Boire de l’eau citronnée le matin : quels sont les avantages ?

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Des petits changements dans les habitudes peuvent avoir un grand impact sur votre santé. Par exemple, boire de l’eau citronnée le matin, au réveil.

L’eau est évidemment indispensable tout au long de la journée et le matin encore plus : suite à une nuit de sommeil, le corps est déshydraté. Quel est l’intérêt de lui apporter du citron dans son eau ?

Est-ce que l’eau citronnée est bonne à boire ?

Oui, elle procure certains bienfaits :

• vitamine C et antioxydants : 18.6 mg de vitamine C par verre,
• faible en calories : 11 calories par verre.

Elle a peu d’inconvénients en dehors d’attaquer l’émail dentaire à la longue car l’acide citrique est abondant. Boire à la paille évite ce désagrément.

Ce n’est pas non plus un remède universel et, en particulier, une monodiète d’eau citronnée est une hérésie.

Pourquoi boire de l’eau citronnée le matin ?

Beaucoup de gens la préfère le matin mais on peut en boire à tout moment.

C’est un bon moyen d’hydrater l’organisme au réveil et de le préparer à la journée. Il est alors préférable de la prendre l’estomac vide pour ses effets digestifs.

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Quels sont les bienfaits de l’eau citronnée pour la santé ?

Aider à digérer

L’acide aide à décomposer les aliments. Celui des citrons peut être particulièrement utile pour compléter les niveaux d’acide gastrique, qui ont tendance à diminuer avec l’âge.

Rester hydraté

Beaucoup de gens ne s’hydratent pas assez. L’habitude quotidienne de boire de l’eau au citron est un moyen facile boire une eau naturellement aromatisée. Une urine claire reflète un bon niveau d’hydratation.

Empêcher les calculs rénaux

L’acide citrique des citrons prévient la formation de calculs rénaux et peut aider à dissoudre des calculs plus petits avant qu’ils ne commencent à s’agglomérer. Ne comptez pas que sur l’eau citronnée si vous souffrez de calculs rénaux, bien évidemment, mais elle ne fait pas de mal.

Aider à perdre du poids

Vous êtes certain(e) de boire une boisson sans sucre, calorie inutile ou additif à la place d’autres qui font grossir.

Son rôle actif dans la perte de poids n’est pas avéré. En revanche, des études relèvent que le citron peut aider à stabiliser la glycémie.

Donner un coup de pouce antioxydant

Les agrumes et particulièrement les citrons sont riches en vitamine C. C’est un antioxydant qui aide à protéger les cellules. Comme vous  prenez une tasse chaude et réconfortante de thé au citron en cas de coup de froid, l’eau citronnée du matin fait du bien.

Comment préparer de l’eau citronnée du matin ?

Rien de plus simple !

• utiliser de l’eau légèrement tiède ou à température ambiante pour mieux extraire la vitamine C,
• prenez des citrons frais et de préférence bio. Pressez un demi-citron dans 250 ml d’eau,
• si le citron est trop acide, ajoutez d’autres arômes naturels pour l’adoucir : menthe, gingembre ou curcuma. Ou ajouter de l’eau (350 ml).
• éviter le sucre ou les édulcorants.

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