8 boissons alcoolisées à faible teneur en calories

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Si une personne souhaite consommer de l’alcool tout en conservant un mode de vie sain et équilibré, elle peut opter pour des boissons alcoolisées à faible teneur en calories, à consommer avec modération. Il est conseillé d’éviter les boissons contenant trop de sucres ou de sirops et de s’en tenir aux boissons « claires » telles que la vodka, le gin ou le vin blanc.

Pour certains, l’alcool est un aspect important de la socialisation et de la détente, mais c’est aussi une source importante de calories « vides ». Les calories vides sont celles qui n’ont que peu ou pas de valeur nutritionnelle au-delà de leur contenu énergétique. La consommation d’une trop grande quantité de calories vides peut entraîner une prise de poids, l’obésité et les problèmes de santé qui en découlent.

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Toutes les boissons alcoolisées ne sont pas égales. Il existe de nombreuses options à faible teneur en calories, telles que les bières et vins légers et les spiritueux à faible teneur en calories. De nombreuses options sont disponibles pour ceux qui souhaitent profiter d’une soirée sans les calories.

Cet article présente quelques-uns des choix d’alcool les moins caloriques et leurs avantages.

Vodka soda

Le goût vif et rafraîchissant d’une vodka soda est un incontournable dans le monde des boissons mixtes. Pour rehausser la saveur de cette boisson, qui associe la vodka et le soda, il est possible d’utiliser des garnitures saines, telles que:

une tranche de concombre frais
un brin de menthe
un filet de jus d’agrumes
Un soda à la vodka standard contient 133 calories par portion de 240 ml

Gin et tonic diététique

Le « G et T » est un cocktail simple et classique qui combine du gin et de l’eau tonique dans un verre de glace. Toutefois, en remplaçant un tonique ordinaire par une alternative diététique, on peut créer un cocktail moins calorique. Une portion de 45 ml de gin contient 97 calories, et en le combinant avec un tonique sans calories, on peut déguster un cocktail contenant moins de 100 calories.

Martini sec

Le martini sec est un classique indémodable, composé de gin et de vermouth, agrémenté d’olives ou de quartiers de citron. Le vermouth est un vin fortifié aromatisé et aromatisé avec diverses plantes, telles que des herbes, des épices et des fruits. Le vermouth sec est moins calorique que le vermouth doux. Ainsi, un martini sec préparé avec 15ml de vermouth sec (20 calories) et 90 ml de gin (194 calories) ne contient que 214 calories.

Le champagne

Le champagne est un vin mousseux originaire de la région de Champagne en France. Son effervescence caractéristique est le résultat d’un processus de fermentation secondaire qui crée des bulles pétillantes.
Avec un verre moyen de 120 ml contenant environ 80 calories, le champagne peut facilement s’intégrer dans un mode de vie faible en calories et en glucides.

Mojito

Le mojito est un cocktail cubain classique qui peut être personnalisé à l’infini. Il s’agit d’une boisson rafraîchissante et légère, traditionnellement composée de rhum, de menthe, de citron vert, de sucre et d’eau gazeuse. La combinaison de la menthe et du citron vert apporte une saveur piquante et fraîche.

Une portion de 180 ml de mojito contient environ 140 calories. Il est possible de réduire davantage l’apport calorique en remplaçant le sucre par de la stévia ou en ajoutant des fruits frais, comme des fraises ou des myrtilles, pour leur goût sucré naturel.

Bière légère

La bière light est une alternative peu calorique à la bière ordinaire qui contient généralement 30 à 50 % de calories en moins. Les fabricants brassent la bière légère en utilisant les mêmes ingrédients que la bière traditionnelle, mais avec une teneur en alcool plus faible et moins d’hydrates de carbone. Une personne peut déguster 350 ml de bière légère pour environ 100 calories.

Rhum et coca light

Le rhum-coca, également connu sous le nom de Cuba Libre, est un cocktail classique qu’il est facile de transformer en une option à faible teneur en calories. Une portion de 45 ml de rhum contient environ 100 calories, et le coca light n’apporte aucune calorie supplémentaire. L’ajout d’une goutte de jus de citron vert peut apporter une touche d’agrume sans affecter le nombre de calories.

Soda à la téquila

La tequila est un alcool peu calorique qui se marie bien avec l’eau gazeuse. Cette boisson simple et rafraîchissante est un changement bienvenu par rapport à la vodka soda qui se prête parfaitement aux saveurs d’agrumes.
Une portion de 45 ml oz de tequila contient 97 calories. On peut ajouter un soda sans calories et un peu de jus de citron vert pour obtenir une boisson délicieuse et moins calorique.

Avantages des boissons alcoolisées hypocaloriques

Les boissons alcoolisées hypocaloriques présentent plusieurs avantages, notamment:

Aide à la gestion du poids : Opter pour des boissons alcoolisées à faible teneur en calories peut aider une personne à gérer son apport calorique global, ce qui peut faciliter la gestion de son poids.

Réduction de la consommation de sucre : De nombreuses boissons alcoolisées contiennent beaucoup de sucres ajoutés qui peuvent contribuer à la prise de poids et à d’autres problèmes de santé. Toutefois, le fait d’opter pour des boissons alcoolisées à faible teneur en calories peut améliorer la santé physique globale.

Favoriser l’hydratation : La consommation d’alcool peut entraîner une déshydratation et d’autres problèmes de santé. Les boissons alcoolisées à faible teneur en calories, telles que les bières à faible teneur en alcool, ont généralement une teneur en eau plus élevée, ce qui en fait une meilleure option pour rester hydraté tout en savourant un verre.

Résumé

Les boissons alcoolisées hypocaloriques offrent toute une série d’avantages qui peuvent aider les individus à maintenir un mode de vie sain tout en appréciant leurs boissons préférées. De la bière légère en passant par le rhum et le coca-cola light, il existe de nombreuses options de boissons alcoolisées hypocaloriques. En procédant à de simples substitutions, une personne peut toujours savourer une boisson délicieuse et rafraîchissante tout en restant sur la bonne voie pour atteindre ses objectifs en matière de santé et de bien-être.