Savez-vous bien vous brosser les dents? Les base d’une bonne hygiène bucco-dentaire

Vous pensez tout savoir sur les bonnes techniques de brossage et d’utilisation du fil dentaire ? Pas sûr pourtant que vous soyez au top des connaissances des gestes élémentaires de la santé bucco-dentaire de base.Voici de quoi y voir plus clair.

Votre sourire et votre santé générale dépendent d’habitudes simples de soins dentaires, comme le brossage des dents et l’utilisation du fil dentaire. Mais utilisez-vous les bonnes techniques ? Suivez les étapes suivantes pour protéger votre santé bucco-dentaire.

Le brossage pour la santé bucco-dentaire

La santé bucco-dentaire commence par des dents propres. En gardant la zone où vos dents rencontrent vos gencives propres, vous pouvez prévenir les maladies des gencives, tandis que la propreté de la surface de vos dents peut vous aider à éviter les caries et les maladies des gencives.

Considérez ces principes de base du brossage :

– Brossez-vous les dents deux fois par jour au minimum.

Lorsque vous vous brossez les dents, ne vous précipitez pas. Prenez environ deux minutes pour faire un travail minutieux. Ne vous brossez pas les dents juste après avoir mangé, surtout si vous avez bu quelque chose d’acide comme du pamplemousse ou du soda. N’oubliez pas de nettoyer votre langue, qui abrite des bactéries, avec une brosse à dents ou un gratte-langue.

– Utilisez le matériel approprié

Utilisez un dentifrice fluoré et une brosse à dents à poils souples qui s’adapte confortablement à votre bouche. Envisagez d’utiliser une brosse à dents électrique ou à piles, qui peut réduire la plaque dentaire et une forme légère de maladie des gencives (gingivite) plus que le brossage manuel. Ces appareils sont également utiles si vous souffrez d’arthrite ou d’autres problèmes qui rendent difficile un brossage efficace.

– Pratiquez une bonne technique.

Tenez votre brosse à dents à un angle léger, en orientant les poils vers la zone où votre dent rencontre votre gencive. Brossez délicatement en effectuant des mouvements circulaires courts de va-et-vient. Un brossage trop dur ou avec des poils durs peut blesser vos gencives.
Brossez vos dents pendant deux minutes. N’oubliez pas de brosser l’extérieur, l’intérieur et les surfaces de mastication de vos dents, ainsi que votre langue.

– Gardez votre équipement propre.

Rincez toujours votre brosse à dents à l’eau après le brossage. Rangez votre brosse à dents en position verticale et laissez-la sécher à l’air libre jusqu’à ce que vous l’utilisiez à nouveau.
Essayez de la séparer des autres brosses à dents dans le même support pour éviter toute contamination croisée. Ne couvrez pas systématiquement les brosses à dents et ne les rangez pas dans des récipients fermés, ce qui peut favoriser la croissance de bactéries, de moisissures et de levures.

– Sachez quand il faut remplacer votre brosse à dents.

Investissez dans une nouvelle brosse à dents ou dans une tête de rechange pour votre brosse à dents électrique ou à piles tous les trois mois, ou plus tôt si les poils s’écaillent ou deviennent irréguliers.

L’utilisation du fil dentaire pour la santé bucco-dentaire

Vous ne pouvez pas atteindre les bactéries dans les espaces étroits entre vos dents et sous la ligne gingivale avec une brosse à dents. C’est pourquoi il est important d’utiliser quotidiennement le fil dentaire. Lorsque vous utilisez le fil dentaire :

– Ne lésinez pas.

Coupez environ 46 centimètres de fil dentaire. Enroulez la plus grande partie du fil autour du majeur d’une part, et le reste autour du majeur d’autre part. Tenez le fil dentaire fermement entre vos pouces et vos index.

– Soyez doux.

Guidez le fil entre vos dents en le frottant. N’enfoncez pas le fil dans vos gencives. Lorsque le fil atteint le bord de la gencive, courbez-le contre une dent, en formant un « c ».

– Prenez-le une dent à la fois.

Faites glisser le fil dentaire dans l’espace entre la gencive et la dent. Utilisez le fil pour frotter doucement le côté de la dent dans un mouvement de haut en bas. Déroulez le fil dentaire frais à mesure que vous progressez vers le reste de vos dents.

– mini-brosses ou jet d’eau

Si vous avez du mal à manipuler le fil dentaire, utilisez un nettoyant interdentaire, comme de minuscules brosses qui passent entre les dents ou un fil dentaire à eau.

Tant que vous faites un travail minutieux, peu importe si vous brossez ou utilisez du fil dentaire en premier.

Autres conseils pour la santé bucco-dentaire

En plus du brossage quotidien et du fil dentaire, pensez à utiliser un bain de bouche pour promouvoir la santé bucco-dentaire.
De plus, résistez à la tentation d’utiliser des cure-dents ou d’autres objets qui pourraient blesser vos gencives et laisser entrer des bactéries. Si vous fumez, essayez d’arrêter. L’usage du tabac augmente le risque de contracter de nombreuses maladies, notamment les maladies des gencives et la perte des dents.

Quand consulter le dentiste

Pour prévenir les maladies des gencives et autres problèmes de santé bucco-dentaire, prévoyez des nettoyages et des examens dentaires réguliers, y compris des radiographies. Dans l’intervalle, contactez votre dentiste si vous remarquez des signes ou des symptômes qui pourraient suggérer des problèmes de santé bucco-dentaire, tels que:
– Gencives rouges, sensibles ou enflées
– Gencives qui saignent lorsque vous vous brossez les dents ou que vous utilisez du fil dentaire
– Des gencives qui ne couvrent plus la racine des dents
– Dents permanentes desserrées
– Une sensibilité inhabituelle au chaud et au froid
– Une mauvaise haleine persistante ou un goût inhabituel dans la bouche
– Une mastication pénible

N’oubliez pas que la détection et le traitement précoces des problèmes de gencives, de dents et de bouche peuvent contribuer à assurer une bonne santé bucco-dentaire tout au long de la vie.