Quels compléments alimentaires pour des cheveux forts et sains ?

Vous avez toujours rêvé d'avoir des cheveux beaux et sains ? Il est temps d'en faire une réalité en complétant votre alimentation avec des suppléments très efficaces !

Nos cheveux sont une partie essentielle de notre apparence, car ils reflètent l’état de santé de l’intérieur. Par conséquent, en apportant à votre corps des vitamines et des minéraux essentiels présents dans certains aliments, vous pouvez optimiser la qualité de sa croissance. Lisez ce qui suit pour en savoir plus sur les compléments alimentaires qui peuvent contribuer à une chevelure plus saine et plus brillante plus rapidement que vous ne le pensez.

Soin capillaire : Comment assouvir les besoins de mes cheveux ?

Les cheveux ont besoin d’une variété de nutriments pour rester forts et en bonne santé.

  • Les protéines : sont essentielles à la croissance et à la solidité des cheveux, car elles contribuent à fournir les éléments constitutifs de la kératine, le principal composant du cheveu.
  • La biotine : également connue sous le nom de vitamine H ou B8, est importante pour favoriser une croissance saine des cheveux et prévenir les cassures.
  • La vitamine C : contribue à la création de sébum, une substance huileuse sécrétée par le cuir chevelu qui aide à maintenir l’hydratation des cheveux.
  • Le zinc : joue un rôle dans la croissance et la réparation des tissus, y compris les follicules pileux.
  • Le fer : est nécessaire pour s’assurer que le sang riche en oxygène circule suffisamment vers le cuir chevelu pour une croissance optimale des cheveux.
  • Les acides gras oméga-3 : sont nécessaires au maintien de membranes cellulaires saines dans tout l’organisme, y compris celles du cuir chevelu et des follicules pileux, ce qui favorise la brillance et la solidité des cheveux.

Comment savoir si mes cheveux ont besoin d’une supplémentation de nutriments essentiels ?

Si vos cheveux sont excessivement cassants, ternes et secs, il est probable que vos cheveux manquent de nutriments essentiels. De plus, si vos cheveux sont devenus cassants et impossibles à coiffer, cela peut être un signe de carence nutritionnelle. D’autres signes peuvent inclure des pointes fourchues, un manque de brillance et de volume, ou un « amincissement » général des cheveux.

Dans certains cas, vous pouvez même rencontrer des problèmes de cuir chevelu tels que la desquamation ou les démangeaisons, qui peuvent être déclenchés par des carences en nutriments essentiels à une croissance saine des cheveux. Si vous n’êtes pas sûr de la cause de vos problèmes capillaires, il est préférable de consulter un professionnel qui pourra évaluer vos niveaux de nutrition afin d’identifier toute carence nécessitant une supplémentation.

Compléments alimentaires : est-ce une nécessité ?

Il n’est pas toujours nécessaire d’avoir un complément alimentaire pour les cheveux, car cela dépend de l’alimentation et du mode de vie de chacun. Une alimentation équilibrée comprenant des aliments riches en nutriments essentiels, tels que les protéines, le zinc, le fer, la biotine et la vitamine B-12, peut favoriser une croissance saine des cheveux. En outre, réduire le niveau de stress et éviter de trop se laver les cheveux peuvent également contribuer à maintenir des cheveux forts et sains.

Si vous avez l’impression que votre régime alimentaire ou votre mode de vie ne vous apporte pas les nutriments essentiels pour favoriser une croissance saine des cheveux, il peut être bénéfique de prendre un complément alimentaire pour apporter une nutrition supplémentaire. Cependant, il est important de consulter votre médecin avant de prendre tout type de complément, car il sera en mesure de vous conseiller sur les risques potentiels ou les effets secondaires associés à la prise de compléments.

Compléments alimentaires pour les cheveux : ce que nous vous recommandons !

Le sélénium :

Un oligo-élément qui s’est révélé essentiel pour la santé des cheveux. Il aide à protéger le cuir chevelu contre les dommages oxydatifs et a aussi été associé à un ralentissement de la chute des cheveux. La recherche suggère que la prise de suppléments de sélénium peut contribuer à améliorer l’état du cuir chevelu et à augmenter le flux sanguin, ce qui peut conduire à des cheveux plus sains et plus épais.

Les compléments à base de plantes :

Ces compléments tels que l’extrait de palmier nain et l’extrait de racine d’ortie sont incroyablement bénéfiques pour fournir les nutriments essentiels à une croissance saine des cheveux. Le palmier nain contient des acides gras et des phytostérols qui peuvent réduire l’inflammation du cuir chevelu et nourrir les follicules. Tandis que les extraits de racine d’ortie fournissent des minéraux importants comme le calcium et le magnésium qui peuvent aider à renforcer les cheveux faibles ou endommagés.

Le chardon marie :

C’est un complément entièrement naturel qui possède de puissantes propriétés antioxydantes pouvant aider à protéger contre les dommages causés par les radicaux libres. Les radicaux libres sont des molécules présentes dans notre environnement qui, si elles ne sont pas contrôlées, peuvent causer des dommages cellulaires et entraîner l’amincissement ou la calvitie. Le chardon marie aide également à détoxifier notre organisme des toxines qui peuvent bloquer l’absorption des nutriments nécessaires à une croissance saine des cheveux.

La spiruline :

Il s’agit d’un superaliment à base d’algues bleu-vert qui regorge de vitamines, de minéraux, de protéines, de caroténoïdes, d’antioxydants et d’acides gras oméga-3. Ces nutriments sont essentiels pour renforcer les fibres de l’intérieur et favoriser une croissance saine. Des études ont de plus montré que la spiruline peut être utile pour prévenir le grisonnement prématuré des cheveux en favorisant la production de mélanine dans l’organisme.

La gelée royale :

Elle provient des ruches d’abeilles et est une substance incroyablement nutritive remplie de vitamines B, d’acides aminés, de minéraux, d’enzymes et d’autres composés. Ce complément très puissant nourrit à la fois la peau du cuir chevelu et les follicules eux-mêmes, ce qui permet d’augmenter le volume, la force et la brillance de votre chevelure !

La levure de bière :

Il s’agit d’une source naturelle de vitamines B qui sont importantes pour le maintien de mèches fortes et saines ainsi que pour la santé générale des cellules de votre corps, y compris celles de votre cuir chevelu ! En plus de sa teneur en vitamines, la levure de bière nous fournit également du chrome, dont il a été démontré qu’il aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang, favorisant ainsi une meilleure absorption des nutriments dans notre corps. Ce qui est essentiel pour une santé optimale des cheveux !

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Margot Fontenive