Rhume: une cure de zinc prévient l’infection et réduit de moitié la durée des symptômes
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Suivez nous sur Google NewsUne prise de zinc directement dès les premiers symptômes (max. 24h après l’apparition des symptômes) de 12,5 à 15 mg de zinc, 3 fois par jour pendant toute la durée d’un rhume a permis de diminuer de 3 jours la durée des symptômes du rhume ou coup de froid selon une étude clinique. Autrement dit, le zinc réduit presque de moitié la durée des symptômes du rhume.
Une étude publiée dans le journal scientifique JRSM Open a montré que la prise de zinc consommée sous forme de pastille à sucer diminuait la durée d’un rhume de 50%. Cette étude a été réalisée par l’Université d’Helsinki. Lors d’un rhume, il est également conseillé de consommer de la vitamine C, il existe ainsi en pharmacie des médicaments combinant zinc et vitamine C, remède très utile pour diminuer la durée des symptômes du rhume. Le zinc est donc utile en traitement et en prévention du rhume mais aussi de diverses autres maladies infectieuses: grippe, mal de gorge, acné, psoriasis, conjonctivite.
Dans quels aliments trouve t-on le plus de zinc:
- – Viande (ex. boeuf),
- – huîtres,
- – crevettes,
- – céréales,
- – champignons,
- – germe de blé,
- – graines de citrouille,
- – graines de lins,
- – fruits et légumes frais.
La dose journalière recommandée:
15 mg par jour, voire jusqu’à 45 mg par jour, en cas d’infection comme lors d’un rhume. Attention en cas de prise de 45 mg de zinc par jour : durée maximum de traitement: 4 jours.
De bonne humeur grâce au zinc
Dans une petite étude japonaise, basée sur 30 personnes, une supplémentation de zinc (7 mg par jour pendant 10 semaines) a montré une amélioration de l’humeur par rapport à ceux n’ayant pas reçu de zinc. Cet effet du zinc sur l’humeur pourra aider ceux qui se sentent fatigués pendant un rhume et donc facilement sur les nerfs.
Source
Zinc lozenges and the common cold: a meta-analysis comparing zinc acetate and zinc gluconate, and the role of zinc dosage. JRSM Open (DOI : 10.1177/2054270417694291)