Bien manger ces fruits pour éviter les maladies cardiovasculaires

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Vous savez peut-être déjà qu’il existe certains aliments que vous devez éviter si vous voulez conserver un cœur sain. Mais saviez-vous qu’il existe également des aliments spécifiques que vous pouvez consommer pour contribuer au bon fonctionnement de votre système cardiovasculaire ? Dans cet article, nous allons voir quels fruits sont bons pour le cœur et comment les intégrer à votre alimentation peut vous aider à éviter les maladies cardiovasculaires.

Le cœur humain est une chose étonnante. C’est un muscle qui pompe le sang dans tout le corps, fournissant de l’oxygène et des nutriments à nos cellules et à nos organes. Mais comme tout autre muscle, le cœur peut s’affaiblir et devenir inapte s’il n’est pas entretenu correctement. Les maladies cardiovasculaires sont l’une des principales causes de décès en France, mais heureusement, il y a des choses que nous pouvons faire pour réduire notre risque. L’une d’elles est d’avoir une alimentation équilibrée et saine.

Alors, quel fruit est bon pour le cœur ?

Les baies :

Les baies sont souvent saluées comme étant bonnes pour la santé cardiovasculaire, et ce, pour une bonne raison. Des études ont montré que les baies peuvent contribuer à améliorer le taux de cholestérol, à abaisser la tension artérielle et à réduire l’inflammation. Ces effets seraient dus à leur forte teneur en antioxydants. Cette molécule qui a un pouvoir surprenant de protéger l’organisme des molécules instables qui peuvent endommager les cellules, appelés radicaux libres. En outre, les baies sont une bonne source de fibres, qui sont importantes pour le maintien d’un cœur sain. Les fibres aident à contrôler le taux de cholestérol et favorisent la régularité. Ce qui est important pour la santé cardiovasculaire. Si vous cherchez un moyen de renforcer la santé de votre cœur, ajoutez des baies à votre alimentation.

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Les pommes :

L’humble pomme fait partie des meilleurs fruits bons pour le cœur. D’après le chercheur Adam Briggs, son étude publiée dans le British Medical Journal, a dévoilé que le fait de manger une pomme tous les jours peut amener à réduire la présence des graisses dans le sang, ce qui diminue le risque d’artériosclérose, une maladie artérielle à l’origine de plusieurs maladies cardiovasculaires. Toutefois, il est déconseillé aux personnes sous statines d’arrêter le traitement juste parce qu’ils mangent une pomme chaque jour.

Les pommes peuvent contribuer à réduire les taux de cholestérol et de triglycérides. Comme elles contiennent un type de fibre soluble, la pectine, qui contribue à réduire la pression artérielle. La pectine agit en se liant aux molécules de mauvais cholestérol et en les transportant hors du corps. Donc, si vous cherchez un moyen délicieux d’améliorer votre santé cardiovasculaire, prenez une pomme !

Les tomates :

Les tomates sont souvent louées pour leurs bienfaits pour la santé, et ce, à juste titre. Elles sont une excellente source de vitamines A et C, de potassium et de lycopène, un antioxydant qui a été associé à la réduction du risque de maladie cardiaque. Des recherches récentes ont prouvé que les personnes qui consomment régulièrement des tomates ont un risque plus faible d’accidents vasculaires cérébraux et de crises cardiaques. Il a également été démontré que les produits à base de tomates abaissent le taux de cholestérol LDL et réduisent l’inflammation. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer le mécanisme exact par lequel les tomates protègent la santé cardiovasculaire. Il ne fait aucun doute qu’elles sont un aliment nutritif qui peut jouer un rôle important dans une alimentation saine.

Les cantaloups :

Selon des recherches récentes, le cantaloup pourrait être bon pour votre santé cardiovasculaire. En premier lieu, il est riche en potassium. Ce minéral responsable du maintien d’une excellente santé artérielle. Par conséquent, le cantaloup est riche en antioxydants, dont il a été démontré qu’ils protègent contre les maladies cardiaques. Ce fruit sucré contient des composés qui aident à détendre les vaisseaux sanguins et à prévenir la formation de caillots sanguins. Le cantaloup semble être un aliment prometteur pour soutenir la santé cardiovasculaire. C’est pourquoi, il vaut mieux profiter des nutriments du cantaloup dès aujourd’hui jusqu’à la fin du mois d’octobre. Prenez-en avant que ça soit trop tard !

Les kiwis :

Les kiwis sont un petit fruit duveteux dont l’intérieur est vert vif. Ils sont souvent utilisés dans les salades et les smoothies, et ils sont connus pour leur saveur acidulée. Les kiwis gagnent également en popularité en tant que remède naturel pour la santé cardiovasculaire. Ils peuvent contribuer à abaisser la pression artérielle et à limiter le risque de maladie cardiaque.

Les kiwis contiennent des niveaux élevés d’antioxydants, de fibres et de potassium. Chacun joue un rôle essentiel dans l’organisme. Comme mentionné précédemment, les antioxydants protègent l’organisme et particulièrement le cœur contre les radicaux libres, le potassium permet de réguler la pression artérielle et les fibres sont connues par la baisse du taux de cholestérol. La fonction de chaque nutriment pourrait conduire à un meilleur fonctionnement du cœur et une parfaite santé cardiovasculaire. Quand vous verrez la prochaine fois des kiwis à un bon prix, faites le plein, parce qu’ils valent le coup !

Conclusion :

Apporter de petites modifications à votre régime alimentaire peut impacter positivement votre santé globale. En incorporant davantage de fruits et de légumes dans vos repas, non seulement vous rendrez service à votre cœur, mais vous serez également moins susceptible de développer une maladie cardiovasculaire.