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Activité physique

On a testé le handfit : Une activité sportive accessible à tous et qui fait perdre du poids

Le handfit est une discipline dérivée du handball classique, conçue par la Fédération française de handball dans le but de proposer une activité moins traumatisante et accessible à un public plus large.

Solange Leroy

Cette pratique sportive vise à combattre diverses difficultés rencontrées à différents âges et à limiter les facteurs de risque d’obésité et de dégénérescence musculaire. En plus des bienfaits physiques, le Handfit offre également un moment convivial de partage autour du handball.

Qu’est-ce que le handfit ?

Le Handfit consiste en une remise en forme ou un maintien de la forme physique grâce à la pratique du handball. Les séances de Handfit sont encadrées par un animateur diplômé et durent généralement 45 minutes. Cette durée est idéale pour les personnes qui ont peu de temps disponible pour faire du sport. De plus, les séances se déroulent en groupe, ce qui favorise les rencontres et renforce la motivation.

Pour pratiquer le Handfit, peu de matériel est nécessaire. La plupart du temps, les clubs fournissent le matériel, tel que des ballons lestés, des tapis et des ballons de handball. Les séances peuvent avoir lieu aussi bien en intérieur, dans des gymnases, qu’en extérieur.

Ses bienfaits

Le Handfit offre de nombreux bénéfices, à la fois sur le plan physique, social et psychologique. En pratiquant régulièrement le Handfit, vous pouvez améliorer votre condition physique, réduire la masse graisseuse et gagner en masse musculaire. Les séances de Handfit sont également adaptées aux personnes qui souhaitent retrouver une bonne posture après une période d’inactivité ou une blessure.

Outre les avantages physiques, le Handfit favorise les rencontres et le partage. Les séances en groupe permettent de créer un esprit d’équipe et de renforcer la motivation. De plus, le Handfit joue un rôle important dans la confiance en soi et la rééducation des personnes qui ont connu des problèmes de santé ou des accidents.

Comment se déroule une séance  ?

Une séance de handfit est composée de cinq séquences principales :

Hand roll : Cette première phase consiste en un automassage pour préparer les fibres musculaires à l’activité physique.
Hand balance : Pendant cette séquence, l’équilibre et le renforcement musculaire sont travaillés.
Cardiopower : Cette troisième phase intensifie l’activité physique pour stimuler le système cardiovasculaire.
Handjoy : Il s’agit de la partie jouée de la séance, où les principes du handball sont mis en pratique avec des cibles à attaquer et des attaquants face à des défenseurs.
Cooldown : La séance se termine par des automassages pour éviter les courbatures ou des exercices de relaxation pour revenir au calme.

L’animateur du Handfit est capable d’adapter les exercices en fonction des besoins et des capacités de chaque participant. Cette flexibilité permet à chacun de pratiquer à son rythme et en toute sécurité.

Où pratiquer le handfit ?

Pour trouver un club proposant des séances de Handfit en France, vous pouvez vous rendre sur le site de la Fédération Française de Handball. Plus de 350 à 400 clubs sont en mesure de proposer cette activité. La Fédération travaille également à faire connaître le Handfit aux médecins prescripteurs, afin qu’ils puissent recommander cette pratique à leurs patients. De nouveaux clubs s’intéressent également au Handfit et souhaitent proposer cette activité, que ce soit aux entreprises, aux structures médicales ou aux familles des enfants qui s’entraînent au handball.

Le Handfit est une activité accessible à tous, quel que soit votre niveau de forme physique ou votre âge. Rejoignez un club de Handfit près de chez vous et découvrez les bienfaits de cette pratique sportive ludique et conviviale !

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