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Pourquoi vos mains s’engourdissent-elles pendant votre sommeil et comment y remédier

Il existe de nombreuses causes possibles à l'engourdissement des mains pendant le sommeil.

Vous vous réveillez avec une main engourdie, une sensation désagréable de « fourmillements » qui peut être dérangeante, surtout si cela vous arrive fréquemment. Bien que l’engourdissement des mains pendant le sommeil soit généralement bénin, il peut parfois être le signe d’un problème de santé sous-jacent plus sérieux. Découvrons ensemble les causes potentielles de cet inconfort nocturne et les moyens d’y remédier.

Causes de l’engourdissement des mains

Diverses raisons peuvent expliquer pourquoi vos mains s’engourdissent pendant votre sommeil. Certaines sont bénignes, tandis que d’autres peuvent nécessiter une attention médicale plus approfondie.

Position de sommeil

La position dans laquelle vous dormez est souvent la cause la plus courante d’engourdissement des mains. Dormir avec un bras ou une main coincés sous votre corps ou votre oreiller, garder les coudes ou les poignets pliés, ou avoir les bras au-dessus de la tête peuvent comprimer un nerf. Cela peut affecter votre circulation sanguine et entraîner un engourdissement, des picotements ou une sensation désagréable de « fourmillements ». Changer de position de sommeil est généralement suffisant pour résoudre le problème. Envisagez de dormir sur le côté ou sur le dos, avec les bras le long du corps, pour éviter l’engourdissement des mains.

Syndrome du canal carpien

Le syndrome du canal carpien se développe lorsque le nerf médian, qui passe par le poignet, est comprimé et écrasé. Les mouvements répétitifs des mains, la grossesse et certaines affections entraînant un gonflement du poignet ou de la main (comme l’arthrite) peuvent conduire au syndrome du canal carpien.
L’engourdissement des mains le matin est souvent le premier signe du syndrome du canal carpien. Au fur et à mesure que la condition progresse, de nombreuses personnes se réveillent la nuit en raison de l’engourdissement et de la douleur associés. Outre l’engourdissement et les picotements, les symptômes du syndrome du canal carpien comprennent :

Des sensations de choc ou de brûlure dans la main

Une douleur ou des picotements commençant dans la main et remontant le long du bras
Une faiblesse de la main rendant difficile l’exécution d’activités quotidiennes, comme boutonner ses vêtements ou écrire avec un stylo

Spondylose cervicale

La spondylose cervicale, ou arthrose du cou, se développe en raison de la dégénérescence liée à l’âge (ou du déclin) des disques et des articulations du cou. Parfois, l’usure normale de la colonne vertébrale peut rétrécir le canal spinal, où passent la moelle épinière et les racines nerveuses pour atteindre le reste du corps. Si les racines nerveuses sont pincées ou comprimées, vous pouvez ressentir un engourdissement, des picotements ou une faiblesse des mains et des doigts. Parmi les autres symptômes de la spondylose cervicale, on peut citer :
Des spasmes musculaires dans le cou
Des maux de tête
Des craquements ou des bruits de frottement lors de la rotation du cou
Une faiblesse des mains ou des jambes

Neuropathie périphérique

La neuropathie périphérique est une affection qui survient lorsque les nerfs entourant le cerveau et la moelle épinière sont endommagés. Certains types de neuropathie périphérique provoquent un engourdissement et des picotements occasionnels des mains, tandis que d’autres entraînent des dommages nerveux chroniques (permanents).

Selon les nerfs touchés, la neuropathie périphérique peut également entraîner :

Une perte de sensation dans les mains ou les doigts
Une faiblesse ou une perte des habiletés motrices fines (comme la dactylographie ou la préhension d’objets de petite taille)
Des douleurs vives

Syndrome de la traversée thoracique

Le syndrome de la traversée thoracique survient lorsque les nerfs ou les vaisseaux sanguins de l’espace entre la clavicule et la première côte sont comprimés. En conséquence, l’engourdissement des mains est un symptôme courant. Mais vous pourriez également ressentir d’autres symptômes comme :
Des mains froides
Des changements de couleur des mains ou des doigts
Un gonflement des mains et des doigts

Carence en vitamine B12

La vitamine B12 est un nutriment essentiel que votre corps utilise pour maintenir la santé de vos nerfs. Une carence en vitamine B12 peut provoquer des problèmes nerveux aux mains et aux poignets, entraînant un engourdissement des mains et d’autres symptômes neurologiques, tels que :
Fatigue
Faiblesse
Difficultés de coordination (comme la marche)
Consommer suffisamment d’aliments riches en vitamine B12, comme le poisson, la viande, les œufs, les céréales enrichies et les produits laitiers, peut aider à restaurer les niveaux de vitamine B12. Les carences plus graves peuvent nécessiter des suppléments alimentaires ou des suppléments de vitamine B12 sur ordonnance pour améliorer les symptômes.

Kyste ganglionnaire

Un kyste ganglionnaire est une grosseur bénigne (non cancéreuse) qui peut se développer sur une articulation ou un tendon de vos poignets ou de vos mains. Les kystes ganglionnaires peuvent appuyer sur les nerfs et les comprimer, ce qui peut entraîner des symptômes tels que l’engourdissement, les picotements et l’inconfort dans les mains et les doigts.

Diabète

Un diabète mal contrôlé peut entraîner des dommages nerveux dans tout le corps, une affection connue sous le nom de neuropathie diabétique. Les personnes atteintes de neuropathie diabétique développent souvent des lésions nerveuses aux mains et aux pieds, ce qui peut entraîner un engourdissement, des picotements et des douleurs qui s’aggravent généralement la nuit. Contrôler vos taux de sucre dans le sang grâce à une alimentation saine et à des médicaments (comme l’insuline) peut aider à prévenir les dommages nerveux liés au diabète.

Effets secondaires des médicaments

Certains médicaments, comme les médicaments de chimiothérapie, les médicaments pour le cœur et la tension artérielle, certains antibiotiques et les antiépileptiques, peuvent endommager les cellules nerveuses et provoquer un engourdissement des mains pendant le sommeil. D’autres symptômes peuvent accompagner l’engourdissement, comme :

Des sensations de picotements ou de brûlure
Une perte d’équilibre
Une faiblesse

Dans la plupart des cas, l’arrêt ou la réduction du médicament peut aider à réduire l’engourdissement et à restaurer une sensation normale dans les mains. Si vous soupçonnez que vos médicaments provoquent des effets secondaires affectant vos mains, parlez-en à votre professionnel de santé pour envisager d’autres options de traitement ou voir s’il est possible de modifier votre dose.

Quand faut-il s’inquiéter de l’engourdissement des mains ?

Avoir occasionnellement une main engourdie pendant le sommeil est normal et est probablement dû à votre position de sommeil. Mais si cela vous arrive plus fréquemment ou que vous avez des symptômes supplémentaires, il est temps de consulter un professionnel de santé pour obtenir plus de soutien.

Il est judicieux de consulter votre médecin si votre engourdissement des mains :

Est soudain ou inexpliqué
Est grave ou persistant
S’étend à d’autres parties de votre corps
S’accompagne d’autres symptômes, comme une faiblesse ou une douleur

Consultez rapidement un médecin si vous avez un engourdissement des mains avec l’un des symptômes suivants :
Paralysie de la main ou du bras
Confusion ou difficulté à parler
Vertiges ou perte d’équilibre
Mal de tête soudain et sévère
Perte de connaissance
Ces symptômes peuvent être le signe d’une affection médicale grave nécessitant un traitement rapide, comme un accident vasculaire cérébral.

Le processus de diagnostic

Lorsque vous consultez un professionnel de santé pour un engourdissement des mains, il vous aidera à identifier la cause sous-jacente de vos symptômes. Votre médecin commencera par s’informer sur vos problèmes de santé et vous interrogera sur les médicaments que vous prenez afin de déterminer si des facteurs sous-jacents provoquent votre engourdissement des mains. Fournissez à votre professionnel de santé le plus d’informations possible sur vos symptômes, notamment :

Quand l’engourdissement a-t-il commencé ?
À quelle fréquence avez-vous un engourdissement des mains et combien de temps durent les symptômes ?
Quelle partie de votre main est touchée ?
Avez-vous d’autres symptômes en plus de l’engourdissement (comme une douleur, des difficultés à saisir des objets, une faiblesse) ?

Votre professionnel de santé effectuera également un examen physique, qui peut inclure un examen neurologique pour tester votre force musculaire, vos réflexes, votre équilibre et votre sensibilité (comme votre réaction aux changements de température ou à différentes sensations).
Si la cause sous-jacente de votre engourdissement des mains n’est pas claire, votre professionnel de santé peut prescrire des tests supplémentaires pour en déterminer la cause. Ces tests peuvent inclure :

Des analyses de sang pour vérifier les carences en vitamines, le diabète, les problèmes de thyroïde et d’autres affections médicales
Des études de conduction nerveuse pour mesurer la vitesse et la force des signaux nerveux du cerveau vers le reste du corps
Une électromyographie (EMG) pour voir comment vos muscles réagissent à des stimuli électriques
Des examens d’imagerie, comme des radiographies, une IRM ou des scanners, pour rechercher des problèmes structurels ou des anomalies au niveau des nerfs, de la colonne vertébrale, du bras, du poignet ou du cerveau

Traitements de l’engourdissement des mains

Le traitement de l’engourdissement des mains vise à s’attaquer à la cause sous-jacente afin de réduire les symptômes. Dans certains cas, votre professionnel de santé peut vous orienter vers un spécialiste ayant une formation plus approfondie dans le traitement de l’engourdissement des mains. Ces spécialistes peuvent être un rhumatologue (un médecin expert des affections touchant les os, les articulations et les muscles) ou un neurologue (un médecin qui diagnostique et traite les troubles affectant le cerveau et la moelle épinière).

Traitements médicaux

Lorsqu’une compression nerveuse est à l’origine de l’engourdissement des mains, des injections de corticoïdes dans la main et le poignet peuvent aider à réduire l’inflammation et le gonflement pour soulager les symptômes. Si les injections ne parviennent pas à atténuer votre douleur, votre médecin peut envisager une intervention chirurgicale.

La chirurgie peut être une option pour vous si votre engourdissement des mains interfère considérablement avec vos activités quotidiennes ou votre qualité de vie. Les procédures chirurgicales pour les mains engourdies impliquent souvent de réparer les ligaments ou les tendons environnants afin de soulager la pression sur le nerf et de réduire les symptômes.

Thérapie manuelle

Certaines personnes souffrant d’engourdissement des mains peuvent bénéficier d’une ergothérapie ou d’une physiothérapie. Selon vos symptômes, cela peut inclure :

Des exercices pour renforcer les muscles, les tendons et les ligaments et améliorer la mobilité des mains et des doigts
Des massages des mains
Des vêtements de compression (comme des gants ou des attelles) pour réduire le gonflement et l’inflammation
Médicaments
Lorsque les dommages nerveux sont permanents et que la douleur et l’inconfort accompagnent l’engourdissement des mains, votre professionnel de santé peut recommander des médicaments en vente libre ou sur ordonnance, tels que :
Des antidouleurs en vente libre, comme l’Advil (ibuprofène) ou le Tylenol (paracétamol)
Des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) plus puissants sur ordonnance, comme l’Alève (naproxène)
Des antidouleurs d’appoint, qui sont des médicaments conçus pour traiter d’autres affections mais peuvent également soulager la douleur, comme des antidépresseurs comme le Wellbutrin (bupropion) ou l’Elavil (amitriptyline), ou des antiépileptiques comme le Horizant (gabapentine) ou le Lyrica (prégabaline)

Comment prévenir l’engourdissement des mains

L’engourdissement des mains n’est pas toujours évitable, surtout lorsqu’une affection sous-jacente en est la cause. Cependant, certaines habitudes de vie peuvent vous aider à réduire ou à éviter l’engourdissement de vos mains pendant le sommeil.

Parmi celles-ci :

Garder votre cou et votre colonne vertébrale alignés pendant votre sommeil
Éviter les positions de sommeil qui exercent une pression sur vos mains ou fléchissent vos poignets
Choisir de dormir sur le côté
Vous assurer que vos bras ne sont pas sous votre oreiller ou votre corps
Porter une attelle de poignet pour stabiliser et aligner votre poignet pendant votre sommeil
Effectuer des étirements des mains et des poignets avant d’aller au lit
Suivre votre plan de traitement pour les affections liées à l’engourdissement des mains, notamment le diabète, l’arthrite et le syndrome du canal carpien
Réduire la dose de médicaments si vos médicaments provoquent l’engo Bien. Voici la suite de l’article :

A retenir

Il existe de nombreuses causes possibles à l’engourdissement des mains pendant le sommeil. Parfois, votre position de sommeil peut entraîner un engourdissement des mains si vous vous allongez sur votre bras ou pliez votre poignet, ce qui peut comprimer un nerf ou réduire la circulation sanguine. D’autres fois, l’engourdissement des mains pendant le sommeil est le signe d’un problème de santé sous-jacent nécessitant un diagnostic et un traitement.

Le traitement de l’engourdissement des mains peut varier selon la cause sous-jacente. Votre professionnel de santé peut vous recommander le port d’une attelle pendant le sommeil, des médicaments, de la physiothérapie ou une intervention chirurgicale.

Bien que l’engourdissement occasionnel des mains pendant le sommeil soit normal, il est important d’en parler à votre médecin si cela devient plus fréquent ou s’accompagne d’autres symptômes. Un suivi médical attentif peut aider à identifier la cause et à trouver des solutions pour soulager cet inconfort gênant.

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