Quel sport faire et combien de temps pour bruler les calories en trop?

Vous avez fait la fête hier soir ? Fait un excès de table ? Un repas de famille durant des heures ? C’est clair, maintenant  il va falloir enfiler les habits de sport et aller perdre toutes les calories accumulées.

Nous avons compilé pour vous les équivalences entre les calories et les efforts qu’il faut fournir pour les perdre.

Voici donc d’un côté la valeur calorique d’une série d’aliments et de boissons, et de l’autre le temps nécessaire pour éliminer ces calories en fonction de l’activité physique (pour un poids de 70 kg).

Un verre de champagne 100  cal = 15 min de vélo

Un verre de vin blanc 100 cal = 18 min de marche

Un verre de vin rouge 120 cal = 13 min de natation

Un verre de bière (25 cl) 110 cal = 5 min de tennis

Un whisky / une liqueur (4 cl) 85 cal  = 11 min de danse / d’aérobic

10 g de chips 55 cal = 10 min de marche

25 g de cacahuètes 160  cal = 25 min de vélo

2 tapas fromage  100  cal = 7 min de jogging

Un demi-homard au beurre  300 cal = 40 min de tennis

Une portion de dinde farcie avec sauce 490 cal = 70 min de vélo

Une portion de râble de lièvre avec sauce 350 cal = 26 min de jogging

Cinq croquettes de pommes de terre 320 cal= 57 min de marche

Purée de pommes de terre (150 g) 130 cal = 17 min de tennis

Endives cuits à l’eau / à la vapeur (200 g) 155 cal

= 0 min de danse / d’aérobic

100 g de fromage (gouda) 385 cal  = 41 min de natation

Baguette (100 g) 280 cal = 40 min de vélo

Une portion de pizza (250 g) 500 cal = 90 min de marche

Une portion de glace avec chocolat chaud et meringue 900 cal= 120 min de tennis

Une portion de bûche de Noël 450 cal = 60 min de ski

100 g de chocolat  550 cal =  100 min de marche

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