Révélation d’un coach sportif : évitez cette mauvaise habitude alimentaire pour perdre du poids !
Vous souhaitez perdre du poids, mais vous n'arrivez pas à progresser ? Peut-être avez-vous été victime d'une mauvaise habitude alimentaire qui vous empêche d'atteindre vos objectifs sans même le savoir. Un coach sportif révèle cette habitude et vous explique comment l'éviter pour optimiser votre perte de poids et votre santé.
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Pourquoi cherchons-nous à perdre du poids ?
Nous cherchons tous à affiner et à tonifier notre silhouette pour nous sentir bien dans notre peau au quotidien. Abandonnant la poursuite irréaliste et malsaine du corps parfait, nous nous efforçons désormais de perdre ces kilos superflus qui entravent notre bien-être.
L’importance de l’alimentation équilibrée
Pour y parvenir, beaucoup d’entre nous adoptent une alimentation équilibrée et saine durant la semaine, surveillant attentivement ce que nous consommons du petit-déjeuner au dîner.
Le piège des week-ends et des “cheat meals ” (repas de triche)
Les week-ends en famille et les plaisirs gustatifs
Néanmoins, il est essentiel de se faire plaisir gustativement pour maintenir notre motivation et nos bonnes habitudes. Ainsi, il est courant de profiter des week-ends pour assouplir quelque peu nos règles alimentaires et nous récompenser des efforts déployés.
Les cheat meals : un problème pour la perte de poids ?
Cette pratique correspond plus ou moins à la notion du “cheat meal” (ce repas joker durant lequel nous nous autorisons à manger ce que nous voulons lorsque nous suivons un régime). Toutefois, cette pratique peut s’avérer contre-productive, surtout lorsqu’il s’agit de perdre du poids et de la masse grasse.
L’analyse d’un coach sportif : le recours excessif aux cheat meals
Le constat d’Emilien Mary
Selon Emilien Mary, un coach sportif personnel, le recours excessif aux “cheat meals” représente l’un des problèmes les plus fréquents et les plus répandus pour ceux qui cherchent à perdre du poids. Sur son compte Instagram, il soutient que céder à la tentation de trop nombreux repas plaisir pendant le week-end nuit grandement aux progrès réalisés et empêche la perte de poids, malgré les efforts fournis durant la semaine.
Comment concilier plaisir et alimentation équilibrée ?
Pour concilier le plaisir de se laisser aller ponctuellement et la nécessité de maintenir une alimentation équilibrée pour atteindre nos objectifs, Emilien Mary propose quelques astuces et conseils à prendre en compte lors de la planification de nos repas du week-end.
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Astuces et conseils pour un week-end sain
Trouver un compromis
Pas de panique, il est tout à fait possible de concilier les moments conviviaux autour d’un bon repas en famille ou d’un apéritif entre amis avec la poursuite de vos objectifs minceur. L’astuce consiste à trouver un compromis en étant plus équilibré dans vos choix alimentaires et en restant attentif à ne pas laisser ces écarts occasionnels se transformer en excès alimentaires incontrôlés.
Adapter sa consommation calorique
Pour y parvenir, il suggère de mettre en place une stratégie qui consiste à réduire les apports caloriques en prévision de ces moments de plaisir gastronomique. Par exemple, si vous avez prévu un dîner copieux un samedi soir, il est recommandé d’adapter votre consommation calorique pour le petit-déjeuner et le déjeuner de cette journée en optant pour des sources de protéines maigres, des légumes et quelques fruits, qui sont à la fois nutritifs et faibles en calories.
Exemple de journée équilibrée
Ainsi, vous pouvez manger une bonne portion de Skyr avec un fruit le matin, puis préparez un déjeuner à base d’une portion de poulet accompagnée de légumes grillés. De cette manière, vous laisserez place à plus de calories pour le dîner et pourrez vous offrir le luxe de savourer un repas gourmand sans pour autant compromettre vos efforts minceur.
L’équilibre et la planification : les clés du succès
Maîtriser sa consommation calorique globale
En adoptant une approche plus modérée et en préparant judicieusement votre journée alimentaire, vous pourrez ainsi maîtriser votre consommation calorique globale, même le week-end.
Comprendre les besoins de notre organisme
Le secret pour perdre du poids tout en se faisant plaisir réside dans l’équilibre et la planification, ainsi que dans la compréhension des besoins de notre organisme et de l’impact des différentes catégories d’aliments sur notre poids.
Faire des choix éclairés et modérer les plaisirs gustatifs
Apprendre à faire des choix éclairés
Il s’agit d’apprendre à faire des choix éclairés et à modérer les plaisirs gustatifs, tout en conservant une alimentation variée et équilibrée.
Permettre à notre corps de fonctionner de manière optimale
En adoptant ces bonnes pratiques, vous permettrez à votre corps de fonctionner de manière optimale et de vous aider à atteindre vos objectifs minceur.
La révélation de ce coach sportif nous montre qu’il est possible de perdre du poids en évitant les excès liés aux cheat meals et en adoptant une alimentation équilibrée et modérée. En suivant ces conseils et en planifiant judicieusement nos repas, nous pouvons atteindre nos objectifs minceur tout en profitant des plaisirs gustatifs.
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