11 symptômes de la ménopause qui peuvent vous surprendre

Avec la ménopause, vous vous attendez à des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Mais la baisse des taux d’hormones et d’autres changements liés à l’âge peuvent également entraîner une série de symptômes plus inhabituels.

La ménopause peut provoquer des symptômes surprenants, notamment une peau sèche et des démangeaisons, ainsi qu’un goût métallique dans la bouche. La plupart des femmes ressentent certains symptômes physiques ou émotionnels lorsqu’elles atteignent la ménopause, qui survient généralement au début de la cinquantaine, mais peut se produire n’importe où entre 35 et 59 ans. Les bouffées de chaleur et ménopause sont les symptômes les plus courants, jusqu’à 75 % des femmes en ménopause en souffrent, mais il existe de nombreux autres signes d’inconfort à surveiller.

Les signes et les symptômes les plus visibles à la ménopause peuvent inclure :

Une odeur corporelle
Sensibilité des seins
Le syndrome de la bouche brûlante
Frissons
Bouche sèche et problèmes dentaires
Peau sèche
Fatigue
Perte de cheveux ou cheveux clairsemés
Incapacité à se concentrer

Règles irrégulières
Démangeaisons
Perte de la plénitude des seins
Changements d’humeur
Goût métallique dans la bouche
Sueurs nocturnes
Règles sautées
Problèmes de sommeil ou insomnie
Sécheresse et démangeaisons vaginales
Prise de poids et ralentissement du métabolisme

Les symptômes de la ménopause, y compris l’absence ou le retard des règles, sont différents pour chaque femme. La plupart des femmes ont des règles irrégulières avant de cesser complètement d’être menstruées.

Bien que presque toutes les femmes à la ménopause aient des bouffées de chaleur ou des démangeaisons, beaucoup d’entre elles ne remarquent pas les problèmes plus graves liés à la ménopause qui peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque et nécessitent l’attention d’un médecin, notamment les augmentations suivantes:

la pression artérielle
protéines de coagulation du sang
intolérance au glucose
du cholestérol LDL (“mauvais” cholestérol)
du cholestérol total.

La ménopause est définie comme le début d’une période de 12 mois sans règles. Bien que la ménopause puisse survenir à la fin de la trentaine, de la quarantaine ou de la cinquantaine, l’âge moyen est d’environ 52 ans.

Après la ménopause, il est important de consulter votre prestataire de soins pour des examens physiques et des contrôles réguliers, car votre risque de problèmes de santé potentiellement graves peut augmenter avec la perte ou le déclin des œstrogènes et d’autres changements naturels liés à l’âge. Ces problèmes de santé comprennent :

les maladies cardiovasculaires (cœur et vaisseaux sanguins)
Ostéoporose (affaiblissement des os)
Dysfonctionnement sexuel (sécheresse vaginale et faible libido)
Incontinence urinaire (changements vaginaux et urinaires liés à la ménopause)
Prise de poids (due au ralentissement du métabolisme et à l’inactivité).

Certains médecins prescrivent une hormonothérapie (HT) pour gérer les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur, mais ce traitement ne convient pas à tout le monde. Les médicaments sur ordonnance et les stratégies d’autogestion de la santé pour gérer les symptômes inconfortables peuvent également aider, notamment :

Les thérapies alternatives et complémentaires, comme l’acupuncture.
Les régimes d’exercices comme le yoga et l’aérobic à faible impact.
les préparations à base de plantes comme l’actée à grappes noires
des modifications du mode de vie, comme l’arrêt du tabac et l’amélioration du sommeil.
Les phytoestrogènes (produits chimiques dérivés de plantes qui ont une action œstrogénique, comme le soja).
Techniques de relaxation, comme la méditation
accompagnement naturel ménopause : de nombreuses femmes se tournent vers des solutions naturelles pour compléter ou remplacer les traitements classiques, afin de mieux vivre cette période de transition.

Pour limiter la prise de poids et améliorer le bien-être général, il est recommandé d’adopter une alimentation saine ménopause. Cela permet non seulement de contrôler le poids, mais aussi de réduire certains symptômes liés à la ménopause et de préserver la santé cardiovasculaire. Par ailleurs, une alimentation saine et équilibrée contribue à diminuer l’intensité des bouffées de chaleur et favorise un meilleur sommeil, tout en apportant les nutriments essentiels pour cette période de transition.

11 Symptômes moins connus de la ménopause

En plus des symptômes les plus courants de la ménopause, voici quelques-uns des signes et symptômes les moins connus.

1. Perte de la plénitude des seins

Après la ménopause, certaines femmes remarquent que leurs seins ne sont plus aussi pleins qu’avant ou que leurs soutiens-gorge semblent un peu plus lâches. C’est parce que les niveaux d’œstrogènes changent, mais peu de femmes s’en inquiètent.

2. Insomnie

L’insomnie peut être un symptôme important de la ménopause. Beaucoup de femmes qui arrivent à la ménopause ont des problèmes de sommeil, parce que leurs niveaux d’œstrogènes chutent et que le contrôle de la température dans leur cerveau a du mal à fonctionner. Vous pouvez vous réveiller et avoir une bouffée de chaleur, puis être incapable de vous rendormir. Essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs, d’éviter les écrans avant de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les matins. Veillez également à ce que votre chambre soit fraîche, et limitez votre consommation de liquide le soir.

3. Peau sèche et démangeaisons

Un autre signe de la ménopause est la peau sèche. La faute au fait que vos ovaires produisent moins d’œstrogènes. Vous avez besoin d’œstrogènes pour l’élasticité. Sans eux, la peau peut tirailler et démanger, surtout la nuit, pendant le sommeil. Combattez ce problème en appliquant une crème hydratante tous les jours. Plus la crème hydratante est épaisse et grasse, plus elle contribuera à apaiser votre peau sèche à la ménopause.

4. Goût métallique dans la bouche

C’est un symptôme très rare, mais certaines femmes en ménopause peuvent ressentir une douleur ou une sensation de brûlure sur la langue, les lèvres, les gencives ou d’autres endroits de la bouche. Vous pouvez également constater que certains aliments ont un goût différent pendant ou après la ménopause, la fluctuation des niveaux d’œstrogènes laissant un goût métallique dans la bouche. Là encore, le coupable est un déséquilibre hormonal, qui peut affecter vos papilles gustatives et vous rendre plus sensible à la douleur.

5. Cheveux clairsemés

Vous pouvez remarquer qu’au cours de la ménopause, vos cheveux deviennent plus clairsemés. Une fois de plus, c’est l’œstrogène ou son absence. Tout est lié à la baisse de votre taux d’œstrogènes. De plus, comme votre peau est plus sèche, votre cuir chevelu peut l’être aussi. Essayez d’utiliser un shampooing et un après-shampooing hydratants, et cherchez des marques spécialement conçues pour les cheveux clairsemés. Pour aller plus loin sur le lien entre alimentation et santé capillaire, il existe des conseils spécifiques pour préserver la vitalité de vos cheveux pendant cette période.

6. Problèmes de mémoire et de résolution de problèmes

La ménopause influence également les compétences linguistiques et d’autres fonctions liées à la mémoire. Lorsque votre taux d’œstrogènes diminue, vous pouvez avoir des difficultés à vous souvenir de nouvelles informations ou à retrouver ce qui est déjà dans votre tête. Vous pourriez penser que vous êtes en train de devenir folle. Une autre raison des problèmes de mémoire est l’insomnie qui accompagne souvent la ménopause. Il est plus difficile de se concentrer lorsque l’on est fatigué. La prise d’un traitement hormonal et la régulation des habitudes de sommeil peuvent aider à garder un cerveau vif.

Certaines femmes font également état de brouillard cérébral et d’autres problèmes de “fonctions exécutives”, comme l’incapacité de prêter attention, de prendre des décisions, de résoudre des problèmes ou de se livrer à une réflexion abstraite. La bonne nouvelle : Après la ménopause, les femmes ont connu un retour à leurs capacités. Pour limiter ces troubles, une