L’égoïsme est-il toujours une mauvaise attitude ?

Se faire traiter d’égoïste est un coup désagréable. Socialement parlant, l’idée d’être égoïste est taboue : c’est quelque chose que nous devons nous efforcer d’éviter à tout prix. Être traité d’égoïste signifie que vous n’avez aucune considération pour les autres, que vous faites passer votre propre plaisir et vos gains avant ceux des autres. Pourtant, ce terme peut souvent être utilisé comme une arme contre nous, pour nous inciter à faire des choses pour les autres, même si cela peut être à notre détriment.

L’égoïsme peut-il être bon ?

L’égoïsme n’est pas toujours mauvais. Selon les experts, l’égoïsme peut être sain, tandis que l’altruisme (le souci désintéressé du bien-être d’autrui) peut devenir extrême et malsain.

Un égoïsme sain peut être lié à des niveaux plus élevés de bien-être psychologique, au développement des compétences nécessaires pour faire face de manière efficace aux exigences de notre environnement (fonctionnement adaptatif), ainsi qu’au développement d’un comportement qui vise véritablement à aider les autres (comportement prosocial).

Qu’est-ce qu’un égoïsme sain ?

L’égoïsme sain consiste à avoir un respect sain pour sa propre santé, sa croissance, sa joie, sa liberté et son bonheur. Cela peut signifier : utiliser des limites pour vous aider à définir et à vous recentrer sur vos besoins et ceux des autres. En fixant des limites, nous pouvons non seulement nous recentrer sur nos propres besoins, mais aussi créer la bande passante émotionnelle nécessaire pour nous recentrer sur ceux que nous aimons et dont nous nous occupons.

Par exemple, en refusant de participer à une soirée professionnelle le vendredi soir, vous savez que vous vous sentirez probablement épuisé et débordé, et vous pouvez réserver cette énergie pour passer du temps avec vos amis et votre famille. Ce type d' »égoïsme sain » signifie que vous donnez la priorité à vous-même et à vos proches, en utilisant votre temps et votre énergie pour faire les choses et soutenir ceux qui vous sont les plus chers.

Vous pouvez introduire de nouvelles limites pour aider à protéger votre santé émotionnelle et votre bien-être. Avoir des limites saines signifie que vous pouvez vous ouvrir aux gens et partager vos pensées intimes ou vulnérables, mais cela signifie aussi que vous êtes capable de dire non parfois.

Si l’égoïsme sain peut avoir des aspects positifs, il peut aussi avoir des aspects négatifs. L’échelle d’égoïsme sain de Kaufman montre que des comportements négatifs comme le narcissisme vulnérable (par exemple, l’hypersensibilité au rejet) et l’altruisme toxique (par exemple, aider les autres par intérêt personnel, plutôt que de vouloir sincèrement aider) peuvent également être liés à l’égoïsme.

À quoi ressemble un égoïsme sain ?

L’égoïsme sain peut être pratiqué de différentes manières. Voici quelques exemples d’égoïsme sain :

  • Fixer des limites saines
  • Faire de l’attention portée à soi une priorité (méditation, alimentation saine, exercice physique).
  • Avoir du respect pour soi-même et ne pas laisser les autres profiter de soi
  • Trouver un équilibre entre vos besoins et ceux des autres (plutôt que de donner la priorité aux autres par rapport à vos propres besoins).
  • Savoir quand donner son temps, son énergie et son attention aux autres, et quand prendre du recul et se ressourcer.
  • Se donner la permission de profiter des choses sans avoir à aider ou à faire des choses pour les autres.
  • Prendre soin de soi
  • Donner la priorité à vos projets, à vos désirs et à vos envies plutôt qu’aux exigences et aux désirs des autres.

Si vous avez une forte estime de vous-même, si vous êtes fier de vos réalisations, si vous vous sentez compétent, si vous avez un bon sentiment général de bien-être et si vous êtes satisfait de la vie, cela peut être un signe que vous donnez la priorité à vos besoins.

Quand est-il acceptable d’être égoïste ?

Il devrait être plus acceptable d’être égoïste de temps en temps, et nous devrions nous efforcer de le normaliser. Si vous avez du mal à reconnaître lorsque la pratique d’un égoïsme sain vous convient, il peut être utile de garder à l’esprit les moments où être un peu égoïste peut vous donner un coup de pouce significatif. Par exemple :

  • Si vous avez l’impression de ne pas avoir de temps pour vous, prendre le temps de faire ce que vous aimez peut contribuer de manière significative à votre bien-être général et à votre niveau d’énergie.
  • Si vous vous sentez épuisé, privilégier la détente plutôt que les heures supplémentaires, assumer davantage de responsabilités ou même accomplir les tâches ménagères générales peut vous aider à vous sentir reposé, rajeuni et mieux préparé à affronter les défis futurs.
  • Si vous avez pris un congé de maladie, ne vous sentez pas coupable et concentrez-vous sur votre guérison, sur l’élimination du stress et des tensions et sur votre propre bien-être, ce qui vous aidera à vous reposer et à récupérer plus rapidement.
* Presse Santé s' efforce de transmettre la connaissance santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS, les informations données ne peuvent remplacer l' avis d'un profesionel de santé.