Tombez-vous souvent endormi avec vos écouteurs ou vos oreillettes? Que vous viviez dans une ville qui ne dort jamais ou que vous partagiez votre lit avec un ronfleur, il est tentant de se réfugier dans la musique ou les sons apaisants pour trouver le sommeil. Mais cette pratique est-elle vraiment sans danger pour votre audition? Quels sont les avantages et les inconvénients de s’endormir avec des écouteurs? Plongeons ensemble dans l’exploration de cette question.
Raisons pour lesquelles les gens choisissent de s’endormir avec des écouteurs
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles les gens peuvent vouloir porter des écouteurs pendant leur sommeil :
Bloquer les bruits extérieurs
Que ce soit les sirènes, le trafic ou les ronflements de votre partenaire, les écouteurs peuvent être une solution efficace pour se couper du brouhaha ambiant et trouver le sommeil.
Se détendre et réduire le stress
Le fait d’écouter de la musique apaisante ou des sons de la nature peut aider à se détendre et à se mettre dans de meilleures dispositions pour s’endormir.
Soulager les acouphènes
Les personnes souffrant d’acouphènes, ce bruit constant dans les oreilles, sont souvent intéressées par l’idée de s’endormir avec des écouteurs pour masquer ce bourdonnement dérangeant.
Se mettre dans de bonnes dispositions pour dormir
Certains utilisent les écouteurs comme un rituel du coucher, un moyen de se préparer mentalement et physiquement au sommeil.
Peut-on mieux dormir avec des écouteurs ?
Il est possible d’améliorer la qualité de son sommeil avec des écouteurs, à condition de choisir le bon type d’écouteurs et de les utiliser de manière appropriée.
Évitez les écouteurs à réduction de bruit
Les écouteurs à réduction de bruit peuvent s’avérer problématiques en cas d’urgence, car ils risquent de vous empêcher d’entendre votre téléphone sonner ou d’autres sons importants autour de vous.
Gardez le volume sonore modéré
Une règle d’or à suivre : si quelqu’un se tient à portée de bras, il ne devrait pas pouvoir entendre ce que vous écoutez et vous devriez pouvoir l’entendre vous parler sans avoir à retirer vos écouteurs.
Préférez les écouteurs supra-auriculaires aux intra-auriculaires
Les écouteurs intra-auriculaires, comme les AirPods, peuvent être inconfortables sur le long terme et favoriser la prolifération de bactéries dans le conduit auditif. Les écouteurs supra-auriculaires, quant à eux, offrent plus de confort et évitent ce risque.
Envisagez d’utiliser un haut-parleur externe
Si possible, l’idéal serait d’utiliser un haut-parleur externe plutôt que des écouteurs. Cela permet de ne pas soumettre vos oreilles à une pression constante et vous pouvez même paramétrer un arrêt automatique après un certain temps.
Effets secondaires à surveiller
Bien que porter des écouteurs pour s’endormir puisse sembler inoffensif, il existe certains risques à prendre en compte.
Accumulation de cérumen
Le fait de placer des objets dans vos oreilles, comme des écouteurs, peut pousser le cérumen plus en profondeur et le compacter, ce qui peut entraîner des acouphènes, une légère perte auditive ou une sensation de blocage de l’oreille.
Otite externe (ou « oreille de baigneur »)
Laisser de l’humidité dans le conduit auditif pendant de longues périodes, comme avec des écouteurs intra-auriculaires, peut favoriser le développement de bactéries et causer une infection douloureuse.
Nécrose
Si vos écouteurs ne s’ajustent pas correctement, ils peuvent endommager la peau de votre conduit auditif à long terme, ce qui peut mener à une nécrose, c’est-à-dire une mort des cellules due à un manque d’irrigation sanguine.
Faut-il dormir avec des écouteurs ?
Il est préférable d’éviter de dormir avec des écouteurs si possible. Cependant, si vous y tenez vraiment, assurez-vous d’utiliser des écouteurs supra-auriculaires sans fil et de garder le volume sonore à un niveau modéré. Restez à l’écoute de tout inconfort ou douleur dans vos oreilles, car cela pourrait être un signe que vos écouteurs ne vous conviennent pas. Dans l’idéal, l’utilisation d’un haut-parleur externe serait la solution la plus saine pour vous endormir.
S’endormir avec des écouteurs peut sembler tentant pour bloquer les bruits dérangeants ou se détendre, mais cette pratique comporte des risques non négligeables pour votre audition à long terme. Mieux vaut privilégier des solutions plus sûres comme un haut-parleur externe ou des écouteurs supra-auriculaires sans fil à volume modéré. Votre bien-être auditif en dépend !
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