30 idées d’activités physiques pour brûler les calories en se faisant plaisir
L’exercice, qui vous permet de brûler vos calories, ne doit pas être ressenti comme une corvée. Il y a toute une série de choses amusantes à faire qui sont aussi des brûleurs de calories.
Ce tableau propose une série d’idées d’activités, avec le nombre estimé de calories brûlées pendant une heure. Les dépenses caloriques spécifiques varient en fonction de l’exercice, du niveau d’intensité et de l’individu. Si vous pesez moins de 70 kilos, le nombre de calories brûlées sera légèrement inférieur à celui indiqué, et si vous pesez plus de 110 kilos, le nombre de calories brûlées sera légèrement supérieur.
Utilisez ces statistiques pour vous motiver à bouger en vous faisant plaisir.
Activité (durée d’1heure)/ Poids et calories brûlées
Pour un poids de 70 kilos 90 kilos 110 kilos
Cardio, à fort impact 533 664 796
Cardio, faible impact 365 455 545
Aquagym 402 501 600
Randonnée pédestre 511 637 763
Basket-ball 584 728 872
Bicyclette tranquille 292 364 436
Bowling 219 273 327
Canoë 256 319 382
Danse 219 273 327
Football 584 728 872
Golf 314 391 469
Randonnée 438 546 654
Patinage sur glace 511 637 763
Corde à sauter 861 1 074 1 286
Musculation avec poids 365 455 545
Roller 548 683 818
Aviron (machine) 438 546 654
Marche rapide 606 755 905
Course à pied 861 1 074 1 286
Ski de fond 496 619 741
Ski alpin 314 391 469
Ski nautique 438 546 654
Tapis roulant 657 819 981
Natation 423 528 632
Karaté 752 937 1 123
Tai chi 219 273 327
Tennis 584 728 872
Volley-ball 292 364 436
Promenade 204 255 305
Marche soutenue 314 391 469