Les activités aquatiques sont idéales pour ceux qui souhaitent se mettre en forme et améliorer leur tonus musculaire tout en pratiquant des exercices à faible impact. Dans cet article, nous explorerons les différences entre l’aquafitness et l’aquagym, deux tendances qui vous aideront à améliorer votre résistance physique et votre santé. Nous passerons en revue les avantages et les bénéfices de la pratique de ces exercices dans l’eau.
Différences fondamentales entre l’aquafitness et l’aquagym
L’aquafitness et l’aquagym peuvent sembler similaires à première vue, mais ce sont en réalité deux activités assez différentes. Comprendre ces différences nous aide à mieux connaître chaque activité et à comprendre à quel public elles sont destinées, ainsi que leurs objectifs respectifs.
1. Intensité des activités
La première différence majeure réside dans le fait que les exercices d’aquafitness sont beaucoup plus intenses que ceux de l’aquagym. Ils demandent donc non seulement plus d’efforts, mais ils ont également un impact plus important sur le corps. L’aquagym, en revanche, est idéal pour ceux qui recherchent une activité plus relaxante ou qui ne peuvent pas pratiquer des exercices à fort impact. C’est également une excellente option pour les personnes qui souhaitent reprendre une activité physique après une période de sédentarité.
L’aquafitness répond mieux aux attentes de ceux qui souhaitent se tonifier et perdre du poids tout en pratiquant une activité amusante et à faible impact par rapport à des activités plus traditionnelles telles que l’aérobic ou la musculation.
2. Utilisation de compléments et accessoires
L’aquagym se caractérise par l’absence de compléments ou d’accessoires dans ses exercices, même s’il existe certaines variations. Les cours d’aquagym traditionnels n’utilisent pas de poids externes pour augmenter la complexité des exercices. Ils se concentrent uniquement sur la force du corps et travaillent également la flexibilité.
En revanche, l’aquafitness utilise une large gamme de compléments dans l’eau, tels que des balles, des planches, des poids, des flotteurs, etc. Il travaille également la résistance et la flexibilité du corps, mais avec une difficulté supplémentaire.
3. Complexité des exercices
Comme on pouvait s’y attendre, l’utilisation de compléments et l’intensité des répétitions rendent les exercices d’aquafitness plus complexes. En plus de l’effort physique nécessaire pour manipuler les poids et tonifier les muscles, cette activité demande également de la concentration et une coordination importante des mouvements avec les accessoires.
L’aquagym travaille également avec des mouvements synchronisés pour perfectionner l’exécution des exercices, mais en n’incluant pas d’éléments externes au corps, il est généralement un peu plus simple.
Avantages de la pratique de l’aquafitness et de l’aquagym
Voici les avantages de la pratique de ces deux activités :
- Amélioration de la tonicité musculaire : ces activités aquatiques sollicitent de nombreux muscles, ce qui aide à tonifier le corps et à éliminer les graisses accumulées. Une musculature renforcée contribue à améliorer la résistance physique et à adopter une posture équilibrée.
- Travail de la flexibilité : l’aquafitness et l’aquagym sont idéaux pour améliorer la flexibilité sans solliciter excessivement les articulations. Ils sont donc recommandés aux personnes ayant des problèmes articulaires ou ne pouvant pas pratiquer des exercices à fort impact.
- Augmentation de la capacité respiratoire : bien que moins intenses, l’aquafitness et l’aquagym proposent des exercices aérobiques qui sollicitent le système cardio-respiratoire. Une pratique régulière de ces activités permet d’augmenter la capacité respiratoire et de réguler le rythme cardiaque.
- Lutte contre la cellulite : les exercices d’aquagym, et plus particulièrement d’aquafitness, sont d’excellents alliés pour tonifier la peau et réduire la cellulite.
Comment choisir entre l’aquafitness et l’aquagym ?
Maintenant que vous en savez plus sur chaque activité, vous pouvez choisir celle qui correspond le mieux à vos attentes et à vos objectifs personnels. L’aquafitness est idéal pour ceux qui souhaitent se tonifier, tandis que l’aquagym convient mieux à ceux qui ne peuvent pas pratiquer d’exercices à fort impact ou qui recherchent une activité plus relaxante.
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