8 Recettes pour maigrir : 5 repas diététiques pour maigrir

Avoir un régime équilibré n’est toujours pas aisé à expérimenter, entre manques de recettes adaptées, manque de stratégies et manque de vision, tout porte à croire qu’on est au statu quo et que l’effet yoyo est de plus en présent. D’ailleurs, c’est ce qui pousse le plus souvent, les personnes à abandonner.

Toutefois, quelles sont les meilleures recettes à valoriser pour maigrir ? Quel est le véritable équilibre à garder pour maigrir efficacement ?

Dans cet article, 5 repas diététiques vous sont proposés avec 8 recettes différentes pour maigrir.

Recette minceur et 5 repas diététiques.

Un repas diététique avec un objectif de base doit répondre à une structure bien précise afin de combler tous les apports en nutriments et calories de l’organisme. En réalité, certains aliments à forte valeur énergétique doivent être évités. C’est le cas par exemple des produits industriels, des céréales raffinées, des sodas…

Un repas diététique doit idéalement contenir les aliments suivants :

  • Viande maigre, poisson ou substitut
  • Fruits ou légumes crus
  • Laitage ou substitut
  • Légumes cuits
  • Source de graisses de qualité

Toutefois, comment composer un repas diététique qui soit adapté et qui garderait l’équilibre alimentaire visé ?

Par conséquent, nous vous proposons 5 repas diététiques à prendre en compte au déjeuner pour maigrir rapidement :

  • 1er REPAS : Rouleaux de printemps crevette avec pommes vertes. Salades de pousse de Soja, Fruits de saison.
  • 2é : Pâtes complètes au pesto d’épinards, brocoli et feta. Salades de fruits.
  • 3e : Salades de carotte, poulets aux olives, et citron conflit, Semoules, Fruits de saison
  • 4e : Wrap au saumon, citron et concombre, salades de pousse d’épinards, Compotes de fruit
  • 5e : Salade complète de quinoa, poivrons et pois chiche, fruits de saison

Il est important de préciser que ces repas diététiques ne concernent que le déjeuner.

Une liste de recettes minceur à couper le souffle !

Dans cette même logique, voici 5 recettes minceur très faciles à préparer pour favoriser une perte de poids rapide :

  1. Pudding de chia au lait de coco et ananas: Une recette très rapide pour perdre du poids en toute objectivité.

Préparation :

  • Placez les graines de chia dans un récipient c
  • Couvrez avec le lait de coco
  • Mélangez la goutte de vanille et le sucre de coco.
  • Mélangez bien puis réservez au frais pour la nuit.

Le lendemain, découpez la mangue fraîche en petits cubes et mélangez avec le menu. Bonne dégustation !

  1. Wrap au saumon, citron et concombre : Rapide et succulente, une recette minceur qui a fait ses preuves.

Ingrédients :

  • 1 tortilla de blé complet
  • 80 à 100 g de saumon fumé
  • 70 g de yaourt
  • Le jus d’un demi-citron
  • Quelques brins d’aneth
  • 1/4 de concombre
  • 3 feuilles de laitue
  • 1 c. à café de moutarde
  • Sel, poivre

Préparation :

  • Découpez le concombre en rondelles fines
  • Découpez le saumon en lamelles
  • Faites une sauce yaourt légère
  • Mélangez la moutarde, le yaourt, le jus de citron et l’aneth
  • Mettez le wrap en saumon avec la salade et le concombre sur une tortilla de blé complet Il faut commencer par le lavage puis le découpage du concombre en rondelles fines et le saumon en lamelles
  • Mettez sur le dessus, le saumon fumé avec la sauce yaourt
  • Fermez votre wrap en bien serrant

Bon appétit !

  1. Recette minceur de lasagne de courgettes aux fruits de mer : Amaigrissement sans contraintes. Mélange de haricots noirs et de maïs, des nutriments faciles sont à intégrer à tous les âges.

 

  1. Pétoncles rôtis aux épices minceur : Pour les férus de fruits de mer, cette recette est un excellent coupe-faim.

 

  1. Soupe aux nouilles chinoises : Repas au poulet nourrissant et savoureux. Avec de la citronnelle et du gingembre, cette recette vous donne les meilleurs atouts pour perdre du poids.

 

  1. Morue citronnée : Recette riche en saveurs avec des salades de concombres, rafraîchissante est un pur délice.

 

  1. Poulet aux amandes et tomates : C’est une recette qui, en plus d’être succulente, elle favorise dans une entière relaxation et digestion.

 

  1. Gratin aux œufs et légumes : Avec des pommes de terre, des poivrons verts et des épinards mélangés avec des œufs, voici une des recettes à consommer délicieusement le matin.
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