Magnésium contre les jambes sans repos : est-ce efficace ?
Aucune preuve que le magnésium puisse soulager les symptômes des jambes sans repos. Tenter plutôt du fer, des médicaments et des changements de mode de vie.
Recevez nos dernières nouveautés Rejoignez-nous sur WhatsApp → Le syndrome des jambes sans repos est une trouble neurologique qui provoque des sensations désagréables dans les jambes et un besoin irrésistible de les bouger. Tendant à s’aggraver la nuit, le mouvement peut soulager ces sensations importunes. Les causes exactes sont inconnues. Cependant, il existe des liens avec les antécédents familiaux, les lésions nerveuses aux jambes, le diabète et une consommation importante d’alcool. Les femmes sont plus susceptibles d’en souffrir, souvent à partir de l’âge moyen. Plusieurs traitements ont été conseillés par des médecins qui croient dans le magnésium contre les jambes sans repos. Cependant, la recherche n’a pas été en mesure de confirmer ces affirmations.
D’autres protocoles de soin efficaces sont possibles : médicaments, compléments de fer et thérapies non médicamenteuses. Cet article traite des recherches sur le magnésium comme traitement des jambes sans repos et des autres options thérapeutiques à envisager.
Pourquoi des prescriptions de magnésium contre les jambes sans repos ?
Des rapports anecdotiques et certaines études plus anciennes suggéraient que le magnésium pourrait aider à détendre les muscles des jambes et à réduire ainsi les symptômes des jambes sans repos.
Le magnésium est un minéral qui soutient les fonctions musculaires et nerveuses, le contrôle de la glycémie, le maintien d’un rythme cardiaque normal et la régulation de la tension artérielle. Il aide également au développement des os et transporte le calcium et le potassium à travers les cellules.
La plupart du temps, les niveaux de magnésium sont adéquats dans l’organisme, et les compléments ne sont pas nécessaires. Mais certains problèmes de santé et médicaments peuvent entraîner des carences.
Les symptômes d’une carence en magnésium sont :
- nausées et vomissements,
- perte d’appétit,
- fatigue,
- crampes,
- faiblesse musculaire,
- convulsions.
Cependant, les preuves récentes de son efficacité contre le syndrome des jambes sans repos sont limitées et les résultats mitigés.
- Par exemple, une étude a révélé que les femmes enceintes souffrant du syndrome des jambes sans repos présentaient des taux de magnésium sanguin plus bas que celles n’en souffrant pas.
- À l’inverse, une autre étude a révélé des taux de magnésium plus élevés chez les personnes atteintes de ce syndrome. Dans l’ensemble, une analyse de 2019 a conclu qu’il n’y a pas assez de preuves pour soutenir le magnésium comme traitement efficace.
- La recherche se poursuit. Un essai de 2022 impliquant 75 personnes atteintes a révélé que celles prenant du magnésium ou de la vitamine B6 signalaient une meilleure qualité de sommeil et un syndrome des jambes sans repos moins sévère après un mois.
Quelles sont les autres options de traitement du syndrome des jambes sans repos ?
Les compléments de fer sont couramment prescrits, parallèlement aux médicaments et aux options non médicamenteuses.
Le fer
Devant un syndrome des jambes sans repos, une carence en fer non diagnostiquée est la première piste explorée car c’est la plus facile à traiter.
Les niveaux de fer doivent être vérifiés tôt le matin à jeun. S’ils sont bas, le remplacement des stocks déficients par des compléments est recommandé. Même certaines personnes, avec des niveaux de fer normaux, pourraient aussi bénéficier de ces compléments.
La plupart des gens prennent du fer sous forme de sulfate ferreux. Le combiner avec de la vitamine C, comme du jus d’orange, peut améliorer l’absorption. Éviter de prendre des compléments de calcium ou de consommer de grandes quantités de produits laitiers en même temps. Les symptômes s’améliorent généralement progressivement grâce aux compléments de fer mais le soulagement complet peut prendre plusieurs mois.
Médicaments
Si les compléments de fer ne parviennent pas à traiter les jambes sans repos, les médicaments constituent une autre option. Deux des molécules les plus courantes sont :
- le carbidopa-levodopa : la levodopa se transforme en dopamine dans le cerveau et la carbidopa permet à la lévodopa de l’atteindre sans être décomposée. Il réduit les symptômes des jambes sans repos mais peut provoquer un effet, nommé l’augmentation, qui se produit lorsque les symptômes s’aggravent après l’arrêt d’un médicament dopaminergique. Malgré le risque d’augmentation, ce traitement peut rester un bon choix pour les personnes souffrant occasionnellement et qui n’ont pas besoin d’un traitement quotidien.
- le clonazépam : cette benzodiazépine est utilisée pour traiter le syndrome des jambes sans repos. Il peut provoquer de la somnolence et une diminution de la capacité de concentration. Il est prescrit aux personnes présentant des symptômes occasionnels.
Traitement non médicamenteux
Les options de traitement non médicamenteux ont tendance à mieux fonctionner pour les personnes ayant des symptômes légers :
- activités de distraction au repos,
- exercice régulier,
- limitation de la caféine et de l’alcool,
- massage des jambes,
- yoga,
- acupuncture,
- sommeil adéquat,
- traitement d’autres troubles du sommeil (apnée obstructive du sommeil),
- identification et arrêt si possible de tout médicament pouvant déclencher le syndrome des jambes sans repos.
Comment reconnaître le syndrome des jambes sans repos ?
Le syndrome des jambes sans repos, communément nommé « impatiences » repose essentiellement sur des sensations inconfortables en position assise ou allongée.
Il n’existe ni bilan sanguin, ni imagerie pour observer des indices du syndrome lui-même, hormis la mesure du taux de ferritine pour rechercher une éventuelle carence en fer, pouvant en être la cause.
Des fourmillements ou des picotements, des impressions de “décharges électriques” ou de “bulles de gaz”, des sensations de brûlure ou de “bestioles qui rampent” sous la peau sont décrits par les patients. Ces sensations ne sont généralement pas des contractions musculaires.
Bouger, marcher, s’étirer ou masser ses jambes apporte un soulagement immédiat mais souvent temporaire. Pour un diagnostic formel, consulter un médecin.
Sources :
Mayo Clinics Proceedings : traitement du syndrome des jambes sans repos
Cet article a été élaboré avec le soutien d'un outil d'intelligence artificielle. Il a ensuite fait l'objet d'une révision approfondie par un journaliste professionnel et un rédacteur en chef, assurant ainsi son exactitude, sa pertinence et sa conformité aux standards éditoriaux. PRESSE SANTÉ s'efforce de transmettre la connaissance santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS, les informations données ne peuvent remplacer l'avis d'un professionnel de santé.