Muscler son périnée : un confort et un plaisir sexuel sans fin

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Cherchez-vous à faire passer votre plaisir et vos orgasmes au niveau supérieur ? Si oui, une partie importante de ce voyage consiste à comprendre et à renforcer le pouvoir de votre périnée. Souvent appelé “la zone de plaisir” ou “la zone interdite”, le périnée recèle un grand potentiel lorsqu’il s’agit d’augmenter les sensations chez les hommes et les femmes. Pour en savoir plus sur comment atteindre l’orgasme facilement, il est essentiel de comprendre le rôle de cette zone. Dans cet article, nous allons examiner les raisons scientifiques qui expliquent pourquoi le travail sur ce groupe de muscles spécifiques peut conduire à des stimulations accrues !

Le périnée :  de quoi s’agit-il ?

Le périnée est une zone du corps que beaucoup de gens connaissent bien, mais dont ils ignorent la véritable utilité. Généralement situé entre l’anus et la vulve chez la femme, ou entre l’anus et le scrotum chez l’homme, il est constitué d’une feuille musculaire qui sépare le rectum des autres organes. En plus de fournir un soutien à ces zones lorsque nous nous déplaçons, il joue également un rôle important dans le travail et l’accouchement. Pendant l’accouchement, une pression est exercée sur cette région, ce qui entraîne son étirement, voire sa déchirure. C’est pourquoi, pendant la grossesse, il serait judicieux que les futures mères s’informent sur le massage périnéal, une technique qui peut contribuer à réduire les risques de déchirure grave pendant l’accouchement. Il est aussi important de s’informer sur les anesthésie péridurale et risques afin de mieux préparer son accouchement et préserver la santé du périnée.

Comment le périnée pourrait-il impacter notre orgasme ?

Le périnée est une zone du corps souvent négligée lors des rapports sexuels. Pourtant, les chercheurs ont identifié cette zone comme jouant un rôle majeur dans le contrôle de l’orgasme. La stimulation du périnée augmente le plaisir, ce qui conduit à des orgasmes plus intenses et plus puissants. Même s’il ne peut être stimulé directement, l’énergie projetée par le périnée peut tout de même influencer le niveau de plaisir que nous éprouvons lors de nos moments les plus intimes. Pour approfondir la Biochimie de l’orgasme et comprendre les mécanismes en jeu, il est utile de se pencher sur les dernières recherches scientifiques. En gardant cela à l’esprit, s’efforcer de maintenir la santé et la vitalité de cette partie sensible de notre corps peut se traduire par une plus grande jouissance lors des plaisirs sexuels.

Hormis un orgasme plus puissant, le périnée a d’autres fonctions à remplir.

1. Il sert de lien entre le plancher pelvien et la paroi abdominale et est responsable du maintien de la continence.
2. Le périnée agit également comme un coussin, absorbant les forces générées lors des mouvements et contribuant à maintenir la stabilité posturale.
3. Il participe à la propulsion de l’urine et des matières fécales par l’urètre et l’anus.
4. Il est également impliqué dans la régulation de la pression intra-pelvienne, la relaxation du stress, la régulation du tonus musculaire et la coordination du plancher pelvien.
5. Chez les femmes, il assure le soutien de la vessie et du rectum, permet un accouchement normal, soutient les parois vaginales, procure des sensations aux organes pelviens et les protège des traumatismes pendant les rapports sexuels.
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6. Pour les hommes, il aide à prévenir l’éjaculation rétrograde dans la vessie pendant l’orgasme en se contractant juste au bon moment.
7. Il contribue au fonctionnement de l’érection en procurant des sensations supplémentaires et en aidant à maintenir une érection pendant de plus longues périodes.

Que faire pour maintenir la bonne santé du périnée ?

Les exercices de Kegel :

L’exercice de Kegel est une technique simple mais puissante qui permet de renforcer les muscles du périnée. En complément, pratiquer des activités physiques dans l’eau avec les bons accessoires pour aquafitness réussie peut aussi contribuer à tonifier l’ensemble du plancher pelvien et améliorer la santé globale.

• La façon la plus courante de faire cet exercice consiste à contracter et à relâcher les muscles du plancher pelvien de façon répétée.
• Pour identifier ces muscles, essayez d’arrêter votre urine à mi-course lorsque vous allez aux toilettes ; ce sont les mêmes muscles que ceux utilisés pour les exercices de Kegel. Lorsque vous les contractez, imaginez que vous les tirez vers le haut et vers votre nombril. Maintenez cette contraction pendant cinq secondes, puis relâchez et détendez pendant cinq autres secondes avant de recommencer.
• Vous pouvez également vous entraîner à contracter ces muscles comme vous le feriez pour une poignée de main, en maintenant cette contraction pendant 10 secondes avant de relâcher et de vous détendre pendant 10 autres secondes avant de recommencer.

Il est important de se rappeler de ne pas contracter d’autres muscles, comme ceux de l’estomac ou des jambes, lorsque vous faites les exercices de Kegel ; ne contractez que les muscles du plancher pelvien de manière intentionnelle ! En faisant cet exercice régulièrement pendant 8 à 12 semaines, vous renforcerez le périnée, ce qui vous permettra de mieux contrôler votre vessie et d’améliorer votre plaisir sexuel, entre autres avantages.

Lorsque vous commencez à faire des exercices de Kegel, il est préférable de commencer par trois séries de 10 répétitions par jour, au moins trois fois par semaine. Augmentez progressivement le nombre de séries et de répétitions au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l’aise. Pour optimiser les résultats, une alimentation saine pour maigrir et riche en nutriments est également recommandée. Par ailleurs, adopter une alimentation riche en nutriments contribue à la santé du périnée et à l’équilibre général du corps.

N’oubliez pas : la lenteur et la régularité sont les clés du succès ! S’ils sont effectués correctement, ces exercices contribueront à augmenter le flux sanguin dans la région, ce qui permettra une meilleure oxygénation et des nutriments qui favoriseront la cicatrisation des tissus affaiblis des muscles du plancher pelvien, ce qui augmentera la force au fil du temps et se traduira par un meilleur contrôle de la vessie et un meilleur plaisir sexuel en général ! Pour aller plus loin dans la remise en forme, découvrez comment brûler les graisses grâce à des exercices adaptés à tous les niveaux.

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Les sextoys :

Les boules de Kegel :

Elles font partie des options les plus populaires sur le marché, et elles sont incroyablement faciles à utiliser. De nombreuses boules de Kegel ont des poids et des tailles différents, de sorte que vous pouvez commencer par un jeu léger et augmenter progressivement la tension à mesure que vos muscles se renforcent. Fabriquées en silicone lisse, ces balles d’exercice offrent une résistance aux muscles du plancher pelvien afin d’améliorer le contrôle et la tonicité des muscles. Elles sont également parfaites pour les personnes qui cherchent à renforcer l’intensité de leurs muscles afin d’améliorer leurs performances sexuelles et d’accroître le plaisir pendant les rapports. Pour des résultats durables, associez ces exercices à une alimentation équilibrée et exercice régulier.

L’exerciseur de Kegel vibrant :

Ces appareils fonctionnent de la même manière que les boules de Kegel ordinaires, mais offrent un élément de stimulation supplémentaire en plus de la tonification des muscles. Les vibrations aident à détendre les muscles du plancher pelvien tout en procurant des sensations intenses et en augmentant potentiellement les

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