Bénéfices du “earthing” : comment et pourquoi se mettre en contact avec la terre

L’inflammation, qui est à l’origine de nombreuses maladies, serait causée par un manque d’électrons dans les tissus. Lorsque votre corps sent que vous êtes “attaqué” ou malade, il envoie des espèces réactives de l’oxygène (ROS) sur le site de la blessure, ce qui revient à dire qu’il déclenche une réponse inflammatoire pour tenter de vous guérir et de vous défendre. Dans ce cas, certains radicaux libres peuvent s’infiltrer dans les tissus environnants et endommager des parties du corps par ailleurs saines en augmentant l’enflure, la douleur, la chaleur et la rougeur.

La raison pour laquelle nous voulons manger beaucoup d’aliments à forte teneur en antioxydants est la même que celle pour laquelle nous voulons pratiquer la mise à la terre. Les électrons antioxydants présents dans l’organisme permettent d’éviter que les dommages causés par les radicaux libres ne deviennent incontrôlables et n’entraînent des niveaux élevés d’inflammation et un vieillissement plus rapide, tout comme le font les aliments anti-inflammatoires. En fait, les électrons libres ou mobiles de la terre peuvent résoudre l’inflammation chronique en servant d’antioxydants naturels !

Il est intéressant de noter que certaines habitudes du quotidien, comme la conservation des aliments, peuvent aussi avoir un impact sur notre bien-être général. Par exemple, il existe des astuces pour garder les pommes de terre fraîches plus longtemps, ce qui permet de préserver leurs qualités nutritionnelles et d’éviter le gaspillage alimentaire, un geste bénéfique pour la santé et l’environnement.

La croyance sur les bienfaits du Hearthing est que les électrons peuvent être absorbés par le dessous de vos pieds lorsqu’ils touchent le sol, et qu’ils peuvent ensuite se déplacer partout dans votre corps où des radicaux libres se forment. Les électrons antioxydants contribuent à annuler les radicaux libres et, par conséquent, à stopper les dommages causés à l’ADN et à d’autres formes de “stress oxydatif”.

2. Aide à réduire les hormones de stress

Le stress chronique peut nuire à votre qualité de vie, comme vous en avez probablement fait l’expérience. Mais heureusement, le temps passé dans la nature peut vraiment aider à inverser certains sentiments de stress et d’anxiété. Une étude en double aveugle portant sur les effets de la mise à la terre sur 58 adultes en bonne santé a utilisé des patchs adhésifs conducteurs placés sur la plante des pieds de chaque participant pour lire leurs signaux électriques. Les sujets ont été exposés pendant 28 minutes à la condition sans terre, puis pendant 28 minutes avec le fil de mise à la terre connecté. Les témoins ont été mis à nu pendant 56 minutes.

Après la mise à la terre, environ la moitié des sujets ont montré “un changement brusque et presque instantané dans les valeurs moyennes quadratiques (rms) des électroencéphalogrammes (EEG) de l’hémisphère gauche du cerveau”. Ces changements sont censés signifier des changements positifs et une diminution des réactions de stress.

Dix-neuf des 22 participants à la mise à la terre ont également constaté une diminution des impulsions du volume sanguin (BVP). Après avoir pris en compte les effets sur les propriétés électrophysiologiques du cerveau et de la musculature, tels qu’ils ont été enregistrés par EEG, EMG et BVP, les résultats suggèrent des réductions significativement plus importantes des niveaux de stress globaux et des tensions chez les participants à la mise en terre par rapport au groupe de contrôle.

3. Peut vous aider à mieux dormir

Une étude publiée en 2007 dans le Journal of Alternative and Complimentary Medicine a démontré que le fait de relier le corps humain à la terre pendant le sommeil (earthing) normalise le rythme quotidien du cortisol et améliore les habitudes de sommeil. Cela s’explique par les effets des hormones de stress sur le rythme circadien naturel, l’énergie et la capacité à dormir profondément. Il a été proposé que les “rythmes électriques diurnes” de la terre règlent les horloges biologiques pour les hormones qui régulent le sommeil et l’activité. Nous avons tous fait l’expérience de nous retourner dans notre lit, incapables de nous endormir à cause de la course des pensées.

Lorsque notre corps n’est pas en phase avec les rythmes naturels de la terre, y compris les schémas de lumière et d’obscurité ou les charges “électriques”, notre sommeil et notre immunité en pâtissent. Le mode de vie en intérieur que beaucoup d’entre nous mènent pourrait être l’une des raisons de l’augmentation des cas de syndrome de fatigue chronique. Une étude publiée en 2006 dans le Journal of European Biology and Bioelectromagnetics a observé les schémas des niveaux de cortisol des patients avant et après la mise à la terre. Ils ont constaté que les hausses et les baisses de cortisol étaient dispersées et quelque peu imprévisibles chez les adultes avant qu’ils ne pratiquent la mise à la terre.

Après la mise à la terre, leur taux de cortisol était plus conforme aux rythmes naturels de la terre et du soleil ; ils avaient un taux de cortisol plus élevé tôt le matin, lorsque nous avons naturellement besoin de plus d’énergie pour nous sentir alertes et éveillés, puis un taux de cortisol plus faible le soir, lorsque nous avons besoin de nous détendre afin de nous endormir pour la nuit.

D’un point de vue électrique et chimique, un mauvais sommeil est souvent le symptôme d’un taux élevé d’hormones de stress comme le cortisol. En réduisant notre réaction aux événements stressants de notre vie, nous pouvons nous endormir et rester endormis plus facilement. Le sommeil est essentiel à la guérison de l’organisme au niveau le plus fondamental : il renforce notre immunité, nous donne suffisamment d’énergie pour une bonne digestion, lutte contre les fringales ou la prise de poids et favorise un état d’esprit sain.

4. Peut aider à augmenter l’énergie

De nombreuses personnes ont constaté que la mise à la terre peut améliorer leur énergie ou lutter contre une fatigue persistante de faible intensité. Il peut s’agir d’un effet secondaire d’un meilleur sommeil, mais aussi d’une amélioration des hormones et d’une diminution des niveaux d’inflammation. Par exemple, de nombreuses études montrent qu’un taux élevé de cortisol prive l’organisme d’énergie. Le stress physiologique et le cortisol sont étroitement liés ; le stress a un impact sur le cortisol, et le cortisol peut encore augmenter les réponses au stress. Ce cycle peut entraîner de la fatigue et des problèmes de sommeil, voire des envies d’aliments pauvres en nutriments, de sucre et d’excès de calories, ce qui contribue à réduire les niveaux d’énergie.

5. Peut aider à réduire la douleur

L’inflammation est une source majeure de douleur, car elle augmente le gonflement, la raideur, la réduction de la mobilité et la malformation. L’inflammation des articulations et des tissus est la principale cause de la douleur associée à des maladies chroniques comme l’arthrite. La polyarthrite rhumatoïde (PR), par exemple, est une maladie inflammatoire auto-immune qui entraîne généralement des douleurs dans plusieurs articulations ainsi que des symptômes tels que la fatigue, la fièvre, la perte de poids, l’inflammation des yeux, l’anémie et l’inflammation des poumons. Chez une personne atteinte de PR, l’organisme libère des enzymes qui attaquent ses propres tissus sains, détruisant ainsi le revêtement des articulations. En réduisant l’inflammation, il est tout à fait possible d’aider à combattre la douleur causée par les troubles auto-immuns chroniques, les blessures, les maux de tête, les problèmes menstruels, etc.

Une étude pilote réalisée en 2010 a comparé les niveaux de douleur d’adultes ayant pratiqué la mise à la terre à ceux d’un groupe témoin après un exercice intense ayant provoqué des courbatures. Les résultats ont montré que le fait de relier le corps à la terre modifiait les mesures de l’activité du système immunitaire et de la douleur.

Chez les hommes non reliés à la terre, on a observé une forte augmentation attendue des globules blancs (signe d’une réaction inflammatoire) et une plus grande perception de la douleur après l’exercice. En comparaison, les hommes mis à la terre n’ont connu qu’une légère diminution des globules blancs, ce qui indique une moindre inflammation, et ont connu des temps de récupération plus courts.

 

Comment “faire” de la mise à la terre

Il n’y a pas d’excès de mise à la terre, et il est probable que plus on en fait, plus les bénéfices sont importants. En même temps, même de courtes périodes de contact direct avec la terre au cours de la journée peuvent être bénéfiques. Vous pouvez le faire en entrant en contact direct avec la terre, la roche ou l’eau, en marchant pieds nus sur une surface naturelle ou en nageant dans une étendue d’eau naturelle.

Voici quelques façons de commencer à avoir un contact plus direct avec la terre : marcher pieds nus jusqu’à la boîte aux lettres, jardiner sans chaussures, faire des barbecues pieds nus, s’allonger directement sur le sable à la plage au lieu de s’asseoir sur une chaise, et bien d’autres façons faciles et réalistes. Comment pratiquer la mise à la terre, c’est plutôt agréable, n’est-ce pas ?

Risques et effets secondaires

Y a-t-il des effets secondaires négatifs potentiels de la mise à la terre ?