Yoga des yeux : quand vos yeux méritent un instant de repos !

Le yoga des yeux est un excellent moyen de renforcer les yeux et d'améliorer la vision. Zoom sur ses bienfaits

Les difficultés à se réveiller tôt le matin, la fatigue et les maux de tête vous semblent-ils familiers ? La plupart d’entre nous ressentent ces symptômes en raison du stress et du surmenage. Cependant, un concept relativement nouveau s’est imposé comme une réponse au bien-être physique et mental : le yoga des yeux ! Le yoga des yeux associe des postures traditionnelles à des mouvements simples des mains qui améliorent progressivement votre vue. Il ne nécessite pas de séances d’entraînement fastidieuses ni d’équipement coûteux ; il vous suffit de 10 minutes par jour pour pratiquer des exercices adaptés à vos besoins spécifiques. Découvrez comment cette routine puissante peut aider à soulager les douleurs liées au travail quotidien sur ordinateur tout en améliorant les fonctions cognitives comme la concentration et la focalisation.

Le yoga des yeux est une pratique relativement nouvelle de relaxation et de rajeunissement pour les yeux. L’objectif du yoga des yeux est de réduire le stress et la tension des muscles oculaires, d’améliorer la vision et d’augmenter la circulation dans les yeux. Cela peut conduire à une meilleure concentration, un meilleur équilibre, une vision plus claire et une meilleure santé générale.

Réduction de la tension sur les yeux.

Le yoga des yeux permet de réduire la tension des yeux. Cela signifie qu’après avoir pratiqué le yoga des yeux régulièrement, les personnes peuvent ressentir moins de fatigue lorsqu’elles regardent un écran d’ordinateur ou lisent un livre. Le yoga des yeux peut également aider à lutter contre la sécheresse oculaire et à soulager les maux de tête causés par la fatigue oculaire. En soulageant la tension des muscles oculaires, le yoga des yeux peut également minimiser les maux de tête associés à la migraine ou aux troubles généraux liés au stress.

Promotion d’un flux sanguin sain.

Le deuxième avantage du yoga des yeux est l’amélioration de la circulation sanguine dans les yeux, ce qui entraîne une meilleure santé des tissus qui les entourent. Des études ont montré qu’une circulation sanguine saine aide à garder nos cornées en bonne santé et réduit les risques de développer des problèmes de vision courants tels que le glaucome ou la cataracte. En outre, une circulation sanguine accrue autour des yeux favorise l’arrivée de sang plus oxygéné dans cette zone, ce qui entraîne une meilleure clarté de la vision et des couleurs plus éclatantes.

Amélioration de l’acuité visuelle.

Le yoga des yeux peut réellement contribuer à améliorer la vision au fil du temps. Avec une pratique régulière, les individus constateront que leur vision devient plus nette et plus claire qu’auparavant et qu’ils ont une meilleure perception de la profondeur en raison de la force musculaire accrue autour des yeux. De plus, cette amélioration de l’acuité visuelle peut soulager la myopie ou l’astigmatisme chez les personnes qui en souffrent (surtout si elle est associée à la prescription de lunettes).

Amélioration du bien-être général.

Enfin, le yoga des yeux peut également contribuer à réduire les niveaux de stress, ce qui peut à son tour améliorer l’humeur générale et le sentiment de bien-être. Il a été démontré que la pratique régulière d’exercices oculaires apporte une clarté mentale et un sentiment de paix, tout en diminuant les sentiments d’agitation ou d’inquiétude pendant les périodes où les niveaux de stress sont élevés.

Yoga des yeux : à quelle fréquence et comment le pratiquer ?

En règle générale, vous devriez faire au moins 10 minutes de yoga des yeux par jour, bien qu’il puisse être pratiqué pendant des périodes plus courtes ou plus longues en fonction des besoins individuels.

Lorsque vous faites du yoga des yeux, il est important d’avoir une bonne posture et de veiller à ce que vos yeux soient au niveau de l’objet sur lequel vous vous concentrez.

Vous pouvez commencer par fermer les yeux pendant quelques secondes, puis les rouvrir en vous concentrant sur un objet éloigné. Ensuite, déplacez votre attention de cet objet vers un objet plus proche, comme un crayon ou un livre, et inversement, plusieurs fois. Cet exercice permet d’entraîner les muscles autour de vos yeux, ce qui contribue à améliorer votre concentration et à réduire les tensions ultérieures.

Vous pouvez également regarder de haut en bas ou faire des cercles avec vos yeux trois fois dans chaque sens pour les détendre après une concentration soutenue sur une chose.

Pour obtenir encore plus de bénéfices, essayez de combiner des exercices de respiration simples avec le yoga des yeux. Par exemple, lorsque vous vous concentrez sur un objet éloigné, prenez plusieurs respirations profondes tout en gardant votre regard fixe. Cela permettra aux muscles de la région de recevoir plus d’oxygène, ce qui les aidera à rester détendus.

Il existe également d’autres techniques plus avancées :

Le palming (couverture des yeux avec les mains) :

Une technique qui consiste à placer la paume de ses mains sur ses yeux fermés. Le palming permet de bloquer la lumière et stimule la relaxation des paupières et de l’esprit. Lorsqu’elle est pratiquée correctement, vous sentirez une fraîcheur émaner de vos paumes alors que vos yeux se reposent dans l’obscurité. Pour pratiquer cette thérapie efficace, il est recommandé de s’asseoir dans une position détendue, chauffez vos mains en les frottant une contre l’autre. Placez les paumes de vos mains sur vos yeux, de sorte que vos doigts atteignent votre front. Veillez à ne pas appuyer trop fort. Vous pouvez faire autant de pauses de 5 minutes que nécessaire tout au long de la journée pour un rafraîchissement instantané, ou les combiner en séances plus longues de 20 minutes 2 à 3 fois par semaine pour un bénéfice maximal.

Le zoom (rapprochement et éloignement progressifs d’un objet) :

L’un des exercices qui devraient faire partie de votre routine de yoga des yeux. Pour pratiquer le zoom, choisissez un objet sur la table à proximité et concentrez votre attention sur lui. Rapprochez-vous progressivement de l’objet tout en continuant à le regarder. Une fois que vous êtes à portée de bras de l’objet, commencez à vous éloigner jusqu’à atteindre une distance confortable.

 

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