Abonnez-vous à notre canal WhatsApp Vous arrive-t-il de vous trouver devant l’allée des compléments alimentaires au magasin et de ne pas savoir lequel choisir ? Si oui, vous n’êtes pas seul. Il existe tellement d’options qu’il peut être difficile de savoir laquelle est la bonne pour vous. Mais ne vous inquiétez pas, nous sommes là pour vous aider. Dans cet article, nous allons opposer deux des poudres vertes les plus populaires : la spiruline et le moringa. Lisez la suite pour savoir laquelle est la meilleure ! Pour ceux qui cherchent à améliorer leur alimentation, il peut aussi être utile de découvrir des astuces pour jardinage en pot afin de profiter d’un environnement plus sain et de cultiver vos propres herbes ou légumes, même en ville.
Qu’est-ce que le Moringa ?
Le moringa est une plante originaire du sous-continent indien. Également connu sous le nom d’arbre à pilons, de Moringa Oleifera, de Moringa pterygosperma et de Moringin, cet arbre à croissance rapide est utilisé depuis des siècles dans la médecine ayurvédique. Les feuilles, les fruits, les graines et les fleurs de l’arbre Moringa sont tous comestibles et contiennent des niveaux élevés de nutriments.
Les feuilles de moringa sont une bonne source de vitamines A et C, de potassium, de calcium et de protéines. Les fruits peuvent être consommés frais ou utilisés pour faire du jus, tandis que les graines peuvent être grillées et utilisées comme substitut de café. L’huile de moringa est aussi populaire dans les cosmétiques et la fabrication de savon. Ces dernières années, le moringa est devenu de plus en plus populaire en tant que superaliment en raison de sa forte teneur en nutriments. Il peut être consommé frais, séché, en poudre ou sous forme de capsules. Si vous souhaitez enrichir votre régime alimentaire, il est intéressant de s’intéresser aux arrosage plantes d’intérieur, car prendre soin de ses plantes chez soi peut aussi contribuer à un mode de vie plus sain et apaisant.
Qu’est-ce que la spiruline ?
La spiruline est un type d’algue bleu-vert qui est souvent utilisé comme complément alimentaire. Elle est riche en nutriments, notamment en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants. La spiruline est également riche en chlorophylle, dont on pense qu’elle a des effets bénéfiques sur la santé. Découvrez-en plus sur ce composant : la chlorophylle, ajoutée dans votre assiette. La spiruline est disponible sous forme de poudre, de comprimés ou de capsules dans la plupart des magasins d’aliments naturels. On la trouve ainsi dans certaines boissons énergétiques et certains jus verts. De plus, la spiruline est une source de protéines végétaliennes, ce qui en fait un complément idéal pour les végétariens et les végétaliens. Pour ceux qui souhaitent améliorer leur digestion naturellement, il existe aussi des plantes qui peuvent comment apaiser une piqûreAvantages du Moringa Vs Avantages de la spiruline.
Bienfaits Moringa | Bienfaits spiruline |
| Renforcer le système immunitaire : | Aider à lutter contre l’anémie : |
| Le moringa est riche en composés connus sous le nom d’isothiocyanates, qui, selon les scientifiques, sont de puissantes molécules anti-inflammatoires. Des études ont montré que l’extrait de moringa peut contribuer à augmenter la production d’anticorps et de globules blancs, deux éléments clés de la réponse immunitaire. | Il existe de nombreuses formes d’anémie, mais la plus courante est causée par une réduction de l’hémoglobine. Dans une étude portant sur 40 adultes ayant souffert d’anémie au cours de l’année écoulée, la supplémentation en spiruline a augmenté leur taux d’hémoglobine. |
| Réduire le taux de sucre dans le sang : | Baisser la tension artérielle : |
| Une étude a montré que la prise d’un extrait de moringa pendant 12 semaines réduisait significativement la glycémie à jeun chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Une autre étude a montré que la prise de poudre de feuilles de moringa réduisait de 21 % la glycémie post-prandiale chez les personnes atteintes de diabète de type 2. | Dans une étude portant sur 36 adultes, les sujets ont pris 4,5 g de spiruline chaque jour pendant 6 semaines. Et pour que l’étude soit équitable, les adultes n’ont pas modifié leur régime alimentaire ni leur mode de vie pendant ces six semaines. Les résultats ont montré que la spiruline a réduit la pression artérielle des sujets ainsi que leur taux de cholestérol. |
| Aider à réduire le cholestérol : | Améliorer l’endurance aérobie : |
| Une façon d’aider à réduire le taux de cholestérol est de consommer du moringa sur une base régulière. Le moringa contient des composés dont il a été démontré qu’ils contribuent à réduire le taux de cholestérol. Ces composés agissent en se liant aux molécules de cholestérol et en les empêchant d’être absorbées dans la circulation sanguine. | Dans une étude portant sur 9 hommes, certains ont pris 6 g de spiruline par jour pendant 4 semaines et les autres ont pris un placebo. Les résultats ont montré que les personnes ayant pris de la spiruline mettaient plus de temps à se fatiguer que celles ayant pris un placebo. Dans une autre étude, 16 étudiants ont pris de la spiruline chaque jour pendant 3 semaines. Dans le cadre de l’étude, ils ont fait de l’exercice sur un tapis roulant avant et après avoir pris de la spiruline. |
| Riche en antioxydants : | Riche en nutriments : | Les radicaux libres peuvent entraîner un stress oxydatif, qui joue un rôle clé dans le vieillissement précoce et dans l’apparition de nombreuses maladies. Les antioxydants sont des molécules puissantes qui peuvent aider à neutraliser les radicaux libres, ce qui réduit le stress oxydatif et vous donne une apparence plus jeune. Le moringa regorge d’antioxydants, notamment :
| Un moyen facile d’obtenir vos nutriments essentiels est de vous supplémenter avec la spiruline, puisqu’une cuillère à soupe de poudre de spiruline séchée contient :
Il contient également des quantités appréciables de magnésium, de potassium, de manganèse et de nombreux autres nutriments essentiels. |
Effets secondaires du moringa Vs effets secondaires de la spiruline :
| Moringa | Spiruline |
| Interaction médicamenteuse |
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