Améliorer l’apparence de la cellulite : 9 conseils

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La cellule apparaît quand les cellules graisseuses font une saillie à travers le tissu conjonctif sous la surface de la peau. Elle se forme pratiquement dans toutes les zones corporelles présentant un excès de graisse, avec une prédilection sur les fesses, les hanches, les cuisses.

Aucune méthode prouvée ne permet d’effacer la peau d’orange malgré les allégations de plusieurs produits cosmétiques. En revanche, certaines mesures peuvent aider à améliorer l’apparence de la peau et la qualité de la peau.

Améliorer l’apparence de la cellulite par l’exercice physique

Faire travailler le bas du corps peut atténuer l’aspect peau d’orange.

Selon certaines études, l’exercice aérobique et les activités d’endurance, comme le cyclisme, peuvent être efficaces pour réduire l’apparence de la cellulite.

Faire une séance cardio quotidienne et deux ou trois séances de renforcement musculaire par semaine pour cibler la cellulite des cuisses et du bas du corps :

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• 20 minutes de marche rapide ou de jogging,
• 20 minutes d’exercices de musculation avec des haltères, des bandes de résistance, des machines de musculation ou le poids du corps : squats, mouvements latéraux impliquant les hanches, flexion du tronc et exercices pour quadriceps, ischio-jambiers et fessiers.

Pour aller plus loin, découvrez les activités physiques contre cellulite qui peuvent compléter ces recommandations.

Effet positif de l’hydratation

D’une façon générale, boire beaucoup d’eau aide au bon fonctionnement du corps et à garder la peau bien hydratée.

L’hydratation améliore l’élasticité, la texture et la fonction protectrice de la peau.

Au moins une étude a montré que boire beaucoup pendant la journée permet à la peau d’être aussi hydratée qu’après l’application d’une crème hydratante.

Les recherches sont rares sur l’effet direct de l’hydratation sur la cellulite : des résultats suggèrent que boire de l’eau améliore l’élasticité et l’apparence cutanée, ce qui pourrait atténuer la visibilité de la cellulite.

Bienfaits d’une alimentation saine contre la cellulite

Une alimentation saine, riche en fruits, légumes et fibres est bénéfique pour la santé et probablement aussi pour prévenir la cellulite.

En plus d’agir contre le surpoids et l’excès de graisse, manger sainement est bénéfique à une peau et un tissu conjonctif sous-cutané plus forts et plus souples.

Des aliments sains aident à réduire les niveaux d’inflammation du corps, à prévenir la rétention d’eau et atténuer l’apparence peau d’orange de la peau (aspect bosselé et irrégulier causé par les cellules graisseuses). Pour en savoir plus sur le lien entre alimentation saine contre cellulite, consultez notre dossier dédié.

Oser le brossage à sec

C’est une méthode traditionnelle de la médecine ayurvédique (médecine ancestrale en Inde).

Elle consiste à exfolier l’épiderme (éliminer les cellules mortes de la surface de la peau) avec une brosse à poils naturels. Les mouvements spécifiques permettent de stimuler la circulation et de stimuler le système lymphatique qui recueille le liquide qui baigne les cellules et les tissus pour le renvoyer dans la circulation sanguine.

Les praticiens ayurvédiques affirment qu’elle peut aider à réduire l’apparence de la cellulite en améliorant le flux sanguin et en restaurant et lissant temporairement le volume de la peau à la surface. Les preuves solides et directes manquent.

Certaines recherches font l’hypothèse qu’elle pourrait améliorer la cellulite dans certaines situations :

• une étude de 2022 a montré que le brossage à sec réduisait la cellulite chez des personnes ayant subi une liposuccion des cuisses (élimination chirurgicale de la graisse),
• une autre plus ancienne (et beaucoup plus petite) a observé que le drainage lymphatique, un effet du brossage à sec, avait une efficacité sur l’apparence de la cellulite.

Pour optimiser cette technique, il est important de choisir le bon exfoliant adapté à votre type de peau.

Améliorer l’apparence de la cellulite par massages

La massothérapie aide à améliorer le flux sanguin à la surface de la peau, et combinée au drainage lymphatique, peut diminuer l’apparence de la cellulite.

Le drainage lymphatique manuel favorise la circulation dans l’organisme du liquide lymphatique (contenant les globules blancs qui aident à combattre les infections).

Un flux lymphatique lent ou stagnant peut entraîner une accumulation dans les tissus du corps de déchets, toxines, protéines et excès de liquide interstitiel. La stagnation de la lymphe peut provoquer en réaction une inflammation : le massage et drainage lymphatique pourrait aider à réduire le gonflement et à améliorer l’apparence de la cellulite dans certaines zones.

Des données ont indiqué que certaines techniques de massage vigoureux peuvent réduire considérablement l’apparence de la cellulite, au moins temporairement : par exemple, le massage mécanique, assisté par aspiration avec drainage lymphatique, utilise un outil qui stimule la circulation et réduit l’accumulation de liquide afin de corriger l’apparence de la cellulite.

D’autres recherches ont montré que l’utilisation d’un appareil vibrant pendant le massage réduisait sensiblement l’apparence de la cellulite par rapport aux zones de la peau qui n’étaient pas massées.
Pour en savoir plus sur les bienfaits de l’exfoliation et leur impact sur la peau, consultez notre article dédié.

Appliquer des produits de soin

Prendre soin de la peau avec certains produits peut améliorer son apparence.

Certaines formules promettent de raffermir, tonifier et de lisser la peau mais les produits de soin seuls ne seront pas une solution magique contre la cellulite.

Ne jetons pas le bébé avec l’eau du bain ! Ces actifs peuvent être essayés pour aider à lisser temporairement l’apparence de la peau en surface :

• caféine : la caféine peut affecter la circulation sanguine et rendre la cellulite moins visible. Un gommage fait maison à base de marc de café et d’huile de coco peut exfolier, lisser et adoucir la peau, la retendre et la raffermir temporairement,
• huiles essentielles : masser des huiles essentielles sur la peau (comme le cèdre de l’Atlas, de cyprès, de citron) pourrait améliorer la douceur et la texture mais des preuves supplémentaires sont nécessaires pour étayer leur efficacité,
• rétinol : les spécialistes suggèrent que des soins contenant au moins 0,3 % de rétinol (une forme de vitamine A) peuvent stimuler l’organisme à produire plus de collagène, ce qui peut, à son tour, peut lisser l’apparence de la cellulite. Des améliorations notables peuvent prendre au moins six mois d’utilisation,
• collagène : cette protéine naturelle du corps aide à constituer le cartilage, les os et la peau. Sous forme de complément alimentaire, elle pourrait être utile pour améliorer l’apparence de la cellulite. Dans les recherches initiales, la prise de peptides de collagène (petits composants protéiques issus du collagène animal) s’est avérée bénéfique contre le vieillissement, la peau sèche, les problèmes articulaires et la faiblesse musculaire. Certaines études ont suggéré qu’un apport en collagène peut améliorer l’apparence de la peau et de la cellulite, en raison des effets du collagène sur la santé de la peau et des tissus. Mais beaucoup plus de preuves sont nécessaires pour étayer ces hypothèses.

Pour compléter ces conseils, il existe des alimentation et cellulite qui peuvent renforcer l’efficacité des soins topiques.

Traitements avancés contre la cellulite

Plusieurs traitements médicaux pour améliorer la cellulite peuvent être effectués en cabinet professionnel.

De nombreuses méthodes ont été conçues. Prenez garde à la formation, aux compétences et à l’expérience du praticien à qui vous vous adressez. Ces manipulations ne sont pas anodines. Parmi

• la cryolipolyse : un appareil est appliqué sur la peau pour congeler les cellules graisseuses tenaces. Il n’y a pas suffisamment de preuves pour confirmer qu’elle est utile pour atténuer l’aspect peau d’orange, même si certains témoignages évoquent une amélioration temporaire de la texture de la peau.
• la mésothérapie : cette technique de rajeunissement de la peau consiste à injecter de faibles doses de diverses substances comme des vitamines, des minéraux, des enzymes, etc., dans la couche superficielle de la peau. La combinaison d’ingrédients injectés varie considérablement et entraîne souvent des effets secondaires. Il n’existe aucune preuve solide pour étayer son utilisation dans la réduction de la cellulite, et il est préférable de s’informer sur les approches alimentaires contre la cellulite qui sont généralement mieux tolérées et moins risquées.
• les compléments alimentaires : en plus des peptides de collagène, d’autres compléments du marché affirment cibler la cellulite. Cependant, pas de preuves sur leur efficacité contre la cellulite.

Le quotidien du médecin alerte sur des techniques jugées comme dangereuses contre la cellulite. Des complications graves ont été observées suite au détournement d’usage de certains produits et au manque de formation et d’expérience des praticiens.

La cellulite peut être une préoccupation esthétique pour certaines personnes mais elle ne sera jamais éliminée complètement et de manière permanente. Pour autant, il ne faut pas chercher à la faire disparaître à tout prix ! Ne confiez pas votre cellulite à n’importe qui !

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