Grippe, rhume: 12 remèdes naturels contre les virus de l’hiver

Les personnes dont le système immunitaire est déprimé ou qui présentent des carences nutritionnelles sont plus susceptibles d’attraper la grippe ou le rhume. Le stress, le manque de sommeil et l’exposition aux toxines peuvent aggraver les symptômes de la grippe.

Heureusement, il existe des remèdes naturels contre la grippe qui peuvent aider.

Qu’est-ce que la grippe ?

La grippe est une maladie respiratoire contagieuse causée par le virus de la grippe. Ces virus se propagent dans l’air de personne à personne.

Les signes et les symptômes de la grippe peuvent inclure :

  • – Fièvre
  • – Toux
  • – Nez qui coule
  • – Douleurs musculaires ou corporelles
  • – Maux de tête
  • – Fatigue
  • – Vomissements
  • – Diarrhée

Bien que tout le monde puisse attraper la grippe, les jeunes enfants, les femmes enceintes et les adultes de 65 ans et plus courent un risque plus élevé de développer de graves complications liées à la grippe.

12 remèdes naturels contre la grippe

Alors, comment se débarrasser de la grippe de façon naturelle ? Les remèdes à domicile contre la grippe comprennent les vitamines C et D, les suppléments à base de plantes, les huiles essentielles, les probiotiques et une alimentation saine. Essayez ces remèdes naturels contre la grippe pour vous aider à soulager vos symptômes.

  1. Vitamine C (1 000 mg 3-4 fois par jour)

La vitamine C aide au fonctionnement du système immunitaire et stimule les globules blancs. Les recherches montrent que la vitamine C a raccourci la durée des rhumes et peut diminuer le nombre de rhumes chez les personnes physiquement actives.

Prenez 1 000 milligrammes de vitamine C par jour pour prévenir un rhume ou une grippe et jusqu’à 4 000 milligrammes par jour lorsque vous ressentez des symptômes. Pour obtenir le maximum de vitamine C alimentaire, mangez des fruits et des légumes entiers.

  1. Vitamine D3 (2 000 UI par jour)

La vitamine D est produite dans l’organisme par la lumière du soleil et régule l’expression de plus de 2 000 gènes, dont ceux du système immunitaire. Malheureusement, jusqu’à 90 % des personnes présentent une carence en vitamine D. Des recherches récentes montrent qu’un faible taux de vitamine D est lié à des taux plus élevés de rhume, de grippe et d’infections respiratoires.

De nombreux médecins pensent que les quantités de vitamine D actuellement recommandées sont bien trop faibles et qu’il vaut mieux choisir 2 000 unités plutôt que 200-400 unités par jour.

  1. Échinacée (1 000 mg 2-3x par jour)

Cette herbe peut aider votre corps à combattre les infections, mais il est préférable de la prendre dès les premiers signes de maladie.

Un extrait d’échinacée a été testé dans le cadre d’un essai contrôlé, randomisé et en double aveugle en 2013. Les chercheurs ont découvert que l’échinacée traitait efficacement les infections des voies respiratoires à court et à long terme. Une étude randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo indique que la consommation de cinq à six tasses de thé d’échinacée par jour dès l’apparition des symptômes respiratoires supérieurs, et la réduction de ce nombre à une tasse de thé sur une période de cinq jours, était efficace pour soulager les symptômes du rhume et de la grippe.

L’échinacée agit comme un anti-inflammatoire, qui peut aider à réduire les symptômes bronchiques du rhume et de la grippe. Elle s’attaque directement aux levures et à d’autres types de champignons.

Les différentes préparations ont des concentrations différentes d’échinacée. Voici quelques préparations et dosages courants :

– Comprimés contenant 6,78 milligrammes d’extrait d’échinacée, deux comprimés trois fois par jour

– 900 milligrammes de teinture de racine d’échinacée par jour

– Cinq à six tasses de thé d’échinacée le premier jour des symptômes, puis une tasse par jour par la suite

  1. Sureau (10 ml par jour)

On pense que cette herbe peut désactiver le virus de la grippe et renforcer naturellement l’immunité. Les fleurs et les baies de sureau renforceraient le système immunitaire, traiteraient la grippe et soulageraient les douleurs des sinus.

Le sureau semble en effet attaquer les virus de la grippe et réduire l’inflammation des bronches. Une étude préliminaire a montré que lorsque 15 millilitres de sirop de sureau étaient pris quatre fois par jour pendant cinq jours, ils soulageaient les symptômes de la grippe en moyenne quatre jours plus tôt que ceux d’un placebo.

  1. Huile d’origan (500 mg 2x par jour)

L’huile d’origan a un puissant effet antiviral. On peut utiliser l’huile d’origan pour combattre les infections virales et bien qu’il n’y ait pas d’études évaluant spécifiquement l’efficacité de l’origan sur la grippe, il existe des recherches qui indiquent les puissantes propriétés antivirales de l’huile essentielle.

  1. Zinc (50-100 mg par jour)

Le zinc soutient la fonction immunitaire et a un effet antiviral. Il est plus efficace lorsqu’il est pris dès les premiers signes de maladie. Le zinc peut atténuer les symptômes du virus du rhume, mais des quantités excessives ne sont pas bonnes pour vous. Prenez 50 à 100 milligrammes de zinc par jour pour éloigner ou traiter les symptômes du rhume et de la grippe.

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  1. La levure de bière

Ce complément populaire contient des vitamines B, du chrome et des protéines. Il est utilisé en cas de rhume, de grippe et d’autres infections des voies respiratoires.  Des recherches menées au Centre médical de l’Université du Michigan ont montré qu’un supplément de levure était capable de réduire la gravité des symptômes du rhume et de la grippe, et d’entraîner une réduction significative de la durée des symptômes chez les patients.

  1. Huiles essentielles pour la grippe

En frottant de l’huile essentielle de menthe poivrée et de l’huile essentielle d’encens dans le cou et la plante des pieds, on peut naturellement soutenir le système immunitaire.L’huile de girofle protège le corps contre les infections et accélére la guérison de la grippe. Les recherches confirment que l’huile de girofle a des propriétés antimicrobiennes et antioxydantes.

  1. Soins chiropratiques pour la prévention de la grippe

Pendant l’épidémie de grippe de 1918, les patients atteints de la grippe qui ont reçu des soins chiropratiques ont survécu beaucoup plus facilement que ceux qui n’en ont pas reçu. En effet, les soins chiropratiques sont axés sur la santé du système nerveux, ce qui peut contribuer à renforcer l’immunité. Une étude de 2011 a montré que les ajustements chiropratiques étaient prometteurs et qu’ils pouvaient contribuer à renforcer le système immunitaire.

  1. Probiotiques

La restauration des bactéries bénéfiques dans votre intestin peut contribuer à renforcer considérablement votre système immunitaire.

Une étude en laboratoire menée en 2017 a montré qu’une souche particulière de probiotiques, la bactérie Bacillus, présentait une activité anti-grippe, avec une inhibition complète du virus de la grippe.

Une revue systématique et une méta-analyse d’essais contrôlés randomisés, réalisées en 2017, ont évalué les effets des probiotiques et des prébiotiques sur la réponse immunitaire à la vaccination contre la grippe. Les résultats ont montré que les participants qui ont pris des probiotiques et des prébiotiques ont montré des améliorations significatives des taux de protection contre les souches H1N1 et H3N2. Cela suggère que la prise de probiotiques peut augmenter votre immunité.

  1. Prendre l’air

Les environnements hivernaux intérieurs peuvent être une source de toxines et de germes concentrés. L’air sec que nous inhalons lorsque nous chauffons nos maisons en hiver rend les voies respiratoires plus réactives et plus sensibles aux virus. Le temps passé à l’extérieur en hiver est également récompensé par un apport supplémentaire de lumière solaire.

  1. Les meilleurs aliments pour la récupération de la grippe

En plus, voici meilleurs aliments à consommer pendant que vous vous remettez de la grippe.

Des aliments légers et faciles à digérer : Incluez des soupes avec du bouillon d’os, des légumes cuits ou des tisanes pour faciliter la digestion. Ne vous forcez pas à manger.

De l’eau : Une hydratation adéquate est la clé pour chasser le virus de votre système. Le liquide aide votre corps à éliminer les bactéries et les virus de votre système. Les thés verts et noirs sont de puissants stimulateurs du système immunitaire et antioxydants.

Eau chaude avec du citron, du miel et de la cannelle : le miel et la cannelle aident à prévenir l’accumulation de mucus et à maintenir l’hydratation.

Du gingembre : Préparez un thé au gingembre et ajoutez du miel.

Ail et oignons : Ces deux légumes aident à renforcer la fonction immunitaire.

Sources

Gerry Schwalfenberg, Vitamin D for influenza. Can Fam Physician. 61(6): 507.

Lindenmuth GF : The efficacy of echinacea compound herbal tea preparation on the severity and duration of upper respiratory and flu symptoms: a randomized, double-blind placebo-controlled study.J Altern Complement Med.6(4):327-34.

Zakay-Rones Z: Randomized study of the efficacy and safety of oral elderberry extract in the treatment of influenza A and B virus infections.J Int Med Res. ;32(2):132-40.

Gilling DH :  Antiviral efficacy and mechanisms of action of oregano essential oil and its primary component carvacrol against murine norovirus. J Appl Microbiol.  doi: 10.1111/jam.

Mousa HA : Prevention and Treatment of Influenza, Influenza-Like Illness, and Common Cold by Herbal, Complementary, and Natural Therapies. J Evid Based Complementary Altern Med. 166-174.

Julita A Teodorczyk-Injeyan, :  Interleukin 2-regulated in vitro antibody production following a single spinal manipulative treatment in normal subjects. Journal of Chiropractic & Manual Therapies