La pleine lune affecte-t-elle notre bien-être physique et mental ?
Voici ce que les chercheurs ont découvert sur les effets de la lune sur le corps et le comportement humains.
Abonnez-vous à notre canal WhatsApp Il existe de nombreuses croyances communes sur la façon dont la pleine lune peut influencer tout, de la qualité du sommeil à la santé mentale et à la santé cardiaque. Cependant, seules quelques-unes d’entre elles ont été prouvées par des études. Pour mieux comprendre comment gérer l’impact de nos émotions et affronter ses peurs avec succès, il peut être utile de s’intéresser à l’intelligence émotionnelle et à ses effets sur l’équilibre mental et physique.
Dans la pièce “Othello” de Shakespeare, la servante Emilia dit à Othello que la lune s’est trop rapprochée de la Terre et a rendu les hommes fous. L’idée qu’une pleine lune peut susciter des émotions, provoquer des comportements bizarres et même des maladies physiques n’est pas seulement un trope littéraire. C’est une croyance fortement ancrée, même aujourd’hui. Aussi puissante que puisse être cette croyance ancienne, peu d’éléments scientifiques viennent étayer la théorie selon laquelle la pleine lune entraîne une augmentation rapide des visites aux urgences ou des admissions dans les services de santé mentale. Pour améliorer la qualité de vie, il est souvent recommandé d’adopter des pratiques de pleine conscience au quotidien.
Voici ce que les chercheurs ont découvert sur les effets de la lune sur le corps et le comportement humains.
L’effet de la pleine lune
Pendant des siècles, médecins et philosophes ont attribué les changements de comportement à l’attraction de la lune. Le mot “lunatique”, après tout, vient de l’idée que les changements d’état mental étaient liés aux cycles lunaires. Le lien entre les deux est même étayé par des traités juridiques historiques. L'”effet lunaire” repose sur la croyance selon laquelle la santé et le comportement sont modifiés à des stades spécifiques du cycle lunaire, certains affirmant qu’il peut tout affecter, de la santé reproductive à la qualité du sommeil et au-delà.
Sources de la superstition
L’idée que la lune a un impact sur certains aspects de la santé physique et mentale remonte à la Grèce et à la Rome antiques et est bien documentée dans les écrits d’auteurs classiques comme Aristote et Lucilius.
Bien que nombre de ces théories aient été démenties depuis, la possibilité que les humains puissent être affectés par les cycles lunaires n’est pas totalement dénuée de fondement.
Les marées de l’océan montent et descendent en fonction des phases de la lune, et plusieurs espèces marines, dont le corail du récif, les vers marins et certains poissons, ont des cycles de reproduction qui correspondent approximativement aux cycles lunaires. Pourtant, peu d’études établissent un lien entre la lune et le comportement et l’état de santé des humains. Pour améliorer sa santé mentale, il est parfois conseillé de consulter un professionnel ou d’explorer différentes formes de psychothérapie. Voici ce que les chercheurs peuvent nous dire sur les liens qui existent entre les gens et la pleine lune.
La pleine lune et votre sommeil
Lorsque la lune est pleine et brillante, elle peut affecter la qualité de votre sommeil.
Il est intéressant de noter qu’une étude de 2021T a révélé que les gens s’endormaient plus tard et dormaient moins bien dans l’ensemble les nuits précédant la pleine lune. D’autres recherches suggèrent que la pleine lune peut être associée à un sommeil moins profond et à une augmentation de la latence du sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides). La latence du sommeil est la période entre le moment où vous vous endormez et celui où vous entrez dans le premier stade du sommeil paradoxal. Une latence accrue signifie donc qu’il faut plus de temps pour atteindre le sommeil paradoxal.
D’autres causes de latence du sommeil paradoxal peuvent inclure:
l’apnée du sommeil
la consommation d’alcool
certains médicaments
Le sommeil le plus profond survient juste avant le début du sommeil paradoxal.
Peut affecter différemment les hommes et les femmes
Une étude de 2015 menée auprès de 205 personnes a révélé que la pleine lune peut affecter le sommeil différemment chez les hommes et les femmes. De nombreuses femmes dorment moins et ont moins de sommeil paradoxal lorsque la phase de pleine lune est proche, alors que les hommes ont plus de sommeil paradoxal à proximité d’une pleine lune. En 2016, un groupe de chercheurs a examiné les cycles de sommeil des enfants dans 12 pays. Ils ont constaté que les enfants dormaient 1% de moins pendant la phase de pleine lune. Cependant, ils n’ont pas trouvé d’association entre cette modification du sommeil et des différences significatives de comportement pendant cette période. Cependant, si de nombreuses études mettent en évidence une association entre le sommeil et les cycles lunaires, ce n’est pas le cas de toutes. Une étude de 2015 portant sur 2 125 personnes n’a trouvé aucun lien entre la pleine lune et les changements dans les habitudes de sommeil.
Pleine lune, humeur et santé mentale
Le corps humain s’est adapté à des éons d’exposition à la lumière du jour et à l’obscurité. Cela a conduit au développement de rythmes circadiens qui affectent de nombreux systèmes de votre corps, et pas seulement votre cycle veille-sommeil. Les rythmes circadiens affectent également votre santé physique et mentale. Mais l’utilisation généralisée de la lumière électrique signifie que bon nombre de vos rythmes circadiens s’adaptent à de nouveaux schémas de lumière et d’obscurité. Lorsque les rythmes circadiens vacillent, cela peut provoquer ou augmenter les symptômes de certains troubles de santé mentale, notamment:
l’anxiété
le trouble bipolaire
la dépression
la schizophrénie
La pleine lune a-t-elle encore le pouvoir de perturber votre rythme circadien ? Elle éclaire le ciel d’un faible 0,1 à 0,3 lux par rapport à un simple lampadaire (15 lux) ou à un écran de téléphone portable (40 lux).
Alors, les pleines lunes sont-elles vraiment associées à des changements d’humeur et de santé mentale ?
Les preuves scientifiques dominantes disent que non. Les chercheurs d’une étude de 2017 ont analysé les dossiers des urgences d’un hôpital de 140 lits et ont constaté que les personnes se rendaient aux urgences en raison d’un trouble psychiatrique en nombre à peu près égal pendant les quatre phases de la lune.
Une étude de 2019 portant sur près de 18 000 dossiers médicaux provenant de différents établissements a constaté la même chose : aucune relation entre les cycles lunaires et la durée des séjours hospitaliers ou le nombre d’admissions ou de sorties dans les établissements psychiatriques. Pour préserver la santé de votre cerveau, il est également intéressant de s’intéresser aux activité physique et santé mentale, car l’exercice régulier peut jouer un rôle important dans la prévention de certains troubles et dans l’amélioration du bien-être général. En effet, de nombreuses études montrent que l’activité physique bénéfique permet de réduire le risque de démence et de dépression, tout en favorisant une meilleure santé mentale sur le long terme.
Les personnes atteintes de troubles bipolaires peuvent être concernées
Il existe une exception notable à cette conclusion générale. Les chercheurs ont constaté que les personnes atteintes de troubles bipolaires peuvent être affectées par les changements du cycle lunaire. Plus précisément, une étude de 2018 a examiné 17 personnes dont le trouble bipolaire avait tendance à passer rapidement de la dépression à la manie. L’étude a montré que le stimulateur circadien (un petit groupe de nerfs) de ces personnes s’est synchronisé avec les schémas lunaires. Cela a provoqué des changements dans leur sommeil qui ont ensuite déclenché le passage des symptômes de la dépression à ceux de la manie.
Dans une étude de cas de 2019 d’une femme souffrant de troubles bipolaires II, les chercheurs ont suggéré que ce lien entre la lune et l’humeur peut être traité en changeant certains médicaments (en particulier les médicaments pour la thyroïde et les antidépresseurs) et en utilisant la luminothérapie. Par ailleurs, il est reconnu que l’activité physique bénéfique contribue à la stabilité émotionnelle et à la gestion du stress, ce qui peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de troubles de l’humeur.
La pleine lune et votre système cardiovasculaire
Lorsque la lune se rapproche de la Terre, son attraction gravitationnelle change – et les grandes masses d’eau de la Terre réagissent par des marées plus fortes. Les scientifiques se sont demandés si la modification de la force gravitationnelle pouvait également affecter la réaction des fluides à l’intérieur de votre corps. Voici ce qu’ils ont découvert.
Peut affecter la pression sanguine
Dans une étude de 2013 sur des étudiants universitaires de sexe masculin, les chercheurs ont mesuré les effets des cycles lunaires changeants sur le système cardiovasculaire des
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