Quel sport faire et combien de temps pour bruler les calories en trop?

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Vous avez fait la fête hier soir ? Fait un excès de table ? Un repas de famille durant des heures ? C’est clair, maintenant  il va falloir enfiler les habits de sport et aller perdre toutes les calories accumulées.

Nous avons compilé pour vous les équivalences entre les calories et les efforts qu’il faut fournir pour les perdre.

Voici donc d’un côté la valeur calorique d’une série d’aliments et de boissons, et de l’autre le temps nécessaire pour éliminer ces calories en fonction de l’activité physique (pour un poids de 70 kg).

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• Un verre de champagne 100  cal = 15 min de vélo
• Un verre de vin blanc 100 cal = 18 min de marche
• Un verre de vin rouge 120 cal = 13 min de natation
• Un verre de bière (25 cl) 110 cal = 5 min de tennis
• Un whisky / une liqueur (4 cl) 85 cal  = 11 min de danse / d’aérobic

• 10 g de chips 55 cal = 10 min de marche
• 25 g de cacahuètes 160  cal = 25 min de vélo
• 2 tapas fromage  100  cal = 7 min de jogging
• Un demi-homard au beurre  300 cal = 40 min de tennis
• Une portion de dinde farcie avec sauce 490 cal = 70 min de vélo

• Une portion de râble de lièvre avec sauce 350 cal = 26 min de jogging
• Cinq croquettes de pommes de terre 320 cal= 57 min de marche
• Purée de pommes de terre (150 g) 130 cal = 17 min de tennis
• Endives cuits à l’eau / à la vapeur (200 g) 155 cal
• = 0 min de danse / d’aérobic

• 100 g de fromage (gouda) 385 cal  = 41 min de natation
• Baguette (100 g) 280 cal = 40 min de vélo
• Une portion de pizza (250 g) 500 cal = 90 min de marche
• Une portion de glace avec chocolat chaud et meringue 900 cal= 120 min de tennis
• Une portion de bûche de Noël 450 cal = 60 min de ski
• 100 g de chocolat  550 cal =  100 min de marche