Psoriasis : un acide gras trouvé dans certains aliments sains pourrait aggraver votre affection

13Si vous avez déjà eu la malchance de souffrir de psoriasis, vous savez à quel point cette maladie peut être inconfortable et douloureuse. Avec des plaques squameuses apparaissant de nulle part sur votre peau et une sensation de démangeaison gênante qui ne semble jamais disparaître, il n’est pas étonnant que tant de personnes cherchent des moyens de réduire leurs symptômes. Lorsqu’il s’agit de modifier le régime alimentaire pour soulager cette affection, une chose est sûre : certains aliments doivent être évités afin de prévenir les poussées ou de les aggraver. Dans l’article d’aujourd’hui, nous allons encore découvrir un composant dans certains aliments sains qui est susceptible d’aggraver les sensibilités causées par le psoriasis. Continuez à lire !

Des recherches menées par la North Carolina State University ont dévoilé les dangers que certains types d’aliments sains peuvent avoir sur les personnes souffrant de psoriasis. Ces aliments contiennent une forte concentration d’un acide gras présent dans la plupart des régimes occidentaux, et des études suggèrent que cela peut entraîner une augmentation des symptômes douloureux du psoriasis. Ce type d’acide gras contribuerait à l’augmentation de la sensibilité à la température et à la douleur des lésions psoriasiques.

L’acide linoléique est en grande partie responsable du développement de psoriasis.

Selon Santosh Mishra, professeur associé de neurosciences à la North Carolina State University, l’acide linoléique pourrait déclencher les symptômes douloureux du psoriasis en interférant avec l’organisation de la structure cellulaire de la peau. Plus précisément, l’acide linoléique perturberait la communication naturelle entre les cellules, qui contribue à maintenir la peau saine et régulée.

Lorsque cette communication est perturbée, les cellules de la peau peuvent perdre leur forme ou leur taille. Cela peut nuire à l’intégrité de la barrière cutanée et entraîner une inflammation, qui est un symptôme caractéristique du psoriasis. L’acide linoléique a été trouvé en plus grande concentration chez les patients psoriasiques que chez les personnes non atteintes, ce qui suggère que sa présence pourrait être un facteur contribuant aux poussées de psoriasis.

Pr. Mishra pense que des recherches plus approfondies sur le rôle des acides gras dans le psoriasis pourraient conduire à des traitements plus efficaces pour les personnes atteintes de cette maladie. En plus de perturber la communication cellulaire, les chercheurs étudient comment les acides gras tels que l’acide linoléique pourraient influencer d’autres processus biologiques associés au psoriasis, comme la signalisation cellulaire et l’apoptose (mort cellulaire). En comprenant comment ces processus interagissent au niveau moléculaire, les professionnels de la santé pourraient mettre au point des thérapies ciblées qui réduisent l’inflammation et préviennent l’apparition de nouvelles poussées chez les personnes vulnérables.

L’acide linoléique : Qu’est-ce que c’est et où le trouve-t-on ?

L’acide linoléique est un acide gras essentiel que l’on trouve dans de nombreux aliments d’origine végétale, tels que les noix, les graines et les huiles végétales. Il s’agit d’une graisse polyinsaturée, ce qui signifie qu’elle possède deux doubles liaisons ou plus dans sa structure chimique. Ce type de graisse a été associé à des avantages pour la santé, comme la réduction des inflammations, l’amélioration du taux de cholestérol et la promotion d’une peau saine.

L’acide linoléique est également connu sous le nom d’acide gras oméga-6, et il est important d’avoir un bon équilibre entre l’acide linoléique et son homologue, les acides gras oméga-3. Une trop grande quantité de l’un d’entre eux peut perturber l’équilibre de notre organisme et entraîner des problèmes de santé.

Les bonnes sources d’acide linoléique sont :

  • L’huile de tournesol.
  • L’huile de carthame.
  • L’huile de soja.
  • Les noix.
  • Les amandes.
  • Les pistaches.
  • Les noix de cajou.
  • Les graines de soja, de sésame, de tournesol, de chia et de pavot.
  • Certains produits animaux, comme les œufs de poules élevées en plein air, peuvent aussi contenir de l’acide linoléique.

Pour soulager les symptômes du psoriasis, évitez tous les aliments qui contiennent de l’acide linoléique et voici d’autres conseils à considérer.

Conseil n°1 : Reposez-vous !

Il est important de se reposer suffisamment chaque nuit pour faire face aux symptômes du psoriasis. Veillez à dormir suffisamment chaque nuit ; 7 à 9 heures sont recommandées pour les adultes. Essayez également de respecter un horaire de sommeil régulier (aller au lit à la même heure chaque soir et se réveiller à la même heure chaque matin) pour aider votre corps à se synchroniser.

Conseil n°2 : Modifiez votre régime alimentaire.

En ce qui concerne les changements de régime et de mode de vie qui peuvent aider à soulager les symptômes du psoriasis, une alimentation saine et riche en vitamines A et D peut être bénéfique pour réduire l’inflammation associée à cette affection. Manger des poissons gras comme le saumon ou le maquereau une ou deux fois par semaine peut également contribuer à fournir des acides gras oméga-3 qui ont des propriétés anti-inflammatoires pouvant réduire les symptômes du psoriasis.

En outre, éviter les aliments transformés riches en graisses saturées pourrait contribuer à réduire les poussées associées à cette affection.

Conseil n°3 : Engagez-vous dans une activité physique douce.

En plus des changements alimentaires, l’exercice physique peut également aider à soulager les symptômes du psoriasis, car l’activité physique peut contribuer à réduire le niveau de stress, qui a été associé à l’aggravation de cette affection cutanée courante. La pratique d’exercices tels que le yoga ou le tai-chi peut s’avérer particulièrement bénéfique, car ils impliquent tous deux des techniques de respiration profonde, qui sont censées contribuer à réduire le niveau de stress tout en augmentant le bien-être général.

Conseil n°4 : Hydratez-vous en abondance.

Il est essentiel pour les personnes souffrant de psoriasis de s’hydrater régulièrement, car la sécheresse peut aggraver l’irritation de la peau. Toutefois, les crèmes hydratantes ne doivent pas contenir de colorants ou de parfums, car ces ingrédients peuvent irriter davantage la peau au lieu de l’apaiser comme prévu.

En outre, prendre un bain avec de l’eau tiède (plutôt que chaude) et y ajouter de la farine d’avoine colloïdale (disponible dans la plupart des pharmacies) aidera non seulement à hydrater la peau, mais aussi à apaiser les sensations de démangeaison souvent ressenties par les personnes souffrant de cette maladie. Grâce à ses propriétés anti-irritantes et à sa capacité à agir comme un émollient pour mieux retenir l’humidité dans la peau, ce qui améliore considérablement le niveau d’hydratation global sur de longues périodes.

Conseil n°5 : N’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé.

Dans les cas graves où les traitements à domicile ne semblent pas assez efficaces, il existe également diverses crèmes topiques en vente libre, y compris des crèmes stéroïdiennes qui ne doivent être utilisées que sous une stricte surveillance médicale. Ainsi que des traitements de photothérapie administrés par des professionnels de la santé qualifiés qui utilisent une exposition ciblée à la lumière (généralement à l’aide d’une technologie laser) visant spécifiquement les régions touchées. Ce qui permet aux personnes souffrant de psoriasis d’accéder à des régimes thérapeutiques plus ciblés conçus spécifiquement pour elles en fonction de leurs besoins et préférences individuels.

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