Piscine : Voici sept méthodes pour dépenser un maximum de calories tout en nageant.
La natation est un exercice à faible impact qui convient à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique.
Suivez nous sur Google NewsLa piscine est un endroit idéal pour se détendre, recevoir des invités et profiter d’un moment de détente. Mais saviez-vous qu’elle peut également être un outil puissant pour votre fitness et pour perdre du poids ? La natation est un excellent moyen de brûler des calories et d’améliorer votre condition cardiovasculaire.
Faire des longueurs
La natation est l’un des meilleurs exercices pour brûler des calories. Elle sollicite tous les muscles du corps, améliore la condition cardiovasculaire et permet de perdre du poids. Si vous êtes débutant en natation, commencez lentement en visant environ 15 minutes de natation par jour. Augmentez progressivement la durée de vos séances et essayez de nager 30 à 40 minutes, trois fois par semaine. Pour maximiser les bienfaits de la natation, utilisez une planche de natation pour cibler les muscles des abdominaux et des jambes tout en laissant vos bras se reposer.
Pratiquer le yoga en piscine
Le yoga est une discipline qui met l’accent sur la respiration, l’équilibre et la force. Pratiquer le yoga dans l’eau ajoute une nouvelle dimension à votre séance. L’eau offre un soutien supplémentaire pendant les poses d’équilibre et ajoute une résistance douce aux poses axées sur la stabilité. Vous pouvez pratiquer différentes poses de yoga dans l’eau, telles que Warrior III, Half Moon, Mountain, Pyramid et Warrior I. Le yoga en piscine est un excellent moyen de tonifier votre corps tout en vous relaxant.
Faire de l’aquabiking
L’aquabiking est une activité qui combine le vélo et la natation. Il s’agit de pédaler sur un vélo stationnaire dans l’eau. L’aquabiking est un exercice à faible impact qui brûle les calories et tonifie les muscles. Pour pratiquer l’aquabiking, vous pouvez utiliser des vélos de piscine spécialement conçus pour cela. Ces vélos sont équipés de caractéristiques adaptées à différents niveaux de forme physique. L’aquabiking est un excellent moyen de faire de l’exercice tout en profitant des bienfaits de l’eau.
Essayer un tapis roulant de piscine
Si vous aimez la course à pied mais que vous voulez éviter les impacts sur vos articulations, essayez un tapis roulant de piscine. Ces tapis roulants spécialement conçus pour une utilisation dans l’eau vous permettent de bénéficier des avantages cardiovasculaires de la course ou de la marche rapide sans mettre de pression sur vos articulations. Vous pouvez ajuster la vitesse et la résistance du tapis roulant pour rendre votre entraînement plus difficile. Le tapis roulant de piscine est un excellent moyen de brûler des calories et de renforcer votre condition physique.
Envisager un spa de nage
Si vous n’avez pas assez d’espace pour une piscine mais que vous souhaitez profiter des bienfaits de la natation, envisagez d’installer un spa de nage. Les spas de nage sont des équipements hybrides entre un spa et une piscine qui vous permettent de nager sur place grâce à un système de jets ou de nage à contre-courant. Ces spas de nage sont parfaits pour les personnes qui veulent s’entraîner comme dans une piscine tout en profitant des caractéristiques relaxantes d’un spa. Certains modèles de spas de nage combinent l’entraînement d’une piscine pleine grandeur avec des jets de massage thérapeutique.
Ajouter un système de nage à contre-courant
Si vous pensez que votre piscine est trop petite pour nager, vous pouvez ajouter un système de nage à contre-courant. Ce système est constitué de jets puissants qui créent un courant fort dans votre piscine, vous permettant de nager sur place. Les systèmes de nage à contre-courant sont réglables, ce qui vous permet d’ajuster la vitesse et la résistance pour rendre votre entraînement plus difficile. Vous pouvez également réduire la vitesse du courant pour profiter d’un doux massage créé par les jets.