Suivre les tendances bien-être : en voici 5 à essayer
Les tendances bien-être mixent les pratiques sérieuses et les modes passagères. En voici 5 qui ne peuvent pas faire de mal.
Abonnez-vous à notre canal WhatsApp Suivre les tendances bien-être, avec discernement, peut avoir plusieurs intérêts : découvrir des pratiques et des aliments qui motivent à prendre soin de soi ou qui mettent en lumière des aspects de la santé encore méconnus du grand public.
Il convient toutefois de garder un esprit critique car des engouements populaires peuvent n’avoir aucun fondement scientifique, coûter cher et être de la désinformation dangereuse.
Cet article sélectionne cinq tendances santé faciles à intégrer dans sa vie quotidienne.
Comment suivre les tendances bien-être du moment ?
La courgette, légume incontournable
La courgette est riche en fibres bonnes pour l’intestin (qui sont insuffisamment consommées par beaucoup de gens) et des vitamines et minéraux bénéfiques à la peau et au cœur.
Ce légume faible en calories et en matières grasses peut être ajouté à des salades, aux sautés de viande ou de poisson, sans oublier les smoothies et même les brownies.
Maximum de calories vers 19 heures
Il n’y a pas d’horaire de repas parfait qui convienne aux besoins de chacun.
La recherche montre que prendre les calories plus tôt dans la journée favorise la gestion du poids et d’autres marqueurs de santé. L’enseignement à retenir est d’essayer de décaler progressivement les repas : par exemple, en prenant un petit-déjeuner et un déjeuner copieux et un repas léger avant 19 heures. L’important d’essayer d’avancer l’horaire des repas et de t’y tenir.
Hojicha à la place du thé matcha
Le thé matcha est très à la mode depuis quelques années et sa pénurie conduit certains amateurs de thé à essayer une alternative, le hojicha.
Ce thé vert torréfié est également riche en antioxydants. Il contient beaucoup moins de caféine que le matcha et est une bonne option en cas de sensibilité à celle-ci.
Filtre à air HEPA à la maison
Respirer facilement à la maison ou au bureau peut devenir difficile, surtout lorsqu’on vit une zone très polluée. La mauvaise qualité de l’air impacte la santé physique et mentale mais elle peut être améliorée.
Une étude a montré que les personnes souffrant d’hypertension artérielle, qui ont utilisé des purificateurs d’air HEPA à la maison pendant un mois, ont vu chuter leur tension artérielle systolique d’environ 3 mm Hg. Cela peut sembler faible mais même de petites réductions peuvent aider à diminuer les risques de l’hypertension.
Changement d’orange le matin
Le jus d’orange fait depuis longtemps partie du petit-déjeuner. Aux États-Unis, la Food and Drug Administration a récemment proposé d’abaisser la teneur en sucre naturel requise dans le jus d’orange pasteurisé, pour aider les producteurs d’agrumes à faire face aux difficultés de rendements des cultures.
Cette décision met l’accent sur l’impact glycémique du jus d’orange (qui peut entraîner un coup de barre en milieu de matinée) car il ne contient pas de fibres permettant de réguler l’absorption de sucre.
Manger une orange entière apporte non seulement de la vitamine C mais aussi des fibres, qui favorisent une meilleure digestion et une satiété plus durable.
Sources :
Science Direct : effet des purificateurs d’air HEPA sur la pression sanguine
NHI : évaluation de l’effet anti-inflammatoire et anti douleur du thé vert chez les souris
Suivez nous sur Google NewsCet article a été élaboré avec le soutien d’un outil d’intelligence artificielle. Il a ensuite fait l’objet d’une révision approfondie par un journaliste professionnel et un rédacteur en chef, assurant ainsi son exactitude, sa pertinence et sa conformité aux standards éditoriaux.
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