Quels sont les meilleurs aliments pour une peau saine?

Les recherches sur les meilleurs aliments pour une peau saine sont assez limitées. Pourtant, des aliments riches en antioxydants et en omega-3 semblent avoir un effet protecteur pour la peau.

Les aliments protecteurs de la peau :

  • – Carottes, abricots et autres fruits et légumes jaunes et oranges
  • – Épinards et autres légumes verts feuillus
  • – Tomates
  • – Les baies et fruits rouges
  • – Haricots, pois et lentilles
  • – Saumon, maquereau et autres poissons gras
  • – Les noix

D’un autre côté, certains aliments semblent être associés à l’accélération du vieillissement et des lésions cutanées.

Par exemple, certaines recherches suggèrent qu’une alimentation riche en sucres transformés ou raffinés ou d’autres glucides et graisses malsaines accélèrele vieillissement de la peau.

Une bonne alimentation générale favorise une belle peau

Rappelez-vous, beaucoup des meilleurs aliments pour une peau saine favorisent également une bonne santé dans l’ensemble. Plutôt que de se concentrer sur des aliments spécifiques pour une peau saine, concentrez-vous sur une alimentation saine en général. Mangez beaucoup de fruits et légumes, inclure les noix, les graines et les haricots dans vos repas préférés. Optez pour des pains et des pâtes de grains entiers.

Limitez les bonbons et sources de sucre. Efforcez-vous de miser sur une variété alimentaire pendant que vous faites vos courses. Et bien sûr, évitez le tabac et l’alcool qui sont des facteurs bien connus de vieillissement prématuré de la peau.