Gaz malodorants: causes et conseils pour les atténuer

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Les flatulences sont une fonction corporelle normale et saine. L’émission de gaz peut mettre certaines personnes mal à l’aise et les gaz malodorants peuvent être source d’embarras. Heureusement, il existe des stratégies pour aider à réduire ou à éliminer les gaz malodorants.

Les gaz, les pets ou les flatulences désignent une accumulation de gaz dans le système digestif qu’une personne élimine en faisant passer le vent par le passage anal. Les gens pètent plusieurs fois par jour, certaines données suggérant qu’une personne peut péter de 5 à 15 fois par jour, tandis que d’autres données indiquent que cela peut aller jusqu’à 25 fois. Il n’est pas rare qu’un pet ait une odeur, et les causes peuvent aller d’inoffensives à graves. Certains aliments et médicaments peuvent provoquer des gaz malodorants, tandis que d’autres causes peuvent indiquer une affection sous-jacente.

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Il n’est pas toujours facile d’identifier ce qui se cache derrière des flatulences malodorantes. Cependant, la mise en œuvre de quelques stratégies simples peut aider à prévenir ou à réduire les flatulences malodorantes. En outre, il peut être conseillé de consulter un médecin. Il peut être en mesure d’identifier les causes possibles et peut fournir des recommandations pour aider les gens à éliminer les gaz malodorants. Dans cet article, nous allons explorer divers remèdes, techniques et stratégies maison qui peuvent aider à éliminer les gaz malodorants.

Les pets font référence à l’évacuation de gaz rectaux. C’est un processus biologique normal qui se forme à la suite de la déglutition de l’air et de la production de gaz provenant de la digestion des aliments. Une personne pète pour évacuer l’excès de gaz qui s’accumule dans le tube digestif. Le gaz qui sort par l’anus est connu sous le nom de flatus.

Les gaz intestinaux sont un sous-produit normal de la digestion et peuvent se produire en raison de :

– Avaler de l’air : Une personne peut avaler de l’air en mangeant, en buvant, en mâchant du chewing-gum, en fumant ou si elle a des problèmes dentaires.

– Des aliments difficiles à digérer : Bien que la production de gaz soit normale avec tout aliment, elle peut être plus élevée dans les aliments qui contiennent des fibres, du lactose ou certains glucides. Lorsque les enzymes de l’intestin grêle ne peuvent pas digérer complètement les aliments, les bactéries du côlon les décomposent, ce qui peut provoquer un excès de gaz.

– Les bactéries intestinales : L’intestin contient de nombreuses bactéries qui facilitent la digestion en faisant fermenter certains aliments. Ce processus produit un excès de gaz. De plus, dans certains cas, les bactéries présentes dans les intestins peuvent se multiplier de manière excessive et provoquer des troubles de l’estomac. Cela peut provoquer des symptômes tels que la diarrhée, des flatulences et des douleurs d’estomac.

– Le sous-produit gazeux peut sortir du corps par la bouche sous forme d’éructation ou par l’anus sous forme de flatulences. Les gaz intestinaux peuvent avoir ou non une odeur. Les flatulences n’ont généralement une mauvaise odeur que si elles contiennent des gaz à forte odeur, comme le sulfure d’hydrogène.

– La présence de gaz malodorants après l’ingestion de certains aliments, notamment ceux qui sont difficiles à digérer, est normale. Cependant, dans d’autres cas, des gaz excessifs ou malodorants peuvent indiquer des problèmes de santé sous-jacents affectant le système digestif, comme le syndrome du côlon irritable (SCI).

Remèdes maison pour les gaz malodorants

Une personne peut être en mesure de réduire les flatulences malodorantes en faisant quelques ajustements. Voici quelques stratégies qui peuvent aider à prévenir les gaz malodorants :

L’ajout de certains aliments au régime alimentaire.

Les gens peuvent trouver bénéfique d’inclure des carminatifs dans leur régime alimentaire. Ce terme désigne des herbes ou des préparations qui peuvent prévenir ou réduire la formation de gaz dans le tractus gastro-intestinal. Voici quelques exemples de carminatifs:

la menthe poivrée
le carvi
coriandre
cumin
fenouil
gingembre
romarin
basilic
anis
cannelle

Le gingembre est depuis longtemps utilisé comme plante médicinale pour les problèmes digestifs. Il aide à lutter contre la constipation et les flatulences en renforçant la contraction des muscles du tube digestif. Cela accélère la digestion, ce qui permet aux gaz de circuler plus rapidement et plus facilement.

La menthe poivrée est une autre herbe que les gens peuvent utiliser pour les affections gastro-intestinales (GI). Une revue de 2018 note que l’huile de menthe poivrée a un bon profil de sécurité et pourrait aider à traiter les troubles GI. D’autres études ajoutent que de nombreuses herbes et huiles essentielles contiennent des propriétés carminatives qui peuvent présenter des caractéristiques anti-flatulence efficaces.

Éviter certains types d’aliments

Les aliments riches en fibres sont difficiles à digérer. Par conséquent, ces aliments à digestion lente prennent du temps à se décomposer et à subir le processus de fermentation, qui produit des gaz odorants. En outre, nombre de ces aliments contiennent du soufre, qui est souvent à l’origine des gaz malodorants. Les légumes crucifères tels que le brocoli, les choux de Bruxelles et le chou-fleur peuvent provoquer des pets malodorants.

Les glucides fermentescibles ou FODMAPs peuvent également être à l’origine de problèmes digestifs tels que les gaz et les douleurs d’estomac. Ces aliments contiennent des glucides qui sont difficiles à absorber dans l’intestin, ce qui entraîne une fermentation et une accumulation de gaz. Les FODMAPs comprennent :

– le lactose, qui comprend les produits laitiers tels que le lait
– le fructose, un sucre présent dans la plupart des fruits et légumes
– les fructanes, présents dans de nombreuses céréales comme le blé et l’orge
– les galactanes, présents dans les légumineuses et les haricots
– les polyols, présents dans les alcools de sucre et les édulcorants.

De même, les intolérances alimentaires sont une cause fréquente de flatulences malodorantes. Il s’agit d’aliments que les personnes ont des difficultés à digérer. Les aliments couramment associés à une intolérance alimentaire sont le lait, le gluten, les sulfites, les colorants et conservateurs alimentaires et la caféine.

Hydratation

La constipation peut également provoquer des gaz malodorants, ainsi que des ballonnements et un inconfort abdominal. Cela se produit lorsque les selles s’accumulent dans le côlon, sans pouvoir en sortir, et que les bactéries continuent à créer des gaz. La déshydratation, le régime alimentaire et certains médicaments peuvent entraîner la constipation. La prise de liquides supplémentaires permet de garder les selles molles et faciles à évacuer.

Prendre des probiotiques

Une personne peut augmenter les bonnes bactéries dans son intestin en consommant des aliments riches en probiotiques. Cela inclut les yaourts, le kéfir, le kimchi et la choucroute. Une étude de 2017 note que l’intervention des probiotiques peut réduire le nombre d’agents pathogènes dans l’intestin qui sont associés aux flatulences.

Médicaments et suppléments

Le charbon actif peut aider à réduire les gaz intestinaux. Selon une étude de 2020, le charbon actif est une méthode sûre et rentable pour réduire les gaz gastro-intestinaux.
En outre, les personnes souffrant d’intolérances alimentaires peuvent prendre des médicaments pour les aider à digérer les aliments gênants. Par exemple, les personnes souffrant d’une intolérance au lactose peuvent prendre des comprimés de lactase. Ces produits contiennent l’enzyme lactase, qui est responsable de la décomposition du lactose.

Diminuer les habitudes qui augmentent la déglutition

Des habitudes telles que mâcher du chewing-gum, sucer des bonbons durs et boire des boissons gazeuses peuvent également augmenter la quantité d’air qu’une personne avale. Cela l’amène à expulser davantage de gaz à terme.

Changement des habitudes alimentaires

Manger trop rapidement et parler en mangeant peut également augmenter la quantité d’air qu’une personne avale. Le fait de mâcher et de manger lentement peut contribuer à réduire l’absorption d’air en mangeant, ce qui réduit la formation de gaz. Manger de petites portions peut également aider le tube digestif à mieux fonctionner et à produire moins de gaz pendant la digestion.

Causes des gaz malodorants

Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de pets malodorants, allant de légers à potentiellement graves. Les causes courantes peuvent inclure:

– les intolérances alimentaires
– constipation
– le régime alimentaire, notamment les aliments riches en fibres et les FODMAPs
– des troubles digestifs sous-jacents, tels que le syndrome du côlon irritable
– certains médicaments et antibiotiques
– les infections et les bactéries du tube digestif, comme la prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO)
– le cancer du côlon.

Quand contacter un médecin

Les flatulences nauséabondes ne sont généralement pas une source d’inquiétude. Pour beaucoup, quelques ajustements du mode de vie et du régime alimentaire à la maison peuvent aider à les gérer. Toutefois, une personne doit consulter un médecin si les gaz sont persistants ou s’ils s’accompagnent d’autres symptômes, tels que:

des douleurs d’estomac
crampes abdominales sévères
brûlures d’estomac
nausées et vomissements
constipation
fièvre
perte de poids
selles sanglantes, huileuses ou malodorantes
douleur ou faiblesse musculaire
ballonnements

Perspectives

Les pets malodorants sont généralement normaux et résultent de l’alimentation d’une personne. Une personne peut être en mesure de gérer et de réduire les flatulences nauséabondes en modifiant son régime alimentaire et son mode de vie. Si les gaz malodorants sont fréquents, il est conseillé de contacter son médecin. Celui-ci pourra peut-être suggérer des stratégies appropriées ou identifier les causes possibles. Si les gaz sont dus à une affection sous-jacente, la plupart des gens seront soulagés dès qu’ils auront traité la cause sous-jacente.

Résumé

Les flatulences sont un processus naturel d’élimination de l’excès de gaz provenant de la digestion des aliments. Tout le monde connaît un jour ou l’autre des gaz malodorants. Certains types d’aliments, certaines conditions de santé et certaines habitudes peuvent entraîner des pets malodorants. La mise en œuvre de stratégies telles que l’ajout de certains aliments, l’évitement de ceux qui posent problème et le changement des habitudes alimentaires peut aider à résoudre le problème des gaz malodorants dans de nombreux cas.

Des pets persistants et malodorants peuvent être le signe d’un problème sous-jacent, en particulier lorsque d’autres problèmes d’estomac sont présents. Il peut être conseillé à une personne souffrant de flatulences sévères et persistantes de consulter son médecin pour un diagnostic approprié afin de comprendre les causes potentielles et les suggestions pour soulager les symptômes.