Révélation d’un coach sportif : évitez cette mauvaise habitude alimentaire pour maigrir !

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Vous voulez perdre du poids, mais vous n’arrivez pas à progresser, quoi que vous fassiez ? Vous avez peut-être été victime d’une mauvaise habitude alimentaire qui vous empêche de progresser sans même le savoir.

Dans une révélation récente, un coach en santé et bien-être a identifié cette habitude comme étant la cause première des difficultés rencontrées par de nombreuses personnes pour perdre du poids. Découvrez ce qu’est cette habitude et comment vous pouvez éviter de tomber dans ses pièges si une santé optimale est au cœur de vos préoccupations !

Perdre du poids : faut-il sacrifier le plaisir du week-end en famille ?

Si nos motivations pour nous mettre en forme ont évolué – en abandonnant la poursuite irréaliste et malsaine du corps parfait deux mois avant l’été – il est indéniable que nous cherchons toujours à affiner et à tonifier notre silhouette pour nous sentir bien dans notre peau au quotidien. Afin de perdre ces kilos superflus qui entravent notre bien-être, beaucoup d’entre nous adoptent une alimentation équilibrée et saine durant la semaine, en surveillant attentivement ce que nous consommons, du petit-déjeuner au dîner.

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Néanmoins, sachant qu’il est essentiel de se faire plaisir gustativement pour maintenir notre motivation et nos bonnes habitudes, il est courant de profiter des week-ends pour assouplir quelque peu nos règles alimentaires et nous récompenser des efforts déployés. Ceci correspond plus ou moins à la notion du « cheat meal » (ce repas joker durant lequel nous nous autorisons à manger ce que nous voulons lorsque nous suivons un régime). Toutefois, cette pratique peut s’avérer contre-productive, surtout lorsqu’il s’agit de perdre du poids et de la masse grasse.

Comment atteindre un équilibre alimentaire durable et perdre du poids sur le long terme ?

Selon Emilien Mary, un coach sportif personnel, le recours excessif aux « cheat meals » représente l’un des problèmes les plus fréquents et les plus répandus pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Sur son compte Instagram, il soutient que céder à la tentation de trop nombreux repas plaisir pendant le week-end nuit grandement aux progrès réalisés et empêche la perte de poids, malgré les efforts fournis durant la semaine.

Pour concilier le plaisir de se laisser aller ponctuellement et la nécessité de maintenir une alimentation équilibrée pour atteindre nos objectifs, le coach sportif propose quelques astuces et conseils à prendre en compte lors de la planification de nos repas du week-end. Ainsi, il est possible de continuer à profiter de nos plats préférés sans compromettre les efforts investis et les résultats attendus. Alors n’attendez plus et prenez des notes pour tirer le meilleur parti de vos repas plaisir, tout en gardant le cap vers une silhouette tonifiée et une meilleure santé !

Comment équilibrer plaisir et régime : Astuces et conseils pour un Week-End sain !

Pas de panique, il est tout à fait possible de concilier les moments conviviaux autour d’un bon repas en famille ou d’un apéritif entre amis avec la poursuite de vos objectifs minceur. L’astuce consiste à trouver un compromis en étant plus équilibré dans vos choix alimentaires, tout en restant attentif à ne pas laisser ces écarts occasionnels se transformer en excès alimentaires incontrôlés, comme le souligne Emilien Mary.

Pour y parvenir, il suggère de mettre en place une stratégie qui consiste à réduire les apports caloriques en prévision de ces moments de plaisir gastronomique. Par exemple, si vous avez prévu un dîner copieux un samedi soir, il est recommandé d’adapter votre consommation calorique pour le petit-déjeuner et le déjeuner de cette journée en optant pour des sources de protéines maigres, des légumes et quelques fruits, qui sont à la fois nutritifs et faibles en calories. Par exemple, vous pouvez manger une bonne portion de Skyr avec un fruit le matin, puis préparez un déjeuner à base d’une portion de poulet accompagnée de légumes grillés, ainsi, vous laisserez place à plus de calories pour le dîner.

De cette manière, vous pourrez vous offrir le luxe de savourer un repas gourmand sans pour autant compromettre vos efforts minceur. En adoptant une approche plus modérée et en préparant judicieusement votre journée alimentaire, vous pourrez ainsi maîtriser votre consommation calorique globale, même le week-end.

Le secret pour perdre du poids tout en se faisant plaisir réside donc dans l’équilibre et la planification, ainsi que dans la compréhension des besoins de notre organisme et de l’impact des différentes catégories d’aliments sur notre poids. Il s’agit d’apprendre à faire des choix éclairés et à modérer les plaisirs gustatifs, tout en conservant une alimentation variée et équilibrée, afin de permettre à notre corps de fonctionner de manière optimale et de nous aider à atteindre nos objectifs minceur.