Prévenir les frottements cutanés : 5 conseils pratiques

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Les irritations sont une affection de la peau gênante, souvent causée par des frictions cutanées, qui peuvent survenir après un exercice physique ou même des tâches quotidiennes et entraîner des plaies à vif et douloureuses. Voici 5 conseils pour prévenir les frottements cutanés.

Quels sont les bonnes pratiques pour prévenir les frottements cutanés ?

Garder la peau propre et sèche

Des frottements se développent partout même entre les doigts et les orteils. La peau doit rester propre et sèche si on est sensible aux frictions peau contre peau, courants dans les zones de plis cutanés profonds :

• ventre,
• aisselles,
• plis du dos,
• fesses,
• aine,
• intérieur des cuisses,
• plis du cou,
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• zone sous les seins,
• haut des jambes.

Utiliser de l’eau claire et un savon doux non parfumé pour nettoyer soigneusement les plis de la peau et tamponner pour sécher.

Une peau propre et sèche peut aider à prévenir les frottements dans les plis cutanés, mais des mesures supplémentaires sont utiles : des poudres ou des tissus qui évacuent l’humidité, pour garder ces zones sèches tout au long de la journée ou pendant l’exercice.

Utiliser des produits barrière

Lors de frottements dus à la friction peau contre peau, la création d’une barrière à l’aide de produits spéciaux peut aider à prévenir l’irritation.

Les crèmes barrière apportent certaine protection contre les effets des frottements, la poussière et la saleté et peuvent aider à traiter les irritations existantes. Elles s’appliquent directement sur les zones à problèmes. Il existe un ruban « seconde peau » placé sur la peau et retiré après l’exercice.

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Garder la peau en bonne santé

Boire beaucoup d’eau et hydrater régulièrement la peau peut aider à renforcer la barrière cutanée.

Une bonne hydratation permet aussi au corps de réguler sa température plus efficacement et prévenir une transpiration excessive. Les spécialistes suggèrent de consommer des prébiotiques, des probiotiques et des acides gras oméga-3 pour améliorer la santé de la peau.

Utiliser des lubrifiants sur les zones sujettes aux frottements

Les huiles, les pommades et d’autres produits peuvent aider à lubrifier les zones où le frottement est courant afin de réduire la friction qui provoque les irritations.

Des produits sont fabriqués spécifiquement pour prévenir les frottements mais il y en a du quotidien qui fonctionnent aussi très bien :

• baumes ou pommades anti-frottements,
• vaseline, poudre.

Porter des vêtements qui minimisent les frottements

Ajouter une couche de vêtements de compression ajustés à la peau lors de la course, du vélo ou d’une activité physique intense peut aider à réduire la friction.

Des vêtements fabriqués à partir de tissus naturels et respirants peuvent aider à faire circuler l’air en dehors de l’activité physique ou du sport. Idéalement, les vêtements contre les frottements sont :

• respirants,
• avec des coutures plates ou sans couture,
• ajustés pour réduire les mouvements, mais pas trop serrés,
• faits de matériaux naturels et de tissus doux,
• efficaces pour évacuer l’humidité.

Il est également important de prendre en compte les articles non vestimentaires portés (moniteur cardiaque ou traqueur d’exercice, sous-vêtements, sacs à dos, etc.). Les frottements sous ces articles peuvent entraîner des irritations dans des zones inattendues.

Comment les frottements se produisent-ils ?

Les frottements se produisent lorsque la peau frotte contre un matériau ou une autre zone de peau.

La friction peut provoquer des rougeurs et des irritations, voire une plaie ouverte. Les frottements peuvent survenir à peu près n’importe où et n’importe quand, mais ils sont plus favorisés par :

• des vêtements trop serrés,
• la chaleur,
• l’humidité,
• l’obésité,
• des tissus rugueux ou abrasifs,
• de l’activité physique intense.

Comment traiter une peau irritée par les frottements ?

Envisager les traitements maison suivants :

• laver la zone affectée à l’eau tiède et au savon doux et tamponner pour sécher afin d’éliminer les irritants et les bactéries,
• appliquer une pommade antibactérienne, de la vaseline ou d’autres onguents pour aider à guérir la zone irritée et prévenir d’autres complications,
• couvrir la zone irritée d’un pansement pour réduire la friction ou l’irritation supplémentaire.
• appliquer une compresse froide pour réduire la douleur et l’inflammation,
• porter des vêtements doux et amples après avoir traité la zone.

Les frottements se développent lorsque la peau et les vêtements ou d’autres matériaux produisent une friction. On peut les prévenir avec des vêtements de protection ou des produits barrière et en conservant la peau sèche et propre et en bonne santé.

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