladies « courantes ». Les facteurs qui peuvent affaiblir la capacité de votre organisme à contrôler la croissance des champignons ou d’autres microbes sont les suivants :

Une mauvaise alimentation
Un mode de vie sédentaire
un niveau de stress élevé
la toxicité due à des facteurs tels que le tabagisme, la consommation de drogues ou l’exposition à des produits chimiques et à la pollution
un problème de santé comme une maladie auto-immune, le diabète ou une maladie qui réduit la circulation sanguine
l’utilisation fréquente d’antibiotiques ou de médicaments de substitution hormonale, qui peuvent perturber l’équilibre délicat des bactéries présentes dans votre intestin.

Voici quelques conseils pour améliorer la force globale de votre système immunitaire :

Ajoutez des aliments probiotiques à votre alimentation, comme le yaourt, les légumes cultivés et le kombucha. Ceux-ci peuvent aider à restaurer la population de « bonnes bactéries » vivant dans votre microbiome, qui jouent un rôle clé dans l’immunité.

Mangez de l’ail. De nombreuses études montrent que les avantages de l’ail incluent des propriétés antifongiques naturelles utilisées depuis des milliers d’années. Certaines études ont révélé que l’ail peut être encore plus efficace contre le pied d’athlète que les médicaments sur ordonnance comme le Lamisil ! Des études montrent qu’un composé de l’ail appelé  » ajoène  » est particulièrement efficace contre le champignon qui cause le pied d’athlète. Une étude publiée dans le Journal of the American Academy of Dermatology a comparé la sécurité et l’efficacité d’applications topiques biquotidiennes d’ajoène pendant une semaine. L’étude a révélé que chaque groupe utilisant le traitement a montré des améliorations significatives qui ont duré au moins 60 jours. L’étude a réparti les participants atteints de pied d’athlète en trois groupes. Les groupes ont utilisé soit 0,6 % d’ajoene, soit 1 % d’ajoene, soit 1 % de terbinafine. Le suivi clinique a montré une diminution rapide des signes et symptômes dans tous les groupes. Le groupe utilisant le traitement à l’ajoene le plus fort a montré la plus grande amélioration globale.

Limitez les aliments transformés. Il s’agit notamment des en-cas sucrés, de la viande d’élevage, des céréales raffinées, des huiles transformées, des aliments frits et de l’excès d’alcool/caféine.

Faites régulièrement de l’exercice : L’exercice est lié à une meilleure immunité, une meilleure circulation, une diminution du stress, un meilleur sommeil et bien plus encore.

Reposez-vous et dormez suffisamment : Votre corps reprend ses forces et vous ramène à l’équilibre pendant que vous dormez chaque nuit. Essayez de dormir entre 7 et 9 heures par nuit.

Précautions à prendre lors du traitement du pied d’athlète ou d’autres infections fongiques

La plupart des huiles essentielles décrites ci-dessus sont classées comme étant généralement reconnues comme sûres. Des réactions allergiques ou d’autres sensibilités sont toujours possibles. C’est particulièrement vrai si vous avez une peau sensible ou si vous subissez des changements dans les niveaux d’hormones ou dans votre système immunitaire.

Utilisez une petite quantité si c’est la première fois que vous appliquez des traitements aux huiles essentielles sur votre peau. Vous pourrez ainsi tester les effets et surveiller les éventuels effets secondaires. Si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, faites très attention. N’oubliez pas que les huiles essentielles et les autres traitements fongiques peuvent traverser la peau et passer dans le sang. Prenez des précautions. Il est préférable de ne pas utiliser d’huiles essentielles sur votre peau sans faire de recherches préalables. Demandez à votre médecin si vous avez des doutes.