Il suffit que les Kardashian louent les bienfaits des scans DEXA annuels (pour analyser la composition corporelle et la densité osseuse) ou qu’une influenceuse partage les détails de son programme de compléments alimentaires pour avoir l’impression omniprésente que tout est fait pour s’optimiser et vivre mieux, plus longtemps.
Les discussions sur la longévité proviennent de personnes en bonne santé qui veulent l’être encore plus (ce qui signifie généralement paraître et se sentir plus jeune.) La longévité est une quête quasi universelle. Le magazine HEALTH a interrogé 1 000 Américains : 99 % d’entre eux souhaitent faire des efforts conscients et actifs dans leur vie quotidienne pour préserver leur santé en vieillissant et quasi 100 % des répondants vivant avec une affection chronique. Les principaux obstacles à leur objectif: le coût, le temps, la maladie et la surcharge d’information.
Les spécialistes de HEALTH surveillent toutes sortes de pratiques de longévité, les étudient et les essaient parfois eux-mêmes (comme cette mémorable séance en cabine de biohacking qui a laissé une désagréable odeur d’électricité statique au lieu de se sentir rajeuni ou rempli d’énergie).
Ils sont parvenus à cette conclusion simple : revenir aux bases, accessibles à tous.
Comment définir la notion de longévité ?
Selon les spécialistes de HEALTH, la longévité est la pratique quotidienne du bien vivre (surtout pas la quête de l’immortalité).
Nul besoin d’être riche ou branché pour mettre en place cinq piliers qui s’appliquent à tout âge et à tout état de santé :
- nutrition quotidienne : une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et graisses saines, soutient la santé à long terme (notamment cardiaque), ce que les aliments ultra-transformés et les régimes très restrictifs ne font pas,
- mouvement : bouger, continuer à bouger et se rappeler que l’entraînement en force est essentiel pour préserver la densité osseuse et les muscles en vieillissant,
- santé cérébrale et cognitive : la mémoire, la fonction cognitive et la santé émotionnelle bénéficient du sommeil, de la gestion du stress et des interactions sociales,
- soins de la peau, des cheveux et du corps : donner la priorité à la crème solaire (FPS) et comprendre quels nutriments comptent le plus pour soutenir des aspects comme la santé des ongles et la pousse des cheveux, qui peuvent se détériorer avec le temps,
- prévention et bien-être : se concentrer sur les outils qui aident à se sentir au mieux de sa forme pour les années à venir. Savoir ce qui est essentiel par rapport à ce qui est facultatif. Les examens de santé préventifs sont indispensables. Les trackers d’activité et les bains froids peuvent être de bonnes options.
Comment préserver sa longévité dès 30 ans ?
Quand on a une trentaine d’année, la longévité ressemble encore à un concept lointain. Pourtant le travail de préservation commence maintenant : soutenir ses muscles, bien dormir, protéger sa peau et prendre de bonnes habitudes au lieu de se prendre la tête !
- remplacer une séance de cardio par de la musculation ou du yoga pour pouvoir continuer à courir dans la soixantaine,
- protéger six à huit heures de sommeil à tout prix,
- trouver une crème solaire agréable pour l’utiliser réellement,
- passer moins de temps à se demander si l’on en fait assez et davantage à prendre vraiment les habitudes qui comptent le plus.
PRESSE SANTÉ s'efforce de transmettre la connaissance santé dans un langage accessible à tous. En AUCUN CAS, les informations données ne peuvent remplacer l'avis d'un professionnel de santé.
