Se débarrasser des varices : 11 solutions naturelles

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Idée reçue à nuancer Les varices ne concernent pas uniquement les femmes. Des veines tortueuses, bleu à violet, parfois douloureuses, touchent aussi les hommes. Selon la société de chirurgie vasculaire de langue française, environ 36 pour cent des femmes et 14 pour cent des hommes présentent des varices. L’âge, la multiparité, la position debout ou assise prolongée et l’hérédité, qui double le risque avec un parent atteint et le multiplie par plus de 3 si les deux le sont, pèsent lourd. Pour mieux s’y retrouver, ce guide passe en revue les mécanismes, les causes, les symptômes, les solutions naturelles et les traitements médicaux. Pour aller plus loin côté mode de vie, voyez l’Alimentation pour prévenir les varices et les autres conseils pratiques proposés.

Qu’est ce que sont les varices

Définition simple Les varices correspondent à des veines dilatées et sinueuses, dues à un reflux du sang quand les valves veineuses ne jouent plus correctement leur rôle de clapets. Le sang stagne, les parois se distendent, un cordon veineux apparaît sous la peau, souvent sur les jambes où la gravité accentue la pression. Au delà de l’esthétique, elles signalent parfois une insuffisance veineuse chronique avec gêne, lourdeurs et œdèmes.

Pourquoi les jambes sont les plus touchées Les veines des membres inférieurs doivent pousser le sang contre la gravité vers le cœur. Les contractions des mollets, les voûtes plantaires et les valves assurent ce retour. Quand l’une de ces briques se fragilise, le flux s’inverse, le volume s’accumule et la veine se déforme. L’Organisation mondiale de la santé rappelle que la sédentarité et le surpoids majorent l’insuffisance veineuse, via une pression veineuse plus élevée et une inflammation bas grade, facteurs clés du dysfonctionnement valvulaire, OMS, 2021.

Quel est le mécanisme de formation des varices

Le rôle des valves Dans un réseau sain, des valves unidirectionnelles empêchent le reflux. Lorsque ces clapets se relâchent, un courant rétrograde apparaît, les pressions augmentent, les parois se remodèlent et perdent leur élasticité. Les veines se dilatent, s’allongent, deviennent tortueuses et sensibles.

Le cercle vicieux L’hyperpression distend la paroi, la paroi distendue désaxe les cuspides valvulaires, le reflux s’aggrave. L’inflammation locale altère collagène et élastine. À terme, des troubles trophiques cutanés peuvent s’installer, Haute Autorité de santé, 2019.

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Comment se débarrasser des varices naturellement

Objectif double Améliorer le retour veineux et réduire l’inflammation. Les mesures listées ci dessous soulagent les symptômes et limitent la progression. Elles ne remplacent pas un avis médical si la gêne s’intensifie ou en cas de plaie de jambe.

Activité physique

Moteur veineux par excellence L’exercice régulier stimule la pompe du mollet, baisse la pression veineuse et apaise les lourdeurs. La position assise, tête projetée et jambes croisées, ou la station debout immobile, freine le retour veineux et augmente le risque de varices. L’activité aide aussi à stabiliser le poids et la tension artérielle, ce qui diminue l’inflammation systémique.

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• Exercices utiles Élévations de mollets, flexions plantaires, marche rapide, natation, vélo. Ces activités à faible impact entretiennent la mobilité de cheville et soutiennent les veines sans traumatiser les articulations.
• Autogestion de la douleur d’effort En cas de tiraillement au démarrage, commencez progressivement, puis appliquez froid ou chaleur courte durée après la séance. Surélevez les jambes pour diminuer l’œdème et portez des bas de compression si votre professionnel de santé les conseille, Société européenne de cardiologie, 2022.

Poids de santé

Moins de pression sur les veines L’excès pondéral augmente la pression intra abdominale, ce qui freine le retour veineux et favorise l’apparition de varices plus volumineuses, souvent difficiles à surveiller chez les personnes en surpoids. Une perte modérée, 5 à 10 pour cent du poids, suffit déjà à réduire la symptomatologie, CDC, 2020.

Huiles essentielles

Complément possible Certaines huiles essentielles apportent une sensation de jambes légères chez des personnes gênées par la lourdeur vespérale. L’huile essentielle de cyprès est souvent citée pour son effet tonique veineux traditionnel.

• Mode d’usage Massez localement 5 gouttes d’huile essentielle de cyprès diluées dans une huile végétale, deux fois par jour, sur quelques semaines. Respectez les précautions d’emploi, test cutané au pli du coude et pas d’utilisation chez la femme enceinte, l’enfant ou en cas de pathologie chronique sans avis médical, ANSM, 2021.
• Alternatives aromatiques En cas de sensibilité musculaire, la menthe poivrée, l’arbre à thé ou la lavande, toujours diluées, apportent un effet frais et décontractant. Ces approches restent adjuvantes, elles ne traitent pas la cause mécanique du reflux.

Alimentation anti inflammatoire

Assiette protectrice Une alimentation riche en produits ultra transformés, sel, sucres ajoutés et graisses de cuisson entretient l’inflammation et favorise la rétention d’eau. À l’inverse, des choix variés et peu salés améliorent le confort veineux.

• Fibres en priorité Ciblez 30 à 40 grammes par jour pour une digestion fluide et moins de pression abdominale. Légumes, fruits, légumineuses trempées ou germées, graines de chia et de lin aident à atteindre l’objectif, FAO, 2020.
• Antioxydants Flavonoïdes des baies, vitamine C des agrumes et des légumes verts, vitamine E des oléagineux participent à la protection endothéliale. Plusieurs essais associent flavonoïdes veinoactifs et amélioration des symptômes, Cochrane, 2020.
• Diurétiques naturels Persil, coriandre, basilic, fenouil, pissenlit, concombre, asperges et céleri soutiennent l’élimination hydrosodée, utile en cas d’œdèmes légers.
• Équilibre minéral Le magnésium et le potassium contribuent à une bonne fonction musculaire et vasculaire. Légumes verts, avocats, bananes, choux et patates douces en fournissent des apports réguliers.
• Épices réchauffantes Poivre de Cayenne ou curry apportent un effet vasodilatateur modéré et un intérêt culinaire qui facilite la réduction du sel.
• Poissons gras sauvages Saumon, maquereau, anchois, sardines, thon, riches en oméga 3, limitent l’inflammation, AHA, 2021.
• Vinaigre de cidre De nombreuses personnes rapportent une sensation de légèreté avec des applications locales de vinaigre de cidre, parfois associé à l’hamamélis. L’hydratation reste essentielle, buvez suffisamment d’eau sur la journée pour soutenir le volume sanguin et la fluidité. Pour un panorama nutritionnel plus complet, voyez l’alimentation pour santé veineuse, qui détaille nutriments et habitudes utiles.

Massage, naturopathie et brossage à sec

Stimulation douce Le massage des jambes, le drainage lymphatique manuel et le brossage à sec favorisent la microcirculation et réduisent la sensation de jambes lourdes. Une étude de 2013 a montré une amélioration clinique et hémodynamique chez des patients ayant une maladie veineuse chronique après drainage lymphatique, revue phlébologie, 2013. Une étude pilote a suggéré un bénéfice d’un programme combinant yoga et naturopathie sur des marqueurs inflammatoires chez des personnes avec varices non compliquées, essai clinique, 2011.

Changements fréquents de position

Rythmer la journée Alterner assis, debout et marche évite l’ensablement du sang dans les jambes. Une vaste cohorte danoise suivie 12 ans rapporte un risque d’hospitalisation pour varices multiplié par environ 1,8 chez les travailleurs en station debout prolongée, hommes et femmes confondus, Journal of Epidemiology, 2005. Une étude coréenne retrouve un lien entre position statique au travail et varices, avec crampes nocturnes plus fréquentes, Occupational Health, 2015. D’autres recherches notent que plus de 80 pour cent des employés majoritairement debout et près de 60 pour cent de ceux principalement assis présentent des signes d’insuffisance veineuse, Phlebology, 2017.

Vêtements amples

Moins de compression externe American Family Physician recommande des vêtements non serrés au sein d’une stratégie de soulagement des varices afin de limiter l’œdème périphérique, 2019. Une observation ancienne en Papouasie Nouvelle Guinée notait une faible prévalence des varices dans une population portant peu de vêtements serrés, étude de 1975. Ces éléments orientent vers un possible intérêt à éviter les jeans rigides et ceintures trop serrées, même si une relation causale directe réclame des données plus robustes.

Quelles sont les causes et les symptômes des varices

Les causes

• Génétique Antécédents familiaux de varices et de fragilité valvulaire.
• Position statique Station debout ou assise prolongée qui bloque la pompe du mollet.
• Obésité Pression abdominale accrue et inflammation.
• Grossesse Volume sanguin augmenté et modifications hormonales.
• Vieillissement Perte de tonicité veineuse et altération valvulaire.
• Sédentarité Réduction de la pompe musculaire.

Influence hormonale chez les femmes Grossesse et ménopause modifient la laxité vasculaire et la composition tissulaire. Pour un éclairage dédié, consultez les mécanismes décrits dans les ressources sur les causes féminines, en particulier l’article sur les causes des varices chez femmes qui décrit ces facteurs.

Les symptômes

• Veines visibles Cordons bleus ou violets, souvent sur cuisses et mollets.
• Lourdeurs et douleurs Sensation de poids, élancements, fatigue en fin de journée.
• Œdèmes Chevilles gonflées, empreinte de chaussette marquée.
• Prurit Démangeaisons autour des trajets veineux.
• Crampes nocturnes Spasmes douloureux du mollet la nuit.
• Altérations cutanées Coloration, sécheresse, tiraillements.

Personnes les plus à risque

• Âge Dès la cinquantaine, la prévalence grimpe.
• Surpoids Indice de masse corporelle élevé.
• Professions exposées Coiffure, enseignement, commerce, santé, logistique avec longues stations debout ou assises.
• Mode de vie Sédentarité et manque de mobilité quotidienne.
• Terrain médical Antécédents de troubles circulatoires, inflammation chronique de bas grade, antécédents de traumatismes des membres, stress chronique.
• Périodes de vie Grossesse, post partum, puberté, ménopause, contraception.
• Facteurs cutanés Peau claire et expositions solaires anciennes avec fragilité capillaire.

Qu’est ce qui distingue les varicosités des varices

Différences à l’œil nu Les varicosités, appelées télangiectasies, dessinent de fins tracés ou toiles à la surface de la peau, souvent en bouquets rouge violacé. Elles restent superficielles et peu symptomatiques. Les veines réticulaires sont un intermédiaire, plus larges que les varicosités mais plus petites que les varices. Les varices proprement dites forment des cordons saillants et tortueux, sujets aux lourdeurs et aux œdèmes.

Quelles peuvent être les complications des varices

Risque évolutif Même si beaucoup de personnes consultent pour l’esthétique, l’insuffisance veineuse chronique peut évoluer. Un suivi limite ces issues.

Cutanées

• Dermatite variqueuse Rougeurs, sécheresse et démangeaisons.
• Dermite ocre Dépôts d’hémosidérine donnant une teinte brunâtre.
• Ulcère veineux Plaie chronique douloureuse, souvent près de la malléole.

Veineuses

• Thrombophlébite superficielle Indurée, rouge et douloureuse sur le trajet d’une veine.
• Thrombose veineuse profonde Douleur, chaleur, jambe enflée, urgence médicale en raison du risque d’embolie pulmonaire, Société française de médecine vasculaire, 2022.
• Hémorragie Rupture d’une varice superficielle avec saignement parfois impressionnant.

Diagnostic et quand consulter

Premier repère Consultez si la gêne augmente, si l’aspect des veines change rapidement, en cas de douleur brutale ou de gonflement d’une jambe, si une plaie n’évolue pas vers la cicatrisation ou si un suintement cutané apparaît. La grossesse, les voyages longs et la chirurgie récente justifient une vigilance accrue.

Examen clé Le diagnostic s’appuie sur l’examen clinique et l’écho Doppler veineux, qui cartographie le réseau et localise les fuites valvulaires. Cette imagerie guide la stratégie, en distinguant les atteintes de la grande saphène, de la petite saphène ou des perforantes, Société européenne de chirurgie vasculaire, 2021.

Quel traitement médical pour se débarrasser des varices

Approche par étapes Le traitement vise à supprimer le reflux, soulager les symptômes et prévenir les complications. Le choix dépend de la topographie, du calibre, des symptômes, de l’état cutané et des préférences du patient.

Compression médicale

Base du soulagement Les bas, chaussettes ou collants de compression exercent une pression dégressive de la cheville vers le genou, ce qui réduit l’œdème et améliore le retour veineux. Ils soulagent les lourdeurs et accélèrent la cicatrisation des ulcères veineux, Cochrane, 2014. La mesure par un professionnel assure un ajustement précis, indispensable à l’efficacité.

Sclérothérapie

Traitement non chirurgical Le praticien injecte un agent sclérosant liquide ou mousse qui fibrose la paroi de la veine malade et la ferme. La circulation se redirige vers des trajets sains. La technique traite varices et varicosités, en séances, avec marche immédiate et reprise rapide des activités. Les études rapportent des taux élevés d’oblitération à court terme, avec retouches possibles, European Journal of Vascular and Endovascular Surgery, 2019.

Ablation thermique endoveineuse

Laser et radiofréquence Une fibre insérée dans la veine délivre de la chaleur qui la colmate sur toute sa longueur. L’endoveineux a supplanté de nombreuses indications de chirurgie classique grâce à une récupération rapide, moins d’ecchymoses et un retour au quotidien en quelques jours, NICE, 2020. Le choix entre laser et radiofréquence dépend de l’habitude du centre et de l’anatomie de la veine.

Phlébectomies ambulatoires

Geste précis De mini incisions permettent d’extraire des segments variqueux tortueux, souvent en complément d’un traitement endoveineux de la saphène. L’intervention se fait en ambulatoire, avec anesthésie locale ou locorégionale, et une marche immédiate encouragée, SFV, 2021.

Méthodes alternatives ciblées

Options sélectionnées La mécano chimie associe un micro cathéter rotatif et un sclérosant, utile sur certains trajets. La colle intraveineuse, cyanoacrylate, scelle la veine sans chaleur. Ces techniques offrent une alternative en cas de contre indication thermique, avec des résultats prometteurs à moyen terme, mais des données de long terme encore en consolidation, Vascular Medicine, 2020.

Médicaments veinotoniques

Aide symptomatique Les flavonoïdes micronisés et certaines molécules veinotoniques réduisent lourdeurs et œdèmes chez une partie des patients, surtout en complément de la compression et de l’activité. Leur intérêt reste modéré et symptomatique, sans corriger la fuite valvulaire, HAS, 2019.

Après l’intervention

Récupération active La marche quotidienne, la compression selon prescription et la poursuite des mesures hygiéno diététiques réduisent ecchymoses et inconfort. Des contrôles Doppler vérifient la fermeture des trajets traités et dépistent d’éventuelles récidives ou nouvelles fuites sur un autre segment.

Varices et périodes particulières

Grossesse

Adaptations circulatoires Volume sanguin accru et hormones relâchent les parois veineuses. Des varices apparaissent ou s’accentuent au troisième trimestre, puis régressent partiellement après l’accouchement. La compression, l’activité douce et l’élévation des jambes constituent la trame principale. Les gestes invasifs se reportent en général après la grossesse et l’allaitement, Collège national des gynécologues et obstétriciens, 2021.

Voyages prolongés

Prévenir l’engorgement Levez vous régulièrement, réalisez des flexions de cheville, hydratez vous et privilégiez des vêtements amples. La compression de classe adaptée réduit l’œdème de voyage, IATA Medical, 2020.

Sport et reprise

Alliés des veines Marche rapide, natation, vélo, yoga dynamique et renforcement léger favorisent le retour veineux. Évitez les efforts en apnée prolongée qui haussent la pression abdominale. Après un geste veineux, l’équipe soignante précise le calendrier de reprise, souvent rapide.

Mythes fréquents autour des varices

Rasage et épilation Le rasage n’augmente pas le risque de varices. Les méthodes d’épilation thermique peuvent accentuer transitoirement la vasodilatation superficielle, sans créer une fuite valvulaire profonde.

Soleil et varices Le soleil accentue l’inconfort veineux par vasodilatation et favorise les varicosités chez les peaux claires, mais il ne crée pas de varices profondes. Protégez la peau et hydratez vous en période chaude.

Varices et sport intense Le sport n’est pas l’ennemi des veines. Les activités régulières, même soutenues, protègent la pompe du mollet. Ajustez simplement l’entraînement si une douleur localisée ou une corde veineuse indurée apparaît et consultez.

Conseils pratiques pour le quotidien

Petits gestes à forte valeur Surélevez les jambes quelques minutes dans la journée, buvez de l’eau à intervalles réguliers, répartissez le sel, privilégiez les escaliers, variez les postures au travail, massez délicatement du bas vers le haut avec une huile végétale. Appliquez vos bas le matin, jambe encore peu œdématiée.

Signal d’alerte Douleur brutale du mollet, jambe chaude et gonflée, essoufflement ou douleur thoracique imposent d’appeler les secours, car une thrombose ou une embolie peut être en cause, Société française de cardiologie, 2022.

Questions fréquentes

Les varices disparaissent elles sans traitement

Évolution variable De petites varices peuvent rester stables des années avec de bonnes habitudes. Les trajets plus larges évoluent souvent par poussées. Les techniques modernes offrent des solutions ciblées avec convalescence courte.

Faut il traiter si je n’ai que de la gêne esthétique

Indication personnalisée L’esthétique compte lorsque les veines altèrent la qualité de vie. Une évaluation Doppler précise le bénéfice attendu et le choix de la méthode. L’information claire sur résultats et retouches possibles aide à décider sereinement.

Les bas de compression suffisent ils

Outil de base La compression soulage et prévient certaines complications. Elle ne ferme pas une saphène fuyarde. Si les symptômes persistent, un traitement endoveineux ou une sclérothérapie peut compléter.

Cap sur la prévention

Routine à ancrer Marchez chaque jour, fléchissez les chevilles au bureau, faites des pauses actives, respirez profondément pour mobiliser le diaphragme, choisissez des chaussures confortables, maintenez un poids de santé, variez vos repas en couleurs végétales, privilégiez l’eau, limitez alcool et sucres rapides. Ces repères, simples mais réguliers, soutiennent durablement le réseau veineux.

Repères bibliographiques utiles

• OMS, 2021 Insuffisance veineuse et sédentarité, synthèse de santé publique.
• HAS, 2019 Place des veinotoniques, recommandations et limites.
• ESC, 2022 Recommandations sur l’activité physique et la prévention cardiovasculaire.
• Cochrane, 2014 et 2020 Compression dans l’ulcère veineux et flavonoïdes veinoactifs, analyses systématiques.
• NICE, 2020 Endothermal ablation, laser et radiofréquence dans les varices.
• SFV, 2021 Phlébectomies et prise en charge ambulatoire.
• AHA, 2021 Oméga 3 et santé vasculaire.
• Journal of Epidemiology, 2005 Travail debout et risque de varices, cohorte danoise.
• Phlebology, 2017 Postures professionnelles et signes d’insuffisance veineuse.
• American Family Physician, 2019 Conseils non médicamenteux, vêtements amples et hygiène de vie.

À retenir pour des jambes plus légères

Plan d’action simple Les varices résultent d’un reflux dans des veines fragilisées. L’activité physique, le poids de santé, l’alimentation anti inflammatoire, l’hydratation, la variation des postures et la compression soulagent réellement. En cas de gêne durable, l’écho Doppler guide des traitements ciblés, sclérothérapie, laser ou radiofréquence, avec marche rapide et retour au quotidien en peu de temps. En ancrant des habitudes quotidiennes et en consultant si besoin, vous protégez vos veines sur la durée.

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