Le foie et l’alcool : combien de temps faut-il pour une désintoxication ?

Abonnez-vous à notre canal WhatsApp ici 👉 Presse Santé

Le foie est l’un des organes les plus touchés par la consommation d’alcool. Même si votre relation avec l’alcool se limite à des occasions sociales entre amis ou à des excès ponctuels de vin et de cocktails pendant les fêtes, l’alcool peut laisser des séquelles. Et ces séquelles peuvent être difficiles à réparer. C’est pourquoi beaucoup d’entre nous se demandent si un mois d’abstinence suffit à “réinitialiser” notre foie et à le ramener à la normale. Il est vrai que faire une pause dans la consommation d’alcool, quelle que soit sa durée, est bénéfique dans l’ensemble, certaines recherches montrant une amélioration de la fonction hépatique en seulement deux à trois semaines. Cependant, une désintoxication complète est nécessaire pour en tirer le meilleur parti, et cela dépend de divers facteurs personnels. Pour mieux comprendre le lien entre alcool et santé, il est utile de consulter des ressources fiables. Pour en savoir plus sur le temps nécessaire pour se sevrer, consultez cet article : Aide pour sevrage.

Comment l’alcool affecte le foie

Le foie possède des enzymes qui agissent comme des outils spéciaux pour métaboliser (décomposer) les différentes toxines qui pénètrent dans votre corps, comme l’alcool.

À court terme, l’alcool est traité par votre foie en environ une heure. En gros, se sentir “ivre” signifie que votre foie est submergé et incapable de traiter correctement l’alcool, qui se retrouve temporairement dans votre sang. C’est ce qui vous donne cette sensation d’étourdissement ou d’euphorie après avoir bu plusieurs verres d’alcool.

À long terme, une consommation prolongée d’alcool peut causer des dommages sévères au foie. Votre foie possède un parcours spécifique que les toxines empruntent pour être décomposées, donc si au fil du temps ce parcours est submergé par trop de toxines, cela peut affecter l’efficacité du travail de votre foie. En d’autres termes : il ne peut pas suivre le rythme.

Pour les jeunes générations, il existe aujourd’hui des alternatives à l’alcool pour jeunes qui permettent de limiter ces risques tout en conservant une vie sociale active.

Certaines préoccupations de santé et maladies peuvent survenir dans votre foie en raison d’une consommation d’alcool à long terme, notamment :

• La stéatose hépatique, également connue sous le nom de foie gras.
• L’hépatite alcoolique.
• La cirrhose du foie.

Il est important de noter que la alcool à haute intensité représente un danger sous-estimé pour la santé du foie, même chez les personnes qui ne boivent pas quotidiennement.

Soutenez Pressesante.com : Rejoignez notre communauté sur Tipeee

Comment désintoxiquer votre foie

Si votre foie a été endommagé par une consommation d’alcool prolongée, il existe des moyens de lui donner, ainsi qu’au reste de votre corps, une pause.

Vous pouvez commencer à désintoxiquer votre foie en suivant ces étapes :
Arrêtez de boire
La première et la plus importante ligne de défense ? Vous l’avez deviné : arrêtez de boire. “L’abstinence est l’intervention et le traitement les plus critiques”, note le Dr Lindenmeyer, spécialiste du foie. Pour ceux qui souhaitent franchir le pas, il existe de nombreuses ressources d’abandon de l’alcool et d’accompagnement.

Maintenez une alimentation saine
Une autre chose qui aidera votre foie dans son processus de récupération est une bonne nutrition. Il n’y a pas de régime miracle, mais le régime méditerranéen, par exemple, peut aider à combler certaines lacunes nutritionnelles causées par la consommation d’alcool.

Buvez suffisamment d’eau
L’eau est essentielle pour soutenir la fonction hépatique. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau chaque jour pour aider votre foie à éliminer les toxines et à se régénérer.

Évitez les aliments transformés et riches en gras
Les aliments transformés et riches en gras peuvent aggraver les dommages causés par l’alcool sur le foie. Essayez de vous concentrer sur des aliments frais, riches en nutriments et faciles à digérer.

Évitez les médicaments et les substances toxiques
Lorsque votre foie est en cours de désintoxication, il est important d’éviter les médicaments et les substances toxiques qui pourraient le surcharger. Consultez votre médecin avant de prendre tout médicament, y compris les suppléments, pendant cette période. Si vous souhaitez obtenir une aide pour arrêter de boire, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé.

Combien de temps faut-il pour que votre foie se désintoxique de l’alcool ?

Bien sûr, nous voulons tous un chiffre simple et réalisable pour savoir pendant combien de temps nous devons nous abstenir de boire de l’alcool afin que notre corps puisse guérir complètement de ses effets. Mais la vérité est que le délai de désintoxication de votre foie dépend de différents facteurs tels que :

• La quantité d’alcool que vous consommez.
• La fréquence de votre consommation.
• Toutes autres conditions de santé que vous pourriez avoir.
• Votre âge.
• Votre poids.

Il n’existe pas de réponse universelle. Cela dépend de la quantité de dommages déjà causés et de toute complication possible.”

Des recherches ont été menées sur la façon dont l’abstinence de l’alcool désintoxique le foie au fil du temps. Une revue de recherche de 2021 note que plusieurs études ont déterminé que deux à quatre semaines d’abstinence de l’alcool chez les gros consommateurs d’alcool ont contribué à réduire l’inflammation et à faire baisser les niveaux élevés de sérum dans le foie.
En résumé : quelques semaines d’abstinence aideront. Mais plus vous pouvez vous abstenir de boire de l’alcool, mieux ce sera. Et si votre foie a subi des effets à long terme, votre prestataire de soins de santé vous recommandera probablement de vous abstenir de boire de l’alcool tout au long de votre vie pour lui permettre de se désintoxiquer et de se rétablir complètement. Pour en savoir plus sur la relation entre abstinence et cirrhose, consultez cet article.

Devriez-vous faire une pause ?

Pour beaucoup d’entre nous, l’alcool devient une habitude occasionnelle associée à des sorties et à des moments passés avec nos proches. Mais si vous buvez de l’alcool en excès par rapport aux directives recommandées, vous pourriez nuire à votre foie. Il peut être difficile de le remarquer au début si votre corps ne vous envoie aucun signe d’alerte indiquant qu’il est dépassé.

Voici quelques signes courants indiquant que votre foie souffre sérieusement de l’alcool :

• Jaunisse.
• Gonflement des jambes et des chevilles.
• Urine foncée.
• Douleurs abdominales.
• Nausées chroniques ou fatigue.
• Peau qui démange.
• Sentiments constants de confusion.
• Saignements gastro-intestinaux.

Pour éviter d’en arriver là, il est conseillé de suivre des conseils pour consommation modérée et de surveiller régulièrement votre état de santé.

Ce que vous devez savoir si vous êtes un buveur occasionnel

Il peut être difficile de déterminer quelle quantité d’alcool votre corps peut tolérer. Si vous n’êtes pas sûr si votre consommation d’alcool dépasse certaines limites ou non, essayez de mesurer votre consommation d’alcool.

D’autre part, la consommation excessive ponctuelle est généralement définie par la consommation de quatre verres pour les femmes et de cinq verres pour les hommes en l’espace de deux heures. Et même des épisodes occasionnels de consommation excessive peuvent avoir des effets profonds sur la santé de votre foie au fil du

Suivez nous sur Google News