Subissez-vous le stress sans le savoir? Ces symptômes courants vous aideront à en avoir le coeur net?

Les symptômes de stress peuvent affecter votre santé, même si vous ne vous en rendez peut-être pas compte. Vous pouvez penser qu’une maladie est à l’origine de votre mal de tête, de votre humeur irritable, de vos insomnies fréquentes, de votre baisse de vitalité ou de productivité diminuée au travail. Mais le stress peut tout à fait en  être la vraie cause.

Effets courants du stress

En effet, les symptômes de stress peuvent affecter votre corps, vos pensées, vos sentiments, et votre comportement. Le fait de pouvoir reconnaître les symptômes du stress courant peut vous aider à mieux les gérer. Souvenez-vous que le stress qui n’est pas maîtrisé peut contribuer à l’apparition de nombreux problèmes de santé, tels que l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, l’obésité ou le diabète.

Les symptômes courants du stress

Sur votre corps

  • Mal de tête
  • Douleur thoracique
  • Tension musculaire ou douleur
  • Fatigue
  • Changement dans la libido
  • Problèmes de sommeil
  • Douleurs d’estomac

Sur votre humeur

  • Agitation
  • Anxiété
  • Manque de motivation ou concentration
  • Se sentir accablé
  • Irritabilité

Sur votre comportement

  • Colère
  • Explosions
  • Abus de drogues ou d’alcool
  • Suralimentation ou sous-alimentation
  • Consommation de tabac
  • Retrait social
  • Moins d’activité physique

Agir pour gérer le stress

Si vous reconnaissez des symptômes du stress, prenez des mesures pour mieux le gérer. Explorez des stratégies de gestion du stress, comme :

Faire régulièrement de l’activité physique

Pratiquer des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde, la méditation, le yoga, le tai chi, le massage, la cohérence cardiaque

Garder le sens de l’humour

Passer du temps avec la famille et les amis

Réserver du temps pour les passe-temps, comme lire un livre ou écouter de la musique

Surtout, essayez de trouver des moyens actifs de gérer votre stress. Les moyens inactifs de gérer le stress comme regarder la télévision, surfer sur Internet ou jouer à des jeux vidéo, peuvent sembler relaxants, mais ils produisent l’effet inverse et contribuent à augmenter votre stress à long terme.

Enfin, assurez-vous d’avoir suffisamment de sommeil et de manger une alimentation saine et équilibrée. Évitez la consommation de tabac, l’excès de caféine et d’alcool ou l’utilisation de substances illégales.