Abonnez-vous à notre canal WhatsApp ici 👉 Presse SantéLes techniques pour nettoyer les poumons peuvent être bénéfiques pour les fumeurs, les personnes régulièrement exposées à la pollution atmosphérique et celles souffrant de maladies chroniques qui affectent le système respiratoire. Comme l’asthme, les maladies pulmonaires obstructives chroniques et la mucoviscidose. Pour limiter les risques, il est important de s’informer sur les avantages des purificateurs d’air et d’adopter des gestes de prévention au quotidien.
L’inhalation de la pollution de l’air, de la fumée de cigarette et d’autres toxines peut endommager les poumons et même provoquer des problèmes de santé. Il est essentiel de maintenir la santé des poumons pour garder le reste du corps en bonne santé. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’exposition à la pollution de l’air entraîne chaque année 4,2 millions de décès dans le monde. Pour réduire ces chiffres, il est urgent que nous agissons pour un environnement sain et que chacun prenne conscience de l’impact de la pollution sur la santé.
Voici certaines méthodes que l’on peut utiliser pour essayer de nettoyer leurs poumons.
Est-il possible de nettoyer les poumons ?
La santé des poumons est vitale pour la santé générale d’une personne. Les poumons sont des organes autonettoyants qui commenceront à se soigner d’eux-mêmes dès que leur exposition aux polluants cessera. Par exemple, en arrêtant de fumer. En complément, une alimentation anti-inflammatoire efficace peut soutenir le processus naturel de réparation des tissus pulmonaires.
Après une exposition des poumons à la pollution, comme la fumée de cigarette, la poitrine peut être pleine, congestionnée ou enflammée. Le mucus s’accumule dans les poumons pour attraper les microbes et les agents pathogènes, ce qui contribue à cette sensation de lourdeur. Des techniques spécifiques existent pour aider à débarrasser les poumons du mucus et des irritants afin de soulager la congestion de la poitrine et d’autres symptômes inconfortables. Certaines de ces méthodes peuvent également ouvrir les voies respiratoires, améliorer la capacité pulmonaire et réduire l’inflammation. Ce qui peut contribuer à réduire les effets de la pollution et de la fumée dans les poumons. Il est donc essentiel d’agissons pour un monde meilleur en adoptant des habitudes de vie saines et respectueuses de l’environnement.
Voici les exercices de respiration et les changements de mode de vie qui peuvent aider à éliminer l’excès de mucus des poumons et à améliorer la respiration.
1. Thérapie par la vapeur
La thérapie par la vapeur, ou inhalation de vapeur, consiste à inhaler de la vapeur d’eau pour ouvrir les voies respiratoires et aider les poumons à évacuer le mucus. Les personnes souffrant d’affections pulmonaires peuvent voir leurs symptômes s’aggraver dans l’air froid ou sec. Ce climat peut assécher les muqueuses des voies respiratoires et restreindre la circulation sanguine.
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Inversement, la vapeur ajoute de la chaleur et de l’humidité à l’air. Ce qui peut améliorer la respiration et aider à détacher le mucus à l’intérieur des voies respiratoires et des poumons. L’inhalation de vapeur d’eau peut apporter un soulagement immédiat et aider les gens à respirer plus facilement. Pour renforcer ces effets, il est conseillé d’adopter une alimentation pour santé pulmonaire riche en antioxydants et nutriments essentiels.
Une petite étude portant sur 16 hommes atteints de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO), une affection pulmonaire qui rend la respiration plus difficile, a révélé que la thérapie par masque à vapeur entraînait une fréquence cardiaque et une fréquence respiratoire nettement plus basses que la thérapie sans masque à vapeur.
Cette thérapie peut être une solution ponctuelle et temporaire efficace.
2. Toux contrôlée
Une toux contrôlée peut aider à envoyer du mucus hors des voies respiratoires. La toux est la façon dont le corps expulse naturellement les toxines qu’il a piégées dans le mucus. La toux contrôlée détache l’excès de mucus dans les poumons, l’envoyant dans les voies respiratoires.
Les médecins recommandent aux personnes atteintes de BPCO de pratiquer cet exercice pour les aider à dégager leurs poumons. Pour compléter ces gestes, il est aussi possible d’améliorer la santé respiratoire grâce à des dispositifs adaptés et à une bonne hygiène de vie.
Voici les étapes ci-dessous pour nettoyer leurs poumons de l’excès de mucus :
s’asseoir sur une chaise avec les épaules détendues, en gardant les deux pieds à plat sur le sol
replier les bras sur le ventre
inhalez lentement par le nez
expirer lentement en se penchant vers l’avant, en poussant les bras contre le ventre
tousser 2 ou 3 fois en expirant, en gardant la bouche légèrement ouverte
inhalez lentement par le nez
se reposer et répéter si nécessaire
3. Drainage du mucus des poumons
Le drainage postural consiste à s’allonger dans différentes positions pour utiliser la gravité afin d’éliminer le mucus des poumons. Cette pratique peut améliorer la respiration et aider à traiter ou à prévenir les infections pulmonaires.
Les techniques de drainage postural diffèrent selon la position :
1. Sur le dos
Allongez-vous sur le sol ou sur un lit.
Placez des oreillers sous les hanches pour que la poitrine soit plus basse que les hanches.
Inspirez lentement par le nez et expirez par la bouche. Chaque expiration doit durer deux fois plus longtemps que l’inspiration, ce que l’on appelle la respiration 1:2.
Continuez pendant quelques minutes.
2. Sur le côté
Allongez-vous sur le côté, en posant la tête sur un bras ou un oreiller.
Placez des oreillers sous les hanches.
Pratiquez le schéma respiratoire 1:2.
Continuez pendant quelques minutes.
Répétez de l’autre côté.
3. Sur le ventre
Placez une pile d’oreillers sur le sol.
Couchez-vous avec le ventre sur les oreillers. N’oubliez pas de garder les hanches au-dessus de la poitrine.
Pliez les bras sous la tête pour les soutenir.
Pratiquez le schéma de respiration 1:2.
Continuez pendant quelques minutes.
4. Exercice
L’exercice physique régulier peut améliorer la santé physique et mentale des personnes. Il diminue le risque de nombreux problèmes de santé, notamment les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. L’exercice oblige les muscles à travailler plus dur. Ce qui augmente le rythme respiratoire du corps, et donc l’apport d’oxygène aux muscles. Il améliore également la circulation sanguine. Ce qui permet au corps d’éliminer plus efficacement l’excès de dioxyde de carbone qu’il produit pendant l’exercice. Le corps commence à s’adapter pour répondre aux exigences d’un exercice régulier. Les muscles apprendront à utiliser l’oxygène plus efficacement et à produire moins de dioxyde de carbone.
Bien que l’exercice soit plus difficile pour les personnes souffrant de maladies pulmonaires chroniques, ces personnes peuvent également bénéficier d’un exercice régulier. Les personnes atteintes de BPCO, de mucoviscidose ou d’asthme doivent consulter un professionnel de la santé avant de commencer un nouveau programme d’exercice. Par ailleurs, une alimentation saine pour poumons peut soutenir les efforts physiques et renforcer la fonction pulmonaire.
5. Le thé vert pour nettoyer les poumons
Le thé vert contient de nombreux antioxydants qui peuvent aider à réduire l’inflammation des poumons. Ces composés peuvent même protéger les tissus pulmonaires contre les effets nocifs de l’inhalation de la fumée. Une étude récente impliquant plus de 1 000 adultes en Corée a montré que les personnes qui buvaient au moins 2 tasses de thé vert par jour avaient une meilleure fonction pulmonaire que celles qui n’en buvaient pas
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