À quelle fréquence devez-vous changer vos draps ?
Ne pas changer ses draps assez régulièrement peut avoir des conséquences néfastes sur la santé.
Suivez nous sur Google NewsLorsque vient le moment de se glisser dans des draps propres après une longue journée ou une douche relaxante, on ressent une sensation de confort et de bien-être inégalée. Pourtant, nous ne profitons pas assez de ce plaisir simple. Selon un sondage réalisé en 2021 par la marque de linge de lit Bonsoirs, 88 % des Français déclarent changer leurs draps lorsqu’ils sont visiblement sales.
L’importance de changer ses draps régulièrement pour la santé
Il est important de noter que quelques jours seulement après le lavage, nos draps ne sentent plus aussi bon et ne sont plus aussi doux au toucher. En réalité, des millions de particules invisibles à l’œil nu se développent et partagent désormais nos nuits.
Entre les miettes des petits déjeuners pris au lit, les acariens, les champignons, les peaux mortes, les résidus de maquillage et de crème, les bactéries, la poussière, la saleté, le pollen et autres allergènes qui s’accumulent dans les draps et le matelas au fil du temps, notre lit se transforme en véritable nid à microbes.
Sans oublier que chaque personne sécrète en moyenne 100 litres de sueur chaque année dans son lit, et encore plus en été, période propice au développement des champignons et des bactéries en raison d’un climat chaud et humide.
Combien de fois par mois faut-il laver ses draps pour éviter qu’ils ne soient sales ?
Pour limiter les risques pour notre santé, il est essentiel de changer régulièrement nos draps. En général, il est recommandé de les laver une fois par semaine ou au maximum toutes les deux semaines. En effet, c’est le temps nécessaire aux microbes et aux allergènes pour s’accumuler entre les fibres du tissu.
Si l’idée des bactéries, des acariens et de la saleté dans votre lit ne suffit pas à vous motiver, pensez à la sensation de fraîcheur et de propreté que procure des draps propres, ainsi qu’aux bonnes nuits de sommeil que vous passerez.
Comment laver son linge de lit ?
Maintenant que nous savons qu’il est important de changer nos draps régulièrement, voyons comment procéder pour les laver correctement.
Les taies d’oreiller
Les taies d’oreiller sont en contact direct avec notre visage et notre cuir chevelu, qui sont des zones de transpiration élevée. Il est donc recommandé de les changer très régulièrement, au moins une fois par semaine, voire deux fois si nécessaire. Pour une protection accrue, vous pouvez également utiliser deux housses externes pour envelopper votre oreiller.
Drap, housse de couette et drap de dessous
Étant donné le temps que nous passons dans notre lit, il est recommandé de laver le drap, la housse de couette et le drap de dessous toutes les semaines à une température d’au moins 60°C. Si vous avez été alité ou si vous avez transpiré abondamment, il est préférable de les laver plus fréquemment. Ces textiles peuvent être lavés en machine et séchés à l’air libre ou au sèche-linge. Privilégiez les matières en coton qui favorisent une meilleure aération et évitent l’accumulation d’humidité.
Oreillers
Les oreillers ne supportent pas tous le lavage en machine, mais certains oreillers en fibres peuvent être lavés selon les instructions de lavage indiquées sur l’étiquette. Dans tous les cas, il est recommandé de les aérer régulièrement et de les exposer à la lumière du soleil pour éliminer les microbes et les acariens.
L’alèse
L’alèse, qui protège le matelas, doit être aérée au moins 30 minutes chaque fois que vous changez vos draps. Il est recommandé de la laver deux à trois fois par an pour garantir une bonne hygiène.
La couette
La couette peut être difficile à laver, surtout si elle est volumineuse. Pour faciliter son entretien, vous pouvez opter pour une couette avec une housse amovible lavable en machine. La couette elle-même peut être nettoyée dans une grande machine à laver ou confiée à une laverie automatique. Il est également conseillé d’avoir une couette différente pour l’été et l’hiver, afin de s’adapter aux variations de température et de transpiration.
Le matelas
Le matelas est un élément essentiel de notre lit et mérite une attention particulière en termes d’hygiène. Vous pouvez passer l’aspirateur sur le matelas pour éliminer les éventuelles poussières et saletés. Certains matelas sont équipés de tissus 3D respirants et/ou d’aérateurs sur les côtés, ce qui favorise une bonne aération et prévient l’accumulation d’humidité.
Le sommier
Si votre sommier est tapissier, il est recommandé de passer l’aspirateur régulièrement sous le lit pour éliminer les poussières responsables des allergies.
Les conseils pour une chambre saine et propre
Pour créer un environnement de sommeil optimal, voici quelques conseils supplémentaires pour maintenir une chambre saine et propre :
- Aérez la chambre tous les jours pendant au moins 30 à 45 minutes pour éliminer l’humidité due à la transpiration. La température idéale dans la chambre est d’environ 18°C, et il est préférable de ne pas dépasser 20°C afin de réduire la transpiration et favoriser un bon endormissement.
- Le matin, mettez la couette au bout du lit afin de l’aérer. De temps en temps, tournez le matelas pour assurer une usure uniforme. Respectez également le bon côté du matelas en fonction des saisons s’il est équipé d’une face été et d’une face hiver.
- N’oubliez pas de dépoussiérer régulièrement le sol de la chambre en passant l’aspirateur sous le lit pour éliminer les particules responsables des allergies.
- Pour dormir, privilégiez des vêtements légers qui limitent la transpiration et pensez à les changer régulièrement.